Meriv çawa ava zebeş amade dike?

Yekem tiştê ku divê bikin ev e ku em rondik ji nav bezelê derxînin, tovan jê bikin û bikin kubikên piçûk. Pêdivî ye ku hûn hejîrê li kûpên piçûk biçirînin da ku paşê hêsantir pelixandin. Ne hewce ye ku meydanên bêkêmasî werin çêkirin.

Taybetmendî û avantajên yerba mate

Tonîkek enerjiyê ya hêja, pergala rehikan teşwîq dike. Bê guman, kapasîteya teşwîqkerê ya hevjînê yek ji taybetmendiyên wê yên sereke ye.

Çi bi kanserê bixwin

Ger penceşêrê we hebe, divê ji kîmyewî yên mîna dîoksînên ku kanserojen in werin girtin.

Meriv çawa safî hazelê çêdike?

Pureya Xezalê ji bo tenduristiyê amadekariyek baş a parêzê ye. Wekî din, ew dikare bi şîraniyan bi hêsanî were bi cîh kirin, lê ne tenê, ew jî îdeal e û xwarinên xweş û hem jî vînagerên çînek dide.

Pasta, parêzek hevseng

Di koma karbohîdartan de, girîng e ku meriv not bike ku du çîn, tevlihev û hêsan hene. Ya yekem ew in ku xwarinên wekî birinc û pasta pêk tînin.

Feydeyên quince

Di derbarê pêkhatin û nirxa enerjiyê ya quince de, divê were zanîn ku ev fêkiyek gelek mezin av û çend proteîn û lîpîd hene.

Sebzeyên ku bi kolagenê dewlemend in

Di nav sebzeyên ku kolagen tê de ne, em dikarin brokolî, ku mîqdarên mezin ên vîtamîna C peyda dike, girîng e ku ji bo zêdekirina hilberîna kolagenê di laş de diyar bike.

Serişteyên ji bo cemedekirina dûpişkan

Berî ku cemeran cemidî, girîng e ku meriv wan baş ji hev veqetîne. Yên ku ne xweşik in divê werin avêtin, ew neyên cemidandin, û ne jî tirîjên ku piçek gêj bûne, pir gihîştî ne, an jî bêreng in bixwin.

Serişteyên ku sebze gazan dernexînin

Pêdivî ye ku meriv hîleyên cihêreng bikar bîne da ku meriv sebzeyan bikişîne bêyî ku helandina xerabe. Todayro em ê serişteyên cihêreng pêşkêş bikin da ku nehêlin ku sebze gazê çêbikin.

Feydeyên camu camu

Camu camu li deverên cûrbecûr daristana Amazon-ê tête zanîn, Peru hinardeya wê ya sereke ye, her çend ew li Brezîlya, Venezuela û Kolombiya jî were dîtin.

Feydeyên kulîlka hibiscus

Kulîlka hibiscus xwedan hêzek hûrgulî ye, ji ber ku ew dibe alîkar ku jehrên ku di laş de hatine berhev kirin ji holê rabike û bi saya bandora xwe ya mîzê, ew ji holêrakirina toksînên bi mîzê dide alî.

Apple

Xwarinên spîkirina diranan

Sebzeyên mîna kerfes, gêzer, û radibe xwarinên ku alîkariya spîkirina diranan dikin û bermahiyên xwarinê yên din ên ku dibe sedema rengînbûnê radikin.

Meriv çawa di demek kurt de giraniya xwe winda dike?

Carcarinan em dixwazin ku zû beşdarî xwe biçin da ku beşdarî hin bûyerek girîng bibin an jî em dixwazin bandorek baş li yên din bikin, û bê guman, ku em bikaribin wê kincê bedew ê ku em pir jê hez dikin li xwe bikin.

Recipes juice dijî arthrosis

Juiceîvek bibandor ku ji bo şerkirina osteoarthritis, ava kîvî û tirî ye. Van du fêkiyan xwedan taybetmendiyên antioxidant û diuretic in.

