Xwarinên ku leukosîtan mezin dikin

şaneyên xwînê yên spî

Beşek girîng a parastina tenduristiya hesin li hundurê xwe digerin. Pêdivî ye ku em bizanin ka ya me yeAsta hin celebên mîneral an vîtamînan rast in û ew li erdê ne.

Vê carê em ê li ser bisekininleukocîtan, em ê bi rastî bibînin ku ew çi ne û kîjan xwarinên ku em hewce ne ku vexwin da ku em wan zêde bikin. 

Leukocytes celebek hucreya xwîna spî ye. Ger ceribandinek xwînê ya rûtîn diyar bike ku leukocîtên me yên erênî hene, ev tê vê wateyê ku di mîzê de leukocît hene. Ew dikare nîşanek be ku enfeksiyonek laşê me digerîne. An rasterast enfeksiyona mîzê, cystitis, an urethritis an jî nîşanek heye ku gurçik baş naxebitin.

glover

Leukocît çi ne

Ew şaneyên xwîna spî ne ku wekî mekanîzmaya parastina laş li dijî her cûre dagirkeran kar dikin: enfeksiyon, vîrus, bakterî. Ew laşên biyanî yên ku dikevin hundurê laş têne êrîş kirin şaneyên xwînê yên spî da ku ajanên enfeksiyonê asteng bikin û da ku bi vî rengî antîbodî çêbibin.

Dema ku di laş de enfeksiyon hebe, bi riya mîzê ye li ku em fêhm dikin ku ew di laş de heye.

fêk û seb

Xwarinên ku dibin alîkar da ku şaneyên spî yên xwînê bilind bibin

Wekî ku em her gav şîrove dikin, ew di parêzê de ye ku em çareseriyên gelek pirsgirêkên tenduristiya xwe dibînin. Ew berpirsiyar e ku pergala parastina me zêde dike. Bi vê minasebetê, em ji we re dibêjin kîjan xwarinên ku divê hûn di astek zêdetir de bixwin da ku asta şaneyên xwîna spî zêde bikin, da ku ew karibin bi hin enfeksiyonan re mijûl bibin. 

Laş dikare bi sedemên cihêreng lawaz bibe û ji ber vê yekê pergala parastinê ya qels heye:

  • Xurek xirab. 
  • Dûbare. 
  • Hin celeb dermanên bijîşkî. 
  • Pêşkeftina hin nexweşiyan. 
  • Zêde an qelew bûn. 

Hebûna şaneyên xwînê yên spî kêm dibe ku laşê me li dijî hin celeb gefan bêparastin bike. Xwarin e la key bo zêde dibe hem yên me pergala bêpergal mîna leukocîtan, ku di dawiya rojê de şer dikin ku laş sax bimînin.

Xurekên bingehîn ên ku leukocîtan zêde dikin

Beta-karotîn ji bo girîng e pêşveçûna leukocytesJi ber vê sedemê, hemî xwarinên ku tê de hene dê bibe alîkar ku ew di hejmar de zêde bibin. Em gûz, gêzer, mango, papaya an porteqal diyar dikin, ango, li xwarinên porteqalî digerin.

Divê em bêtir xwarinên jêrîn bixwin:

  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Çingo
  • Proteins
  • Asîdên rûnê yên omega-3 

sêvên bi dil

Xwarinên bêkêmasî ku asta şaneyên spî yên xwînê zêde bikin

Frutas

Porteqal, mandarîn, tirî, tirî, lîmon. Ew bi dewlemend in vitamin C, dema ku hûn digerin ku bi bandorên grîbê re şer bikin, xurek girîng e.

Verduras

Bîbera zer, brokolî, an sîr. Di mijara bîbera sor de, ew ne tenê bi vîtamîna C di heman demê de jî dewlemend e beta-karotînJi ber vê yekê ew rengek wusa dijwar e. Pêşveçûna leukocîtan dê bi pêşkeftî zêde bibe.

Carnes

Beef an mirîşk Ew di nav omnivores de du gelemperî ne, û ew vebijarkek baş in ji ber ku ew şaneyên xwîna spî zêde dikin û pergala parastina me bêpar dimînin. Naveroka wê ya zinc her weha fonksiyona rastîn a leukocîtan garantî dike, bi vî rengî enfeksiyon, vîrus an laşên biyanî kêm dike.

Ji bo ku em bizanin ka çiqas proteîn divê em bixwin rojane da ku hûn zêdebûna leukocîtan bi dest bixin hûn ê neçar bimînin Giraniya laşê xwe bi kîloyan li 0 zêde bikin. Encam dê ji we re kêmtirîn gramên ku divê hûn bixwin vebêje. Weight giraniya laşê we bixwe Ew ê bibe hejmara herî zêde gramên proteîn tiştê ku divê hûn her roj bixwin.

Berhemên şîr

entre şîr, penîr û mast, paşê paşîn di roja meya îro de xwarinek baş e. Yogurt mîkroorganîzmayên ku dibe alîkar ku laş sax bimîne peyda dikin. Hilberandina bakteriyên bikêr ji bo laş zêde dike. Çi ye zêdetir, Di mitbaxê de hilberek pir aborî û pirreng e. 

Tea tea

Li gorî lêkolîna Zanîngeha Harvard a prestîj a Amerîkî, hate dîtin ku kesên ku vexwarin Du qedehan 5 qedehên çaya reş hejmarên leukocîtên wan pir zêde bûn.

Ji aliyê din ve dê çaya kesk jî pergala parastina we zêde bike. Ji ber vê yekê ji xwe re dudilî nebin ku van her du çayên bi feyde hevûdu bikin da ku zêdebûnek mezintir pêk bînin.

Mişmiş û mişmiş

Ew selenyûmê, yên din hene xureka girîng ku alîkariya şaneyên xwîna spî bike di xwînê de sîtokîn hene ku hin celeb nexweşiyan ji holê rabikin. Wekî din, beta-glukan celebek antîmîkrobiyal e ku şaneyan çalak dike û rêve dibe ku enfeksiyonan rawestîne.

Çîkolata tarî ya saf

Li ser pir tişt hate gotin kakao û çîkolata tarî ya saf, ew xwedan avantaj û feydeyên mezin e. Ev xwarin pergala parastinê ya me zêde dike, bi vî rengî li hember nexweşiyan, nexweşiyên hilm jî diparêze.

xwîn

Xwarinên din ên balkêş

  • Baqilî: fasûlî û mirîşk. 
  • Masî hemî celeb.
  • Deryayî û krîtasya. 
  • Rûnên nebatî.
  • Nuts: badem, findiq, gûz, findiq. 
  • Genim û tov.

Vana tenê çend xwarinên pêşniyarkirî ne, divê hûn di hişê xwe de bigirin ku xerabkarî û zêde ya vexwarina wan dikare berber be. Dudil nebin ku serdana GP-ya xwe bikin heke hûn parastina xwe binêrin, testa xwînê awayê herî zû û ewledar e ku rewşa tenduristiya xwe diyar bike.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.