Van xwarinan bi şev bixwin da ku baştir razên

Jina razayî

Ma pirsgirêk heye ku hûn bi şev razên? Ew pirsgirêkek pir hevpar e, ku ger berdewam bike divê hûn bi bijîşkek bişêwirin, her çend ku ew ne rewşek pir cidî be jî hema hema her gav bi xwezayî çareser dibe. In di wî alî de gotara îro diçe. Em te tînin xwarinên ku alîkariya we dikin ku hûn razên ji ber ku xewa we bêtir aram e.

Ji gelek kesan re, bigirin a infnfuzyona kamomîlê berî razanê Ew wekî indektorê xewê kar dike, ji ber ku ev nebat xwediyê taybetmendiyên aramkirinê ye ku wê dike dermanek sivik.

Salmon dikare alîkariya we bike ku hûn çêtir razên û dirêjtir e ji ber asîdên çewrî yên omega 3. Sedem ev e ku dema di laş de asîdê dokozaheksaenoîk (DHA) zêde dibe, yên melatonîn jî zêde dibin. Wekî ku hûn jî dizanin, pêvekên melatonia ji bo dermankirina bêxewiyê têne firotin. Vê masî ji bo şîvê bixêr bikin û bibînin ka hûn wê şevê wekî qeydek çawa radizin.

Li gorî lêkolînek, vexwarin ji bo xwarinê du kîvî alîkariya we dike ku hûn zûtir razên û dirêjtir û çêtir razên. Taybetmendiyên bikêr ên ji bo xewê ya vê fêkiya kesk di naveroka wê ya di serotonin de, veguhêzkek neurotransî ya ku me baş hîs dike heye. Bi vî rengî, dema ku tiştên dilşikestî di nav rojekê de bi me re çêbûn, kîvî hevalbendek mezin e ku dev ji serê xwe berde û xewa xweş bişewitîne.

Van sê xwarinan ji bo baş razanê feyde ne, lê di heman rengê ku divê em van li nêz jî hebin, yên din jî hene ku hûn neçar in ku ji wan dûr bikevin dema nêzbûna xewê. Ew ji bilî vexwarinên alkolî û yên ku tê de kafeîn hene, wekî qehwe û kola, ne kes in.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.