Rehikan bi xwarinên çêtirîn paqij bikin

Heya azadkirina arteriyên xwe, fereh û paqij, girîng e dilek xurt û saxlem bidomînin. Pêdivî ye ku meriv lênihêrîna rehikan bide da ku tûşî nexweşiyek dil û reh nebe. 

Wekî ku em her dem dibêjin, di Dayika Xweza Em ji bo gelek nexweşiyên ku em dikarin hîs bikin, lênihêrîna xwe ji me re çareseriyekê dibînin û divê em lênihêrîna wê bikin da ku ew berdewamî bi me re xwarin, fauna û flora peyda bike da ku em bikaribin bi têra xwe bijîn.

Rehîn

Ew ji veguhastina xwînê ji dil ber bi laşê mayî ve berpirsiyar in, ew ji bo xebitandina rast a laş roleke girîng û bingehîn dilîze.

Lêbelê, heke hûn ji êşê dikişînin kolesterolê zêde, qelewbûn, şekir, cixare kişandin, stres, an fikar Ew dikarin li kesk bandor bibin û astengî çêdibin ku xwîn wekî ku divê belav nebe.

Xwarinên ku rehên we paqij dibin

  • Pomegranate: Ew fêkiyek bi antioksîdanan dewlemend e, ew pîrbûna çerm hêdî dike û wê ciwantir dihêle. Pergala parastinê xurt dike û nahêle ku damar bêne girtin. 
  • Turmeric: ew biharatek e ku di heman demê de hevkariya damarên bi tendurist jî dike, û her weha çalakiya dil zêde bikinEw biharatek e ku em dikarin tê de têxin nav gelek xwarinan da ku em wê pêça xerîbiyê bidin.
  • ajo: tê zanîn ku antîbîotîk Par xwezayî ya xwezayî, ew tansiyonê dadixîne, kolesterolê baş zêde dike û başkirina sermayê zûtir dike.
  • Rûnê zeytûnê yê Virgin: Rojhilat zêrê şile Em neçar in ku em wê di parêza xwe de pir hebkî bihêlin, heke wê pir hundurîn jî hebe, divê em bizanin ka meriv çawa kalîteya çêtirîn bikire, heke ew piçekî bihatir be jî, em neçar in ku jê fêr bibin ku ew nebe dema dor tê tenduristiya me drav didin. Ew dibe alîkar ku kolesterol were kontrol kirin û dê gera xwînê baştir bike. 
  • Masî şîn: masî şîn di dewlemend e omega 3, ji girtina rehikan dûr bisekinin, hûn dikarin vexwarina trût, salmon, skûre, ton an sardeyan zêde bikin.
  • tomate: ev fêkiyê sor e bi lîkopen dewlemend e, celebek antîoksîdan ku di heman demê de asta kolesterolê ya xerab di xwînê de jî kêm dike, ji bo vê sedemê, em jî wê dixin nav vê navnîşê. Tomato yek ji protagonîstên mezin ên parêza meya Deryaya Navîn e, ji bilî vê, di havînê de xweş e ku meriv wê li gazpacho an salmorejo bigire.

Dema ku tê tenduristiyê xap nekin, li xwarinên çêtirîn bigerin û parêzek dewlemend a hevseng bixwin da ku ji bo dirêjtir sax bimînin. Xwedî dilek xurt dikare li gelek caran diyar be.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.