Meriv çawa nermbûna laş zêde dike

We dizanibû ku nermbûn di rahênanên we de roleke pir girîng dilîze? Ew ne tenê ew e ku meriv bi destên xwe nagihîje lingên xwe, lê ew hêj bêtir e. Dirêjkirina têlên masûlkeyan we werzişvanek çêtir dike, dema ku pêşî li birînê digire.

Her weha divê em ji bîr nekin ku ew dibe alîkar her ku sal diçin çilmisî û helwestek rast biparêzin. Adetên rojane yên jêrîn dê ji we re bibin alîkar ku hûn nermbûna xwe zêde bikin:

Sibehê yekem tişt dest pê dikeBi dirêjahiya sibehê ve dema ku hûn nermbûniya we zêde dibe dê we bi enerjiyê bide derzîkirin. Ji bîr mekin ku ji ber ku masûlk hîn jî sar in, guncan e ku meriv nermbûnên ku laşê we ji tiştê ku ji we rehettir e, ferz bike, pêk bîne. Hûn dikarin wê ji nav nivînan jî bikin.

Ji hevjîniyê venagerinDirêjkirina piştî perwerdehiyê da ku alîkariya laşê we bike ji çalakiyê ber bi bêçalakiyê ve girîng e, nemaze heke hûn bezdar an bîsîkletîst bin. Is ev e ku ev werzîş dikarin bibin sedema girêkên masûlkan. Çend xulek bes e ku hûn laşê xwe rehet bikin û nerm bimînin.

Rollerên kef bikar bînin: Ev amûra bi arzanî û karanîna karan hêsan masûlkan rehet dike û nermbûna mirovan baştir dike. Wê bi rêkûpêk bikar bînin, li wan deverên laşê xwe bisekinin ku piştî perwerdehiyê an gelek demjimêran li ber masê rûniştin pirsgirêkên tengasî çêdikin.

Yoga û pilates bifikirinHer çend ew dikare were kirin jî, hûn ne hewce ne ku perwerdehiya xweya asayî biguherînin da ku van dîsîplînan pratîkî bikin, lê hûn dikarin wan wekî pêvekekê bidin nasandin. Ger hûn domdar bin, hûn ê guherînek mezin hem di nermbûn û hem jî hêza masûlkan de biceribînin.

Qadên pirsgirêkê hedef bigirin: Piştî ku laş bi rengek giştî dirêj kirin li ser deverên herî tenge demek zêde derbas bikin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.