Esasên parêza Atkins

4449496577_b9c009ae26_b

Ji vê parêzê re tê gotin Doktor atkins, kî diyar dike ku laşê me şewitandina karbohîdartan ji proteînan hêsantir e, ji ber vê yekê, ew karbohîdartan vediguhêzîne enerjiyê û proteînan di forma rûn de depo dike.
Ev dibe sedem ku laşê me her gav karbohîdartan bigire da ku enerjiyê çêbike, lêbelê, heke em biryar bidin ku wan nagirin û proteînên saf û hema karbohîdart tune, Tenê veberhênana enerjiyê ku hûn ê bibînin dê firotgehên qelew be.

Bi vê parêzê heke hûn wê bi nameyê bişopînin pir giran wenda dibe û hûn pir lîsansan nagirin. Ew dihêle xwarinên ku bi gelemperî di parêzên din de têne qedexekirin, wekî proteîn û rûn û di vê rewşê de qedexe dike ya herî zêde xwar, sebze û mîlyon.

Xwarinên destûr û qedexe

Dieta Atkins bi zelalî nîşanî çend komên xwarinê dide ku em dikarin bixwin, em tekez dikin ku parêz ji vexwarina% 90 proteîn û rûn.

Destûr da xwarinên

  • goştên sor, sosîs
  • hêk
  • masî Seafood
  • rûn, margarîn, rûn, mayonez
  • kremên şîrê, mastê tev, penîr û hwd.

Xwarinê qedexe

Karbonhîdrat her ku diçin dê gav bi gav li parêzê zêde bikin derbaskirina qonaxan ya parêzê. Di destpêkê de, ew ji sebzeyan têne girtin, bi 10% 100% xwarina mayî re temam dikin.

  • Nan û ard
  • pasta û birinc
  • sebze
  • şekir
  • leche
  • berê
  • sebzeyên fîber bilind

Vexwarina fîberê herî zêde kêm dibe ji ber ku ew rê li ber wergiriya rûnê di roviyê digire. Ew sebzeyên kesk her xwarinek bi 50 gramî ve hatî bisînorkirin.

Rexne parêz

Ev parêz bûye pir rexne kirin ji ber mezaxtina zêde ya proteîn û rûnên ku ji tenduristiyê re pir zirar nîşan dane. Yên ku bandor li ser baş dikin çawa ne gera damaran metirsiya êşa ji dil radike.

La fêkî û hema hema zebze tune ew di kêmbûna gelek mîneralên girîng û xurekan de encam didin. Finally di dawiyê de, nebûna fiber dibe sedema pirsgirêkên ji kezeb ji ber vê yekê paqijkirina laş wekî ku pêk nayê.

Bi firehî dipeyivîn, parêza Atkins ne yek ji wan tendurist e ku em dikarin li sûkê bibînin, ew e ji bo wan mirovên goştxwar hatine sêwirandin û kêmtir cotkarên jin, da ku bêje, ji ber ku wek ku tê dîtin, vexwarina fêk û sebze hema hema tune.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.