Meriv çawa ferîtîn bi xwezayî zêde dike?

fêk û seb

Zilamek mezin hewceyî dozek rojane ya 8 mîlyar mîlyon e hesin her roj, dema ku jinek mezin rojane hewceyê 19 mîlyar hesin e. Dema ku miqdara hesin di laş de kêm dibe, dozaja ya ferritin çêkirin jî kêm dibe. Berevajî vê, dema ku miqdara hesin zêde dibe, hilberîna ferîtîn jî zêde dibe. Ji bo zêdekirina ferîtîn, ji ber vê yekê hewce ye ku di bedenê de miqdara hesin zêde bibe.

Navgîniya çêtirîn ji bo ferîtînê zêde bikin xwezayî diyar e ku xwarinên bi hesin dewlemend dixwe. Ya sereke ev in: goştê sor, mirîşk, masî, xwarina behrê, sebze, fêkî, dexlên tev de bixwînin.

Lê ji bo zêdekirina ferritin, xwarina xwarinên dewlemend bi hesin têr nake. Her weha girîng e ku meriv xwarinên ku di laş de vegirtina hesin hêsan dikin bixwe. Ji bo vê sedemê, vitamin C divê ew pêkhateyek girîng a parêzê be. Di nav vîtamîna C de gelek xwarinên dewlemend hene: kelem, brokolî, bîbera bîhnok, spînax, citrus, mango, berber.

Di heman demê de xwarinên ku rê li ber digirin jî hene helandina hesin di laş de. Ji ber vê yekê divê ji vexwarina xwarinên jêrîn dûr bê girtin: qehwe, şîr, çay, Coca Cola, parsley, xwarinên bi fîber dewlemend, xwarinên bi kalsiyûm dewlemend.

Zêdebûna xwezayî ya fêrîtîn ne tenê bi xwarinê pêk tê. Bi rastî, xwarinên ku dikarin vegirtina hesin di laş de sist bikin hene, lê ew rewş jî ye zext.

Stres dikare bibe sedema hîprasîtbûn an ulsera mîde û hilberandina hesin têk dibe. Ji bo ku li dijî vê yekê şer bikin, baş e ku hûn yoga an meditation bikin. Van çalakiyan dihêle kanalîzasyona enerjiyê ya laş û stresê şer dikin.

Lê baş e helandina hesin têrê nake. Pêdivî ye ku ew ji hêla laş ve baş were asîmîlekirin, û ev asîmîlasyon dê bi çalakiya laşî ya pir caran çêtir be. Ji bo destûrdayîna başiyek asîmîlasyon ji hesin laş divê gera xwînê baş be. Ji bo vê sedemê tê pêşniyar kirin ku a çalakî fîzîkî rojane bi qasî 20 hûrdeman.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.