Fatê laş hesab bikin

Heke hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, yek ji pîvanên ku hûn hewce ne ku bizanibin ev e ku hûn çawa rûnê laşê xwe hesab bikin. Girîng e ku meriv zanibe bedena we çiqas masûlk, av û rûn e.

Li ser Internetnternetê, em gelek formulên ku ji me re vedibêjin ka em çawa dikarin pê zanibin, dibînin, lêbelê, ew bi gelemperî ne pir rast in an jî ew dikarin ji yekê / a yekê biguherin bêyî ku bizanibin rast e. Piştre, em ji we re dibêjin awayên hesibandina qelewiya weya demkî çi ne?

Têkiliya laşê we pir girîng e, ji ber vê yekê em ê ji we re vebêjin ku hûn çawa dikarin bi asanî ji sedî rûnê xwe hesab bikin.

Meriv çawa rûnê laşê xwe dihesibîne

Ji sedî rûnê we, di nav sînorek herî kêm de Ji bo ku hûn tendurist bin, hûn ê fîzîkî baştir xuya bikin û xwe baştir hîs bikin.

Li vir em ê ji we re vebêjin ka hûn çawa dikarin wê bi hêsanî hesab bikin.

Bi çavê xwe hesab bikin

Rêbazek hêsan, erzan û her kes dikare wê bikar bîne. Ew ne pêbawer e ji ber ku ew texmînek e, divê hûn tenê li wêneyê binêrin û çavdêr bikin ka hûn kîjan celebê laşê herî pir dişibînin.

Biompedansa elektrîkê

Biompedance rêbazek e ku ji bo hesibandina ji sedî rûnê laş heye. Ev pergal impulsiyonên elektrîkê yên piçûk bi laş re dişîne û çiqas vedigere ji bo vegerê dipîve.

Ava hevîrê bê fat bêtir heye, ev dihêle hûn elektrîkê hêsantir bimeşînin, ku berevajî tevnê qelew ê ku hûn lê pir zêde didin. Heke di we de bêtir girseyî masûlkeyî hebe û qelew kêmtir be, dê bandora kehrebayê zû vegere.

Dema bersivê kurtir, em ê fîzîkî baştir bibin.

Vî rengî pîvandinê wekî nêzikatiyê dike û ew kar dike ku binirxîne ka gelo di dema parêzekê de pêşveçûn çêdibe an na. Bi îdeal, ew e ku meriv vê pergalê berî destpêkirina parêzê bikar bîne da ku diyar bike û zanibe ji sedî rûnê laş ê ku nîşana me dike çi ye û dûv re wê bi pêşveçûna me re berawird dike.

Ev rêgez bi arzanî û karanîna wê hêsan e, û ew jî dikare wekî amûrek binirxîne ka hûn çawa pêşve diçin. Lêbelê, daneya ku ew nîşanî me dide ji hemîyan ne ya herî pêbawer e.

Du celeb hene biompedance elektrîkî, yeka ku tevahî laş bipîve, ji ber vê yekê ew hemî nirxên gelemperî nade tenê tenê hin deveran, wek mînak qurmê jêrîn nade. Guy zilamê din ew e pîvana tania, ku çar xalên cûda dipîve ji ber vê yekê daneya ku ew diafirîne pêbawertir e.

Caliper

Ev amûr an pergal ji bo pîvandina stûrbûna çerm, ya deverên cihêreng ên ku em bi pîvandinê eleqedar dibin tê bikar anîn. Ev alîkariya me dike texmînek bikin ji sedî rûnê me formula bikar tînin.

Yek ji wan rêbazên herî gihînbar û erzan û her weha pêbawer, em tenê neçar in ku bi pîvanek rast pîvanan pêk bînin.

Paşê em ji we re dibêjin ew formul çi ne, ku divê hûn zanibin van hesaban bi awayê herî hêsan pêk bînin.

Di gelek rûpelên înternetê de ew wan formul an jimarvanan nîşanî we didin da ku ji sedî rûnê laş hesab bikin, hûn tenê ne ku pîvandinên bilindahiya xwe û hin daneyên din jî bikin. Em we bi a ve girê didin Calaktorê da ku hûn zû bizanibin.

Van hesabkerên ku ji sedî fatê laş dihesibînin, ne pir bi karanînê ne, bi heman rengî ku hesabkirin BMI, an endeksa laş. 

Van rêbazan qet pêbawer nînin, ew tenê me nêzîkê rastiyek piçûk dikin ku çêtir e ku em paşguh bikin. Lêbelê û mixabin, rêbazên herî pêbawer ew in ku pirraniya mezin a mirovan negihîje wan ji ber ku ew pir biha ne.

Zêde rûnê laş

Hebûna zêdeyî rûnê laş dikare bibe sedema metirsiyek li ser tenduristiya me, û nayê vê wateyê ku heke yek xwedî rêjeyek mezin qelew be ew qelew e û yê ku ne zirav e, em mirovên bi rêjeyên kêm ên girseyî masûlkeyên û dozên bilind ên qelew jî dema ku lewaz.

Bi îdeal, biçin a nivînîst da ku ew bikaribin ji me re şîretan bikin ka kîjan celeb parêz ji bo ku di teşeyê de be, pêk bînin, ji bilî vê, wan makîneyên û alavên pir pêbawer hene ku bi rastî mîqdara rûnê nîşan dikin û pêşveçûna me kontrol dikin.

Di hefteyê de herî kêm sê caran werzîşê bikin, ya ku herî pir jê hez dikin, ji meş, avjenî, bisiklêtan an jî rêzefîlmên li salona sporê hilbijêrin. Her dem bi parêzek tendurustî re bişînin, ku hemî komên xwarinê hene ku ji her celeb kêmasiyan dûr bikevin.

Divê laş rûnê berhev bike, an bi gotinek din, divê rezervên wê yên rûn hebe ku tendurist bimîne, lêbelê, dema ku em zêde zêde bikin, ew dikare bibe sedema nexweşiyên wekî qelewbûn, şekir, bilind triglycerides, arteriyên dorpêçkirî, westîn, westîn, apnea xewê, ji êşa dilê zêdetir zêde dikişînin, û hwd.

Ji ber vê yekê, şêwazek hilbijêrin jiyana jiyanê û îro dest bi xwedîkirina xwe bikin.

 


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.