Ji bo hîpertrofiya prostatê parêz

La prostat glandek nêr e ku piraniya naveroka şileya semînal û hîpertrofiya prostat binefşî an BPH, Di nav zilamên pîr de pirsgirêka herî hevpar e û dikare ji hêla wê ve were çêkirin faktorên parêz û guherînên hormonî bi taybetî

Dema ku HPB ne pêvajoyek kanserojen e, heke ew dikare faktorek nîşan bide rîska ku pêşkeftina ya kanserê prostate, lêbelê a guhertina parêzê û lêzêdekirina hin pêvekan dikare prostatê biçûk bikin, lê her dem di bin çavdêriya profesyonel de ye.

-Ji xwarinên ku xwe jê dûr bigirin

ew faktorên rîskê ji bo BPH di ser 50 û bi gelemperî re bin parêzên pir-qelew, kêm-fîber meyla we heye ku hûn şansê pêşveçûna hyperplasia-ya prostatîk a xêrnexwaz bi rengek dramatîk zêde bikin, bûn xwarinên ku xwe jê dûr bigirin; zilamên sor ên bi rûnê têr, xwarinên pir safî, û xwarinên şor dewlemend. Alkol, nemaze bîra û şerab, û hem jî qehwe, vexwarinên nermik û çaya reş, ya duyem dikare were kêm kirin, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku meriv bi hêsanî ji sifrê bêtir xwarinan amade bike û serdanên li xwaringehan kêm bike, nemaze yên zincîrên xwarina bilez, ji ber ku ew dikarin bandorek mezin li ser bikin tenduristiya prostatê.

-Xurekên pêşniyarbûyî

Li şûna goştê sor masî destpêkek pir saxlem e, nemaze yên dewlemend Asîdên rûnê yên omega-3, wekî ton, salmon û herring. Ew Xwarinên Omega-3 û rûnên masî yên din ji bo tenduristiya dil-demar bi feyde ne yekem, lê duyemîn feydeyên li ser prostatê ne.

Fêkî û sebzeyên teze ji bo a girîng in xwarinê tendurustî di hemî aliyan de û nemaze heke bi xavî an bi pijandinê werin xwarin, ji ber ku ew çavkaniyên hêja yên fîber, vîtamîn û mîneral, ji bilî genimên tevde û mîlavan. Dewlemendî di antioxidantên xwezayî yên sebze favorî dikin ji holê rakirina jehr û radîkalên azad, herî pir tête pêşniyar kirin; brokolî, gêzer, bîberên sor, yam û domato, hemî bi beta-karotîn û tomat bi taybetî di lîkopen de dewlemend in, her du antîoksîdantên ku bandor nîşan dane mezinahiya prostat û tîmor kêm bikin, li gorî lêkolînên ji hêla; "Aliyên Biyokîmîkî, Fîzyolojîkî û Molekûrî yên Xurek Mirovan".

Wêne: MF