Dietaya Scardale

parêza scardale

Dietaya Scardale celebek parêza zirav e ku ji hêla wê ve tête diyar kirin windabûnek giran pir zû, ji ber vexwarina pir kêm kalorî. Ew yek ji parêzên herî kevn e ji dema ku ji hêla Bijîşk Herman Tarnower di 1970 de û di 1978 de hate weşandin. Lêbelê û tevî salan, ew berdewam dike gelek pejirandin ji hêla kesên ku biryar didin ku di demek pir kurt de kîloyan winda bikin.

Dietaya Scardale li ser bingeha ramana tevhevkirinê ye proteîn, karbohîdart û rûn, di parêza her rojê de bi rêjeyên jêrîn: 43% proteîn, 22,5% rûn û 34,5% karbohîdartan. Di salan de 70 û 80 Ev parêz ji hêla pirraniyek mezin ve, ji ber xetereyên li pey peyda bû, pir hate qebûl kirin parêzek proteînek pir zêde ew bi tevahî nenas bûn.

Heya vê rojê, nayê pêşniyar kirin ku ji ber zirara ku dikare, parêzek bi proteîn zêde bişopînin êşa gurçikan dikişînin û ihtîmala geşedana nexweşiyek hestî ya wusa tîpîk wekî osteoporoz. Di salên 70-an de jî, ji ber zirara gengaz a demdirêj, parêzvanên parêzê pêşniyar dikin ku li pey wan neçin zêdeyî du hefteyan li pey hev.

Li gorî bingehên vê parêzê, kesê ku biryar bide dikare winda bike rojê bi qasî 400 gram. Rojê tenê 3 xwarin hene, navroj û navrojê ji holê radike. Bingeha parêzê ji fêkî, sebze û goştê rûn e. Diyetek bûn di proteînê de pir zêde ye, mirov bi tevahî têr dibe û kêm kêm jî birçî dimîne. Pirsgirêka sereke ya vê parêzê û wekî ku ew bi gelemperî di piraniya parêzên bi navê miracê de diqewime ev e sînorkirina gelek xwarinan ku ji bo pêşveçûna guncan a laş hewce ne.

Taybetmendiyek din a parêza Scardale ev e ku ew bi kêmanî vexwarinê şîret dike rojê bi qasî 4 qedehên avê Her çend sînor tune û tiştê ku tê pêşniyarkirin dê 8 qedeh an du lître av be. Vexwarina vexwarinê ji bo laş pir bi feyde ye lewra ku dibe alîkar toksînan ji holê rabikin û windakirina rûnê berhevkirî.

Menu menu type Scardale

Wê hingê ez ê nîşanî we bidim ka ew ê çawa be menuya rojane ya tîpîk li ser parêza Scardale. Wekî ku min berê jî gotibû di vî rengî de parêz tenê heye Rojê 3 xwarin: Taştê, navroj û şîvê.

  • Taştê dê ji nîv grapefrût an hin fêkiyên demsalî, perçek nanê genimê bêhempa pêk bê û qehweyek an çayek bê şekir.
  • Di xwarinê de hûn dikarin bigirin çend mirîşka qijilandî li gel seleteyek ku bi kevçîyek rûnê zeytûnê li xwe kirî. Hûn dikarin perçeyek fêkiyan bigirin Hefteyê 4 caran.
  • Di rewşa şîvê de, hûn dikarin masiyek hilbijêrin ku pir rûnê wê tune, hin sebzeyên bipijandî an bi buharê û bi wan re qewetek rûnê zeytûnê bi wan re bibin.

Parêza Scardale

Di parêza Scardale de xwarinên qedexe û destûrdayî

Ji bo ku hûn hinekî zelaltir bikin ka parêza Scardale ji çi pêk tê, ez ê li jêr navnîş bikim ka ew çi ne xwarinên qedexe an ku hûn nekarin di her rewşê de bigirin û yên ku hûn dikarin bêyî pirsgirêk bixwin û destûr hene.

  • Xwarinên ku ji bo parêza Scardale qedexe ne ew in ku ji ne naveroka bilind ya nîskê wekî kartol, xwarinên bi rûnên lêzêdekirî yên wekî rûn an krem, piraniya hilberên şîr, ava fêkiyan, alkol, şîranî an hilberên delal.
  • Ji bo destûr xwarinên That ku hûn bêyî pirsgirêk dikarin têkevin nav parêzê, sebzeyên wekî gêzer, xiyar, tomet, spinaq an brokolî hene. Hûn dikarin bikar bînin şirînahî li şûna şekir û sirkê an biharatan ew dikarin bêne nav cildan. Di derbarê vexwarina proteîn de, hûn dikarin goşt an masî hebin lê divê hebe bê qelew.

menuya parêza scardale

Awantajên parêza Scardale

Dietên miracê timûtim ên xwe hene Tiştên baş û xirab û kesên ku wan diparêzin û yên din wan rexne dikin, heman tişt dê bi parêza Scardale biqewime. Da ku hûn berî destpêkirina parêza Scardale bi tevahî agahdar bibin, li jêr ez ê qala rêzeyek avantaj an feydeyên ku li pey vî rengî parêz dikare ji we re bîne, bikim.

  • Ew parêzek e ku hûn ê bistînin encamên baş di demek pir kurt de. Heke hûn hewce ne ku zû giran winda bikin, ew parêzek bêkêmasî ye ku meriv bişopîne.
  • Bi pêkhatî ji parêzek bi rêzeyek xwarinên taybetî hatî çêkirin, Ne hewce ye ku hûn bi jimartina kaloriyên her hilberê dîn bibin an bibînin ku her xwarina ku hûn dixwin kîlo ye.
  • Ew ne hewce ye ku bi yekê re were zêdekirin celeb meşandin an çalakiya laşîGer hûn rêzikên ku ji hêla parêzê ve hatine danîn bişopînin, hûn ê kîloyên ku hûn danîne winda bikin.

Kêmasiyên parêza Scardale

  • Weke ku bi gelemperî bi vî rengî parêzê çêdibe, parêza ku hûn ê bişopînin ew qet ne hevseng e û laş hemî xwarinên ku hewce ne ku bi tevahî kar bikin hewce nake.
  • Taştê ew têrker û enerjiya ku rojê dest pê dike têr nake.
  • Rojane tenê ji 3 xwarinan pêk tê, hûn dikarin kêmbûna enerjiyê, hin qelsiyê, an jî biceribînin hinek birçî bibin.
  • Li gorî hin pisporên xwarinê, divê ev parêz demek dirêj neyê dirêj kirin ji ber ku ew dikarin bibin sedema pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê wekî asîta urîk zêde kir an zuhabûn. Li gel vê, gurçik dikare bi giranî zirarê bibîne an zirarê bibîne.
  • Her çend temrîna laşî ji bo laş saxlem be jî, ew nayê pêşniyar kirin, ji ber tunebûna xurekan û çend kaloriyên ku di rojê de têne vexwarin.

Di bûyera ku hûn biryar didin ku dest bi parêzkirina Scardale bikin girîng e ku berî bi bijîşkê malbata xwe re bişêwire ji we re şîret bikin ku dibe ku ew ji bo tenduristiya we her cûreyê xetereyê çêbike.

Vîdyoya li ser parêza Scardale

Wê hingê ez te dihêlim vîdyoyek raveker di derbarê parêza Scardale de ji ber vê yekê hûn dikarin hinekî jê fêr bibin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.