Têkoşînên aloe vera

Berî her tiştî, berî ku em li mijara nerazîbûnên aloe vera kûr bibin, girîng e ku hûn bîr bînin ku ev hilbera xwezayî ji bo laş bêhempa xwedan taybetmendiyên baş e.

Feydeyên ava gûzê

Ava gûzê bi mîneralên wekî potiyûm, hesin, û sifir dewlemend e. Di heman demê de vîtamînên A, B, û E jî tê de, gelek xurekên laş peyda dike.

Taybetmendiyên fistiq

Fistiq yek ji wan fêkiyên çêtirîn e ku hene. Digel tama xweya xweş, ew rêzeyek taybetmendî û feydeyan dide laş, ku dibin alîkar da ku kolesterol kêm bikin û her weha veguhastina rovî jî birêkûpêk bikin.

Rejima rast di dema xortanîbûnê de

Ciwanbûn qonaxek guherîna laşî û derûnî ye. Pir caran famkirina wê dijwar e, ji ber vê yekê girîng e ku meriv di xortaniya xwe de parêzek baş hebe.

Vîtamîn ji bo por

Vîtamîn ji bo por û hem jî ji bo mayîna laş pir girîng in. Rejîmek hevseng a ku hemî xurekên bingehîn digire nav xwe, rasterast li porê tê xuyang kirin, şewq û zindîtiyê peyda dike

Xwarinên nû

Xwarin bi teşe be

Pêdivî ye ku meriv di şûştina xwarinê de berî xwarina wê hişyarî were kirin da ku ji nexweşî û bakteriyan dernekeve.

Serişteyên çêkirina maskeya vîtamîna C

Derdikeve holê ku vîtamîna C ji bo lênihêrîna çerm yek ji vîtamînên herî bibandor e ji ber ku ew dibe alîkar ku temenê hucreyî dereng bikeve, hilberîna kolajen pêşve dixe, û çerm di heman demê de hişk û geş diparêze.

Taybetmendiyên gûzê Brezîlya

Ji her celebî dewlemend, pir kalorîk û ji hêla taybetmendiyên xwe ve tê nas kirin, gûzê Brezîlya li seranserê cîhanê her ku diçe populertir dibe.

Ava çêtirîn a vexwarinê

Rast e ku em dikarin li ser hêjahiya ava çolê nîqaş bikin ... Lê ew hêsan e ku meriv wê tama klorê an spîvê jêbike, bi tenê çend dilopên lîmonê lê zêde bike

Meriv çawa safî hazelê çêdike?

Pureya Xezalê ji bo tenduristiyê amadekariyek xwarinê ya hêja ye. Wekî din, ew dikare bi hêsanî li şîraniyên we were bi cîh kirin, lê ne tenê, ew ji bo xwarinên xweş û her weha ji bo salona seletê jî îdeal e.

Rejîma durû

Nermbûnî dikare ji hêla me ve wekî rewşek xelatbar were hesibandin, lêbelê mirovên ku zêde kîloyên wan hene dikarin xwe depresiyon bikin. Hestkirina cûda her gav ne çavkaniya xweşiyê ye, lê rêjîm çareseriyek e.

Reçeteyên ava mangoyê ji bo windabûnê

Juice û juice îro yek ji çareseriyên herî moda ne ku bi parêzan re dibin. Bi rastî, van vexwarinan hêsan têne amade kirin, ji bilî ku xweş in, ew bi vîtamîn û mîneralên dewlemend in

Xwarinên ku dibin alîkar

Ji bo qenckirina birînek, rêzeyek nîşanên bijîşkî dikarin werin şopandin da ku bandora li ser çerm hindik be mimkûn be.

Meraqên hêkê

Dibe ku we ji carekê zêdetir meraq kiribe çima hêkek diteqe, çima hewce ye ku xwê li avê were zêdekirin da ku bê kelandin, çima dema ku tê pijandin ew kesk dibe an meriv çawa bibêje hêkek nû ye?

