Xwarina artîşokê

parêza artîşokê

Xwarina artîşokê ew yek ji yên herî zêde ye populer û navdar Li welatê me. Got nexşeya kîloyan û wekî navê wê jî diyar dike, bingeh digire gelek taybetmendiyên artîşokê ku kesê pirsê winda bike rêzek kîlo di demeke kurt de kurt dibe.

Parêzgeha artîşoka navdar heye gelek paşguh dikin û gelek parêzvan wekî ku pir caran bi vî rengî parêz çêdibe bangên mûcîze. Paşê ez ê ji we re pir berfirehtir vebêjim çi tê gotin parêz, hin ji avantajên wê û rîskên wê da ku bi vî rengî hûn pir zelal in, heke ew hêjayî wê ye an na ku hûn berdewam bikin gotin rêbaza slimming da ku kîloya zêdek ya xerîb ji reqema xwe were derxistin.

Taybetmendiyên zirav ên artîşokê

Artichoke xwarinek e ku rêzeyek jê heye taybetmendiyên bêkêmasî giranî kêm bikin û slim down. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv vê hilberê bi celebên din ên xwarinê re bike yek. bi qasî nutritîf û bi vî rengî celebek parêzê digirin saxlem û hevseng ji bo laş bêkêmasî ye. Sereke taybetmendiyên zirav ya artîşokê ev in:

  • Ew hêja ye çavkaniya fiber ji ber vê yekê ew ê alîkariya we bike xwe têr hîs kirin zû û bi vî awayî ji xwarina bêtir kaloriyan dûr bikevin. Li gel vê, artîşok bêkêmahî ye ku were tertîb kirin rêgezek rovî ya baş û pirsgirêkên bi helandina xwarinê dûr bigirin.
  • Ew e diuretik baş ji ber vê yekê ew alîkariya laş dike ku ji holê rabike gelek jehr û nepakî û pêşiya ragirtina şilavê digire.
  • Ew xwarinek digel ye gelek xurek û pir kêm kalorî lewma îdeal e giraniya xwe winda kirin bi rengek tendurist.

Bi kurtahî, artîşok xwarinek bêkêmasî ye ku tê de hebe di parêza rojê û rojê de û yek bixwin riya tendurist û bê rûn.

artîşoka di parêzê de

Parêza artîşokê çi ye?

Parêzgeha hişk a navdar herî zêde 3 rojan û di vê dema kurt de dikare winda bibe heya 4 kîlo giranî. Piştî wê demê ye bi tevahî nayê şîret kirin bi vî rengî parêz ji tunebûna xurekên bingehîn tê de dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristî yên giran û giran. Ev parêz li ser bingeha xwarina artişok e firavîn û şîv û di vexwarina pir av de ku bigirin hemî organîzmê paqij bikin yên jehr û pîs. Di nav 3 rojên ku ev parêz didome de, hûn jî dikarin bigirin cûreyên din ên xwarinê mîna hilberên şîrê qelandî, fêkiyên, sebze, turkey û birincê qehweyî.

Bi teşwîqkirinê vegirtina fîbera mezin, hûn ê giraniya xwe winda bikin pir hindik roj. Digel vê yekê, heke hûn parêzê bidawî bikin û hûn adetên xwe naguherin di dema xwarinê de, pir gengaz e ku hûn êş bikişînin bandora vegera tirsnak ji parêzên bi navê mucîze têne gotin û baş dibin gelek kîloyên din yên ku we bi parêza artîşoka navdar winda kir. Li vir mînakek ku dikare bibe heye menuya rojane ji vî rengî parêz.

Di taştê de hûn dikarin li gel fîncanek qehweya bi şîr, çayek an ava fêkiyek vexwin pariyek nan bi penîr an 3 çerezên genimê tevde. Nîv sibê mastek rûnkirî. Di dema xwarinê de artîşokên bi birincê qehweyî û perçeyek fêkiyan. Ji bo vexwarinê mastek qelandî an qehweyek bi şîr. Ji bo şîvê sê arşîvên grill digel hev perçek nanê genim û beşek piçûk penîrê qelandî.

Artîşokên mîkro

Di parêza artîşoka tendurist de hûn dikarin çi bixwin?

Xwarina artîşokê şopandina wekî wê pir hêsan e bi taybetî bingeh digire di dema dema xwarina miqdarek mezin a vê xwarinê 3 roj ku parêz didome. Bi vî rengî hûn dikarin rojê bi tenduristek dest pê bikin ava sebzeyan ku tê de melzemeyê sereke ye Artichoke. Di dema nîvro de hûn dikarin çêbikin tasek birincê qehweyî û di heman artîşokan de zêde bikin. Wekî ku hûn dibînin, mifteya vî rengî parêz e pêk tê ku tê de arîşe wekî ku gengaz e gelek caran hebe di parêza weya rojane de.

Heke hûn dixwazin çêbikin parêzek artîşokek tendurist bêyî ku tenduristiya xwe têxe xeterê, kîloyên xwe winda bikin, divê hûn gelek mezin xwarinên bihurbar ên wekî fêkiyan, sebze û proteîna-high quality. Li gel vê, hûn dikarin tevlîhev bikin pasta an mîla hefteyê du rojan bikişîne. Bi vî rengî hûn dikarin parêza artîşokê dirêj bikin ji bo gelek rojên din û hûn ê tenduristiya xwe nexin xeterê ji ber ku ew nêz e parêzek têrker û hevseng. Paşê ez ê nîşanî we bidim mînakek menuyê ku hûn dikarin bi arîşeyê wekî hilbera sereke çêbikin.

Di dema taştê de hûn dikarin bigirin ava sebzeyan ji arşîv û sebzeyên din û hin çerezên tevde hatine çêkirin. Di nîvê sibehê de hûn dikarin bigirin perçeyek fêkiyek xwezayî. Di dema nîvroyê de hûn dikarin pêsikên mirîşkê yên sorkirî û digel wan çêbikin qurmek arşîvan. Ji bo xwarina xwarina mastê rûnkirî. Ji bo şîvê seleteyek cihêreng digel omeleteke artîşokê.

Bigûman, parêza artîşokê bi hişkî diaxive ew texmîn dike xeterek û xeterek rastîn ji bo tenduristiya laş. Ew parêzek durû tête hesibandin ji ber ku roj derbas dibin, hûn ê hîs bikin lawaz dibin û bi zor ti enerjî. Kêmasî gelek proteîn û rûnên girîng ji bo laş bi tevahî bêhevseng e. Berevajî vê yekê û we çend rêzikên jorîn jî dît, pêkan e ku pêk were celebek tenduristiya parêzgeha arşîvê û bi ya ku hûn ê jî karibin rêzeyek kîloyan winda bikin. Hûn tenê neçar in ku tevkariyê bikin maddeyên girîng ên girîng ji bo parêzek wusa û cûreyek parêzê ya hevsengtir bişopînin.

Ku biqede, ez ê te têxim jêr vîdyoyek raveker da ku hûn bi berfirehtir fêhm bikin ka ew ji çi pêk tê parêza artîşoka navdar.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.