Xwarina hişk

El bedena dibe ku her roj di rewşek bêkêmasî de nebe, laş dikare ji hêla a ve bandor bibe xwarina xirab, ji bo parastina kêm an hin nexweşiyek vîrusî heye.

Di vê rewşê de, em dixwazin li ser biaxivin meriv çawa li organîzmê miqate dibe Gava ku hûn bi zikêşê bikevin, awayê çêtirîn ev e ku hûn parêzek mêjî ya ku ji me re dibe alîkar ku zikek xurt biparêzin.

Diarrhea dikare bêyî ku em bixwazin xuya bibe, roviyê me bi rêkûpêk dixebite ji ber enfeksiyonek, an hin bêtehamuliya xwarinê. Hebûna wê pir nerehet e derman an zikê we xirab e, ji ber vê yekê, em ê li jêr ji we re vebêjin ka parêza mêjûyî ya ku hûn hewce ne ku bişopînin da ku hûn baştir û xilas bibin ji zikêşê.

 

Xwarina hişk

Una parêza mêjûyî Gava ku roviyek me ya baş tune be, dema ku em bi zikêş, êşa zik an zikek nazik hebin ew dikare ji me re bibe alîkar.

Paşê em ji we re dibêjin ew xwarin çi ne? ku em neçar in ku bixwin da ku laşê me di zûtirîn dem de baş bibe.

Xwarina astrêj tDema ku kesek bi êşa zikê dikişîne armanc dike ku pergala hejandinê baş bike, roviyek weya hêrsbûyî heye an jî zikêşek giran heye. Pêdivî ye ku plana xwarinê were guhertin da ku laş bi tevahî baş bibe, ew pêdivî ye ku rêzek xwarinên ku ji holêrabûna zikêşê vedihewînin tê de hebe.

Çima em bi êş dikişînin?

Berî ku em şîrove bikin ka kîjan xwarin divê em bixwin û kîjan ji wan dûr bikevin, divê em zanibin ka çawa an çi dibe sedem ku em bi îshalê bikevin.

Me giştan ev êş kişandiye nerazîbûn, û ew dikare ji rojek heya hefteyan bidome, li gora dijwariya vîrusê an sedema wê.

• Parazît rûvî ku hengên me diguherîne.
• Vîrus.
• Wekîdin enfeksiyonan, ji bo ku we hin rewş di rewşek xirab de xwar an ava venexwar vexwar.
• Bakterî mîna e-coli an salmonella.
• Sendroma rûviya hêrsbar heye.
• Bi derbasbûna a emeliyatkirin di roviya piçûk de.
• Nexweşiyên wekî Nexweşiya Crohn.
• Bêtehamul be lactose.
• Alerjiya we hebe gluten
• Di nav de guherîn hebin Tiroîd

Ji bo ku hûn di parêza mêjû de bidin hesibandin

Em neçar in ku rêzeyek aliyan li ber çav bigirin dema ku em parêzek hişk pêk bînin da ku wê bi serfirazî pêk bînin. Ji ber ku heke em rêzek gavên bişopînin, dibe ku em di dema ku em dixwazin şûnda nebin.

• Divê hûn nexwin zêde di nav xwarinên.
• Bi îdeal, rojê pênc an şeş xwarin bi mîqdarên piçûk bixwin.
• Pêdivî ye ku hûn gelek heb ava vexwin da ku xwe jê dûr bigirin zuhabûn
• Ji hemî xwarinên bi fîber dewlemend dûr bisekinin.
• Nexwe xwarin an pir sar an pir germ, dikare rovî biguheze.
• Divê xwarin were cûrbecûr kirin.
• Nexwe baqî an xwarina ku gaz çêdike. 

Xwarinên ku parêzek hişk pêk tînin

Lîmonata malê

Dema ku em tê de ne qonaxa yekem a zikêşê, em neçar in ku pir avjenî bikin û ji xwarinên hişk dûr bikevin ji ber ku laş tehmûl nake. Ya îdeal ev e ku hûn bi ava sê leymûnên ku di lîtrek avê de tevlihev bûne, lîmoneyek xwemalî amade bikin. Sifrekek piçûk şekir, piçek xwê, û soda nan zêde bikin.

