Xwarina nerm

parêza bland

Heke we qet bihîstibe ya parêz, Yekemîn tiştê ku divê hûn bizanibin ev e ku ew ne planek windabûna kîloyê ye ku pê re winda bike rêzek kîlo çawa ku ew bi celebên din ên parêzê re dibe parêza Atkins an Perrone. Heke hûn pê re eleqedar dibin û dixwazin di derbarê parêza nerm de bêtir fêr bibin, wê hingê ez ê her tiştî vebêjim Ya ku divê hûn zanibin di derheqê wê de, ew ji çi pêk tê û mirov kî ne ku divê ew wê bişopînin.

Parêza nerm çi ye?

Xwarina nermîn nexşeyek xwarina demek diyar e ku bijîşk destnîşan dikin berî nexweşiyên cûda yên digestive an jî piştî hin celeb destwerdana cerrahî. Bijîşk vî rengî parêzê hildibijêre, da ku nexweş dikare bi hêsanî xwarinê bixwe û ku hûn dikarin bêyî pirsgirêk bixwin û daqurtînin. Di pir rewşan de ev parêz bi gelemperî dema ku xilas bû tê şopandin parêzek şile û nexweş amade ye ku hêdî û bi baldarî daqurtîne. Têkiliya parêzê, dê bi rewşa klînîkî ya nexweş ve girêdayî be.

Hûn dikarin li ser parêzek nerm kîjan xwarinan bixwin?

Hejmarek mezin ji xwarinên jêhatî hene wekî nermik û ew îdeal in ku têkevin nav vî rengî parêz, ku tê de kesê ku wê dişopîne lêçûnên diqijilîne, dipijiqîne an jî hewayek sivik û bêkêmasî hewce dike. Hin xwarinên ku dikarin bibin beşek ya parêza nerm Ew jî ev in:

  • Porfa cereal mîna rûnê bêrikê an semolîna genim.
  • Pasta pijandî heya ku xweş û hêsan were xwarin.
  • Frutas nermik û dirinde mîna mûzên gihîştî, tirşikê, an jî zebzeyê.
  • Fêkiyên kelandî an kelandî wekî gûz an sêvan.
  • Zebzeyên kelandî bê çerm û ew dikarin mîna gêzer an kulîlkê bi hêsanî bêne meşkandin.
  • Berhemên şîr mîna mast an penîrê kremê belav dibe.
  • Berfîn.
  • Flan
  • Pudding.

Ev tenê çend nimûneyên xwarinên ku hûn dikarin bikin in bêyî pirsgirêk bigirin kesek ku parêza nerm dişopîne.

Xwarinên ku qedexe ne û divê di parêzek blandî de ji wan were dûrxistin

Gelek xwarin hene ya ku divê hûn ji xwe dûr bigirin dema ku hûn li pey vî rengî parêz in ji ber ku ew ji bo helandina baş an xirab in ew hejandin an pijandin dijwar in. Hin xwarinên qedexe ev in:

  • Nanên bi tov û dexlên têr.
  • Chips.
  • Birinc.
  • Legînên bi çermên dijwar ên wekî mirîşk an fasûlî.
  • Fêkiyên hişk.
  • Sêv, peaches an ananas.
  • Goştê sor, mirîşk an turkey.
  • Sosîs an hamburger.
  • Penêrê saxbûyî.

şorba parêza nerm

Mînaka nimûneyê li ser parêzek nerm

Gelek kes difikirin ku parêzek nermik dikare we bistîne bêzar û hişk be, lêbelê, li jêr ez ê çend nimûneyên we nîşanî we bidim hin menu bi ya ku hûn dikarin di dema vî rengî parêzê de xwarinên cihêreng kêf bikin û piçek ji her tiştî bixwe.

Desayuno

  1. Hêkên qelandî bi penîrê qelandî, penîrê helandî û piçek melon.
  2. Hêka kelandî û mastê kremî.
  3. Smoothie bi şîr, mûz, toza kakao, mast, û piçek şîrînek an şekir tê çêkirin.

