Parêza Perricone

letizia şahbanû

La Parêza Perricone îro yek ji wan re herî populer kêmkirina kîloyan e û navê xwe deyndarê a dermatologê navdar û pisporê xwarinê bi heman navî. Ev parêz, ji bilî soza windabûna giraniya berbiçav di dema herî kurt de, piştrast dike ku ew dibe alîkar ku baştir bibe dewleta hiş û ji bo ku mirov di pirsê de asta enerjiyê zêde bike. Ew ji îro ve parêzek pir naskirî ye gelek navdar li pey wê hatine ku giraniya xwe winda bike û hejmarek zirav bi dest bixin.

Ev parêz hewl dide ku celebek parêzê bi bişopîne bi qasî gengaz gelek xurekan û her dem ji rêbaza hûrgulî ya parêzên bi navê mucîzeyê bihêlin dûr bisekinin. Lêbelê ew e parêzek pir rexne û dilşikestî ji hêla hejmarek mezin pispor û pisporên xurekê ve ku ew wekî xwarinek mûcîzeyek din a bi bandora vejîna xeternak dibînin.

Parêza Perricone çi ye?

Dr. Perricone diyar dike ku hene deh komên xwarinê bi celebên cihêreng ên xurekan re ku divê di parêza rojane ya her kesê ku dixwaze kîloyek berbiçav winda bike de kêm nebe. Ji bo ku xwe zêde kîlo û kîlo nekin, parêz şîretan dike ku bi qasî ku gengaz e xwe dûr bigirin mezaxtina şekir û li şûna wê hilberên din ên tendurist ên wekî hingiv an stevia bicîh bikin.

Ew her weha pêşnîyar dike ku dev ji vexwarina ardên genim an gûzê berde ji ber ku di wan de xurek tune û hene gelek kalorî ji bo laş. Hilberên din ên ku ji bo vî rengî parêzê qedexe ne rûnên hîdrojenî wekî margarîn an rûn e.

Deh komên xwarinê yên parêza Perricone

ew deh komên xwarinê ji hêla parêza Perricone ve têne parastin ev in:

  • ew Asîdên rûnê yên omega-3 Ew ji bo laş bi rastî jî feyde ne lewra ku ew rûnên saxlem jê re peyda dikin. Ew di xwarinên wekî salmon, ton, sarde, an hêk de têne dîtin.
  • Fêkiyên ku ne bi fîber dewlemend e û ew dibin alîkar ku tama xwe têr bikin wekî ku bi sêv û grapefruîtan pêk tê.
  • Fêkiyên pir-rûn mîna avokado. Van rûnan ji bo laş saxlem in û ji wan re dibin alîkar kolesterolê xwînê kontrol bikin.
  • Biharatên wekî darçîn, findiq, an kurmîş. Ji bo biharatên Perricone di parêzê de girîng in ku ew dibin alîkar da ku hûn xwe dûr bigirin astên şekir di xwînê de ne û cîgirên hêja yên xwê ne.
  • Çîlek heye a hêza mezin a dij-înflamatuar û dibe alîkar ku metabolîzma bileztir bike ku dihêle hûn bi rengek zûtir kaloriyan ji holê rabikin.

navberagenerossalmon

  • Gûzên wekî gûz, badem an tovên gûzê. Ew bi dewlemend in rûnên omega 3 saxlem û ew gelek proteîn di xwe de digirin.
  • Legulên wekî fasûlî an nîsk ji hêla fîber û alîkariyê ve dewlemend in qelew bişewitînin ji celebên din ên xwarinê zû û bi bandor.
  • Yogurt wekî ku ew e xwarina probiotîk Ew alîkariya çêtirkirina flora rovî dike û di heman demê de ji hêla kalsiyûmê jî dewlemend e.
  • Keviran mîna donim an ceh ew bi rastî dewlemend in û tê de gelek fîber hene.
  • Sebzeyên wekî brokolî, spînax, an jî marût. Van xwarinan ew kêm kalorî ne û bi vîtamîn û fîber pir dewlemend e.

Menu Perricone diet rojane

Diet vexwarinê şîret dike 2 qedehên avê her ku hûn radibin, ji ber ku bi vî rengî jehrên ku di laş de ne ji holê têne rakirin.

  • Breakfast: Ew dikare ji pêk were yek tortîla sê zelal zêdeyî perçeyek fêkiyan digel kûpek donim bi şîr an mast. Hûn nekarin nan, qehwe, an ava we hebe.
  • Lunch: Hûn dikarin çend hebin salmona sorkirî li gel seletek kesk ku bi rûnê zeytûnê û perçeyek fêkiyan hatiye xemilandin. Dema ku hûn dixwin girîng e ku hûn 2 qedehên avê vexwin.
  • Snack: Di dema xwarinê de pêşniyaz kirin ku hûn bigirin mastek xwezayî li tenişta perçeyek fêkiyek û qedehek av.
  • Dinner: Destûr tête dayin ku hin tuna qelandî li gel seleteya kesk a ku bi rûnê zeytûnê û perçeyek fêkiyan hatî pêçandin bixwin. Vexwarin 2 qedehên avê dema ku hûn şîvê dikin.

Destûr heye ku meriv serê sibehê bixwe desteyek gwîzan an jî hin fêkiyan da ku birçîbûnê têr bikin û di dema xwarinê de ew qas birçî neyên, dema ku hewce ye ku rojê rojê du lître av vexwin da ku laş bêkêmasî şil bibe.

xwarina parêza perricine

Dezavantajên parêza Perricone

Mîna her parêza bi navê miracê, encamên çêtirîn pêşkêşî dike di dema herî kurt de. Bi taybetî, parêza Perricone winda kirina çend kesan garantî dike Tenê di mehekê de 8 kîlo. Ev rastî dibe sedem ku di bûyera ku di adetên xwarinê de guhertinek çênebe, hûn ê di encamê de hemî giraniya ku ji ber xofê winda bûye dîsa bistînin bandora vejînê. Ew bê guman xetereya herî mezin a vî celebê parêzê ye, ji ber vê yekê girîng e ku meriv gava ku parêz bi dawî bibe adetan biguhezîne û hilbijêre parêzek tendurist û hevseng da ku alîkariya we bikin ku digel hevra pratîkê bi rêkûpêk giraniya îdeal biparêzin. .

Kêmasiyek din a mezin ev e ku ew e parêzek bêhevseng û ku ew hemî lazimanên hewceyê nade laş. Ji ber vê yekê jî xeternak e ku meriv vê parêzê bi demê re dirêj bike ji ber ku laş dikane êş bikişîne pirsgirêkên giran ên tenduristiyê.

Tevî van dezavantaj û dezavantajan, parêza Perricone di cîhanê de yek ji wan re herî populer rêbazên windabûnê ye û gelek jî hene navdar kî parêzvaniya vî rengî parêz kiriye. Di nav wan de, parêzvanê herî stûxwar Keyaniya Spanyayê bûye û ew e Letizia xanim Ew ji bo vî rengî parêz bûye reklama çêtirîn.

Heke we biryar daye ku dest bi vî rengî parêzê bikin da ku çend kîloyên zêde winda bikin, baş bala xwe bidin to the video next ji ber ku ew ê alîkariya we bike ku hûn di derbarê parêza navdar a Perricone de hinekî din jî zanibin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.