Ev vexwarin wê wekî vexwarina îsotonîk, dê mîneral û xurekên ku laş hewce dike peyda bike.

Infusions

Çayên gihayî dikarin zikê rûnin û me baş hîs bikin. Thedeal xerckirin e kamomîl an infnfuzyonê mint. Van vexwarinên êşa têkildar bi hêrsbûna mîde an qeşengên rûvî rehet dikin, û di heman demê de dibin alîkar ku pêlav hîn domdar bibe.

Probiotics

Probiotîk ji ber ku pir saxlem in ji bo rêgezê digestive bakteriyên bikêr in, ew zikê me xurt dikin û dikarin bi bakteriyên din ên jehrîn re şer bikin. Di heman demê de ew ji nû ve nûvekirina flora dibin alîkar, ji ber vê yekê hûn dikarin kefir şîr bixwin, kefir av an jî mastên dewlemendkirî bi probiotic an hilberên şîr. 

Nanê spî bi qurm

Hûn dikarin ji bo xwarinek nîvro serê sibê an danê nîvro pasteya quince bixwin. Bi îdeal, nanek tîpa bîskotek bistînin û çêbikin ardê genimê spî, qet entegre.

Hûn dikarin xwe çêbikin Quince an rasterast li qada cemidî ya supermarketê bikirin.

Goştê mirîşkê wekî bijareya yekem

Mirîşkên bêkêş, wek mirîşkê bixwin. Goştek bi proteîn dewlemend e ku dê alîkariya me bike ku em zikê xwe rûnin û pêşî li wê bigire ku şahîneta wê gelek rojan dom bike.

toma pêsîrê mirîşkê bi lîmonek piçûk ve tê sorkirin an pijandin. Ev ê taybetmendiyên astrîk ên du xwarinan zêde bike.

Birincê spî

Dibe ku xwarina herî pêşniyarkirî dema ku me zikêş hebe, birincê spî karbohîdartek e ku dema ku em dest bi toleransa xwarinên hişk dikin divê em tê de bikin. Ma hûn dikarin bikin ava birincê li malê, ji bo çêjkirinê piçek darçîn zêde kirin.

Kartolên pijandî

Potatîk dikarin ji me re bibin alîkar ku em parêzek hişk ragirin, divê em tenê bizanibin ka em çawa kartolan bipijînin da ku ew bandorê li me nekin an roviyên me aciz nekin. Thedeal ev e ku meriv çêbike kartolên helîse kartol da ku zik aciz nebe û bibe xwediyê xwarinek bi qelîte.

 Masiyên spî bixwin

Ji masiyên rûnî dûr bikevin, ku her çend ew pir bi feyde ne jî, rûn dikare zikê me aciz bike û zikêş berdewam bike. Thedeal xerckirin e cod an hake, du masiyên spî ku em dikarin wan bi rehetî bibînin. Di heman demê de hûn dikarin bi van masî re kartolên pijandî an jî pureyê gêzerê jî bişînin.

Xwarinên ku xwe jê dûr bigirin

Gava ku hûn fêr bibin ka kîjan xwarinên çêtirîn ên pêkanîna parêzek hişk in, em ê ji we re vebêjin ku hûn ji kîjan dûr bisekinin da ku zik lawaz nebe û hûn dikarin bibin xwediyê jiyanek baştir.

• Chocolateîrê çîkolata.
• Sebzeyên fîberên bilind.
• Pîvaza xav, sîr, an bîbera bîstan.
• Xwarinên sorkirî.
• Goştê sor.
• Butter
• Fats
• Iryîraniya pir-rûn.
• Vexwarinên alkolî.

Êşkişîn derman Ew pir nerehet e, me lawaz dihêle û di dawiyê de dikare bibe sedema zirara mîdeJi ber vê yekê, heke hûn bêtirî hefteyekê ji zikêşê dikişînin tê pêşniyar kirin ku hûn herin ba doktorê malbata xwe da ku ew ji we re li ser parêzek an dermankek rast şîret bike da ku vê guherîna di zik de baş bike.

Di vê navberê de, vê yekê ji bîr mekin parêza mêjûyî dema ku careke din bi we re diarçe an zikê we aciz dibe.