Lunch

  1. Saladê tuna bi mayonez û hin biharat. Pureya sêvê.
  2. Salata hêkê ya bi mayonez û biharatan. Salad Melon.
  3. Pure safî. Pears in sweet.
  4. Tirkiye bi xwe zivirî pelikên avokado.

biha

  1. Salada Pasta Bi Tûn.
  2. Salmona pijiyayî bi kartol şirîn.
  3. Pureya quşxanê û kulîlka kulîlkê.

nimûneya parêza nerm

Parêzek tendurist û hevseng bişopînin

Pir girîng e ku hûn dizanin ku xwedîkirina parêzek nerm ne li dijî xwarina parêzek e celebek tendurist û hevseng ku laşê we hemîyan distîne xurekên pêdivî ji bo operasyona baş ya heman. Can ji dest xwe bernedin komên xwarinê bi qasî fêkî, sebze, hilberên şîranî an dexlên girîng. Wê hingê ez ê te bidim a rêzikên şîretan da ku laşê we parêzek tendurust bistîne:

  • Her gav ji xwarina zêde ya xwarinê dûr bisekinin dewlemend bi şekir, nemaze yên ku nirxa wan a xwarinê tune.
  • Xwarinan têxin nav parêza xwe rengên (kesk, zer an porteqalî) da ku pêgirtina guncan bicîh bibe vîtamîn di laşê we de ne.
  • Divê hûn bi kêmanî bixwin her roj bi qasî 1.200 kalorî. Ger di roja weya rojê de hûn ji yên li jor hatine diyar kirin kêmtir kaloriyan dixwin, tiştê herî normal ew e ku laşê we dest bi wendakirina masûlkeyê dikin bi rengek pêşverû.
  • Gava ku dor tê pir hişyar bimînin xwarina rûn. Rastiya ku hûn parêzek nerm dişopînin nayê vê wateyê ku azadiya we ya tevahî heye ku hûn her celeb rûn bixwin. Ji bo ku dev ji wergiriyek wusa bêserûber neyê girtin, çêtirîn e ku meriv hilberên şîr bi tevahî bixwe qelandin an qelandin û piçûkek goştê goşt bikar bînin da ku safîstan çêjek çêtir bikin.

Serişteyên herî dawî yên li ser parêza bland

Heke ji ber sedemên cûda hûn li dû parêza nerm in, pir girîng e ku hûn hûrguliya hinekan winda nekin rêbernameyên an şîretên parêza herî dawî. Biceribînin ku xweş bixwin û hêdî hêdî bixwin, da ku hengavê hebkî hêsan bibe û tune be Pirsgirêkên zikê bi qasî gaza acizker hevpar. Gava ku we xwarin xilas kir, hewl bidin ku bêhna xwe vedin ji bo çend hûrdeman û hengava weha hêsan bikin.

Tişta herî şêwirmendî ev e ku hûn di dema xwe de parêza nerm bimînin nêzîkî 3 0 4 rojan û dûv re hindik an hindik biçin danasîna celebên din ên xwarinê ji bo bidestxistina parêzek normal ku tê de hûn dikarin her cûreyê bixwin xurek û vîtamînên hewce ji bo laşê we. Heke hûn pêhesiyan ku piştî van rojan, dema ku hin xwarin dixwin, dîsa jî pirsgirêkên we hene, divê hûn biçin ba doktorê xweya pêbawer.

Wekî ku we di vê gotarê de dît û xwend, mimkun e ku hûn parêzek pêk bînin saxlem, hevseng û dewlemend heke hûn parêzek nerm in jî. Li dû rêzek rêbernameyan û bi hinekî afirînerî Hûn dikarin menuyek balkêş biafirînin ku ji we re dibe alîkar ku hûn zû ji pirsgirêkên tenduristiya xwe baş bibin û xurekên baş ji laşê we re peyda bike.

Li jêr ez vîdyoyek nîşanî we didim ku tê de her tişt dê zelaltir bibe û xwarinên ku hûn dikarin tê de çi ne? li ser vî rengî parêz.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Commentîroveyek, ya xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   medico dijo

    Ev pêşniyara herî xirab a ji bo parêzek nerm e ku min berê xwendiye.