Meriv di dema parêzê de çawa gihayê genim vexwar?

germê_şûştî

Germabîna genim heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin tamamek bêkêmasî ye. Taybetmendiyên ku di vê cereal de hene alîkariyê dide şewitandinê û dihêle ku laş baştir bixebite. Ka em ji nêz ve li feydeyên gihayê genim binerin.

Vîtamîn E û antîoksîdanên din ên xwezayî beşek ji nîska genim in û ew dibin alîkar û enerjiya şaneyan peyda dikin da ku ew wan biteqînin û wan bikar bînin da ku bi rûnê laşî re şer bikin. Germa genim di heman demê de fîberên ku laş paqij dikin, pêşî li vegirtinê digirin û têrbûnê pêş dixin peyda dike. Têkelek din di nav gihayê genim de phytosterol e ku alîkariya laş dike ku rûnê kêmtir bistîne, bi vî rengî wekî şewitandina rûnê xwezayî ya bihêz. Asîda linoleîk di vê cereal de dihêle ku rûn û şekir ji hêla laş ve baştir werin asîmîlekirin û di pêvajoya tasfiyekirinê de bibin alîkar.

Lê ji xeynî ku alîkariya we dike ku hûn giran bibin, Germê genim ji bo tenduristiya laş hevalbendek bêkêmasî ye û, ji ber ku ew wekî pêşgiriyek pîrbûna xwezayî tevdigere, ji ber ku ew bi tevahî ji bo dermankirina kêmxwîniyê dixebite û alîkariya birêxistinkirina însulîn û kolesterolê dike.

Di parêza xwe de gihayê genim bikar bînin

Ro, hirmiya genim di modê de ye û gelek kesan ew xistine nav ya xwe parêza ku giraniya xwe winda bike. Ji bo ku taybetmendiyên xweyên hûrgulî bikar bînin, divê her roj bi awayên cûda were girtin.

Di kapsul an tabletan de, Firotgehên xwarinên tenduristiyê ji bo ku bêyî tama wê aciz bibin ji feydeyên wê sûd werbigirin tabletên germa genim difroşin. Pêdivî ye ku doza ku li ser hilberê tê nîşankirin bête girtin, ji ber ku her tişt bi doz û posolojiya çêker ve girêdayî ye.

Powder kirinDi heman demê de ew dikare bi tîrkirina wê di nav şûşeyek avê de jî were bikar anîn. 2 kevçîyên qehwê berî her xwarinê nîv demjimêr têne girtin da ku were kontrol kirin ku laş xwe bêtir têr hîs dike û laş bêtir rûn dişewitîne.

Di flakes de, ew di flakên ku dikarin li xwarinê werin zêdekirin jî heye. Bi îdeal, di nav rojê de yek-sê kevçîyên kevçîyên flakes bigirin da ku hûn bi selete, goşt re bibin an jî wan bi şîr an her cûreyê ava fêkiyan re tevlihev bikin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.