Xwarinên laksatîf

Tovên kendalan

Di beşa fêkî û zebzeyan a firoşgeha firotana we de gelek xwarinên laksîf hene. Ji ber ku ew dikarin bibin di pêşîlêgirtin an dermankirina kapsitê de pir bi bandor e, bê guman hêja ye ku meriv zanibe ew çi ne.

Xilikên xwezayî dema ku vîtamîn û mîneralên girîng ji we re peyda dikin ew ê giramiyek bidin transîta rûviya we ji bo fonksiyonên din ên ku di laşê we de cih digirin.

Çima laksatên xwezayî digirin?

Rovî

Dermanên laxatîf çareseriyek zû û bi bandor ji kapsîtê re pêşkêş dikin. Lêbelê, ne hêsan e ku meriv wan pir caran bikar bîne ji ber ku laş dikare fêr bibe ku neçar ma ku devokên devê bixwe bimeşîne. Bi kurtahî, Dermanên laksatîf dikarin girêdanê çêbikin.

Alternatîf xwarinên laksatîf e, ku ew jî dibin alîkar ku veguhastina rûvî zûtir biçe. Ew çêtir e ku valakirin bi rengek xwezayî û tendurustî bi alîkariya xwarinê pêk were. Ji ber vê yekê pêşî laksativên xwezayî biceribînin.

Usnfuzyonên bi bandora laksatîf

Awirek li gotarê bidin: Infnfuzyonên laksatîf. Heke hûn ji nebat û dermanên xwezayî hez dikin, li wir hûn ê gelek malzemeyên bi taybetmendiyên laksatîf bibînin.

Hûn têra xwe fîber dibin?

Raspberry

Ger pirsgirêkek we ya bi vegirtinê heye, ev pirsa yekem e ku hûn ji xwe bipirsin. Parêzên bêserûber ên fîber di nav sedemên sereke yên kapsitasê de ne.

Hêjeya pêşniyarkirî ya fîberê ya rojane 25 gram e, her çend dibe ku hejmar li gorî zayend an jî temen biguhere. Fenek hêja ya ku bêtir bistîne ev e ku hûn li ser dexlên tevahî û wan hilberên ku li ser etîketên wan pirtirîn fîber nîşan dikin bet. Lêbelê, hûn dikarin di piraniya xwarinên ku ji erdê çêdibin de fîber bibînin. Ya jêrîn çend sebzeyên herî fîber in. Bînin bîra xwe ku bila fîraya xwe ji gelek xwarinên mimkun bigire bila xwe tenê bi yek tixûb bikin:

  • Pezikên kesk
  • Kevir
  • fasûlî
  • Raspberry
  • Gûz (bi çerm)
  • Potato (bi çerm)
  • tomate
  • Carrot
  • Sêv (bi çerm)
  • Rûnê pîvaz
  • Alavan
  • Kulîlkên Brukselê
  • Tovên Chia

Divê were zanîn ku feydeyên fîberê bi helandinê ve tixûbdar nîn in. Tê hesibandin ku Di heman demê de ev madde di sererastkirina şekirê xwînê û asta kolesterolê de jî roleke sereke dilîze., û hem jî dema ku metirsiya geşedana nexweşiyên dil û reh kêm dibe.

Ji bo parêza we xwarinên laksatîf

Kiwi

Hin kes ji yên din bi gelemperî heye, lê bi gelemperî, kes ji kapsitiyê ne ewle ye. Bi vî rengî, we dibe ku we berê hin ji van xwarinên nermker ceribandibe:

  • Sêv
  • Kol
  • cafe
  • Tovên kendalan
  • Kefir
  • Neftê Zeyne
  • vera Aloe
  • Bejnê tovê
  • Kiwi

Ciruela

Plums

Ev fêkiyê ku bi piranî ji avê pêk tê (têra xwe H2O nagire dibe ku zikê mirov xirabtir bike), ji ber bandora nerm a nerm, timûtim di rewşên kapsîtê de tê pêşniyar kirin. Ev ji ber wê ye naveroka sorbitol û fîber, madeyên ku veguhastina rovî baştir dikin. Çi teze be, çi ziwa be û çi jî di teşeya jam de be, plum ne yek ji wan dermanên herî populer ên kapsula xwezayî ye bi şens e. Ew pir bi bandor e.

Her çend ew bi giranî wekî laksatîfek xwezayî derdikeve pêş, hêjayî gotinê ye ku ji bo plumê taybetmendiyên din ên pir balkêş jî têne vegotin. Lêkolîn wê wekî pêşkêşî dike fêkiyê antioxidant, antîseptîk û têrker (baş e ku ji bo windabûna kîloyê ger bi nermî were vexwarin).

KEMAN

Hêjîr

Hêjîrê hêja xwarinek din e ku bi bandora nermik a sivik e. Veşartî di navhevkirina fîber û magnezyûm de ye ew pêşkêşî dike. Hêjîr ji bilî pêşîlêgirtin û şerkirina kapsîtê, dozek baş a enerjiyê jî peyda dikin. Bi vî rengî, tevlîbûna wî di parêza we de dikare di demên daxwaziya mezin a fîzîkî an fikrî de ramanek baş be. Di heman demê de ji bo kesên kolesterol an tansiyona wan zêde heye jî balkêş têne hesibandin.

Idealdeala ku ji bo domandina veguherîna rûvî baş e pê ewle bine ku hûn her dem di parêza xwe de xwarinên laksîf hene ji dêvla ku tenê gava pirsgirêk hene serî li wan bidin.

Jiyana we sedema sedema qurmika we ye?

Jin bezê dike

Dema ku bi jiyanek tendurist re têkel dibin xwarinên laxatîf herî bibandor in. Guherandinên jêrîn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn çêtir vala bibin, bêyî ku hewce be ku hûn her celeb laxative bigirin.

Heke hûn di bin stresê de ne, xwarin dikare hêdî hêdî di nav rûviya we de bigere. Di vê rewşê de, teknîkî ew ê alîkariya we bikin ku pirsgirêkê çareser bikin. Ji alîyek dî, Kêmbûna çalakiya fîzîkî bandorek neyînî li ser derbasbûna rovî jî dike. Ji ber vê yekê ji xwe rûnişkandinê dûr bikevin û heke we berê jî nekiribe bi rêkûpêk werzîşê bikin. Pêşîlêgirtina ji kapsitiyê tenê yek ji wan gelek sedeman e ku meriv dest bi perwerdehiyê dike.

Divê divê bifikirin ku hin nexweşî di heman demê de dikarin bibin sedema vegirtinê, ji ber vê sedemê dema ku ew domdar be (çend hefte berdewam dike) an bi nîşanên din re tê (kêmkirina kîloyê jî di nav de), divê hûn biçin ba doktor ku were lêkolîn kirin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.