Karbonhîdratên hêsan çi ne

Divê em di navbêna karbohîdartên sade û karbohîdartên tevlihev de, ji bilî li berçavgirtina lêçûna kalorîkî ya her takekesî û rûtîna wan a rojane, ji hev cihê bikin.

Ji xwarinê klorîd magnezyûm

Kloride magnezyûm pêkhateyek xwezayî ye ku sûdê dide tenduristiyê. Pirs ew e ku meriv bizanibe meriv çawa bi xwezayî bi riya parêzê ve dibîne, da ku ji gelek avantajên wê sûd werbigire.

Ji bo Zarokên Mezin Xwarinên Proteîn-Dewlemend

Proteîn ji bo pêşveçûna guncan a mezinbûna zarokan madeyên girîng in. Ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv proteînên têxe nav xwarinên rojane de ji bo zarokên xwe, nemaze heke ew hîn jî mezin dibin.

Probiotîkên ji bo zikek delal

Probiotîk mikroorganîzmayên ku bi xwezayî di laş de û di hin xwarinan de hene hene. Di nav gelek avantajên wê de, ew pergala heban çêtir dikin û flora rovî diparêzin.

Feydeyên kremê şile

Hemî krem ​​ji şîrê çêlekan tê. Ev di 35ºC de tê germ kirin û tê davêjin siftê, ku tê de krem, têkelê rûn (% 30 heya 40%) û avê.

Reçeteya crepes ronahî

Di dema çêkirina krepan de, pêdivî ye ku hûn spreyek rûn bikar bînin. Lêdanek tenê bes e û di ser her tiştî re bîr nekin ku hûn panek ne-dar bikar bînin.

Xetereyên vexwarina hilberên şîr

Xizmetên kirrûbirra marqeyên mezin ên di pîşesaziya şîranî de hîlekarî kir ku ji me bawer bike ku şîr û hilberên şîranî ji me re pêdivî ne.

Rejîmê bingeha quinoa

Quinoa riwek giyayî ye. Ew ji malbata Chenopodiaceae ye, û ji çend sed donim pêk tê, bi comerdî bi proteînên nebatî tê dewlemend kirin.

sushi

Heft feydeyên sûşî

Bi heft feydeyên tenduristiyê yên sereke ya vexwarina adetî ya xwarina herî populer a Japonî navnîş bikin: sûşî.

Fêkiyê ziwa

Heft feydeyên xwarina zuwa

Lîsteya heft-xala heft avantajên sereke yên dehydrating xwarinê, rêbaza parastinê ya ku bi hezaran sal e tê bikar anîn.

Stranbêj

Feyd û qenciyên tirî

Ji nav fêkiyên ku herî zêde têne pejirandin, bê guman bê guman fêkiyan fêkiyên ku li jinên ducanî guncan e, dema ku ew celebek hesretê hîs dikin.

Potatîk

Rejîma kartolê

Ji bo windabûna giran a bilez, tiştek bi rejîma patatayê nakeve.

Cûreyên cûda yên soyê

Soyba, nebatek salane ku dikare bi 1,50 metreyî jî dirêj bibe, dişibe fasûla kesk, bi rehên xwe re tuberên bi navê "rhizobiums" hene.

Feydeyên xwarina prunes

Dûr ji sûretê xwe yê dermanê malê ji bo pirsgirêkên veguhastina rovî, prunes ji bo jinan xwarinek tenduristiyê ya rastîn e.

Mast

Mast û helandin

Yogurt amadekariyek e ku ji şîrê tîrkirî tê çêkirin. Di vê hilbera şîrê de bakteriyên zindî hene, û ji bo alîkariyê di helandinê de alîkariyek baş e.

Peanut

Fistiq: xwarina têrker

Fistiq qelew dibin, fîber û rûnên tendurist peyda dikin, bi şekir û nexweşiya dil re şer dikin, û xweş jî ne.

Taştê parêz

Vebijarkên parêzê ji bo taştê

Xwarina taştê ji bo tenduristî û parêzê bingehîn e, lê hûn neçar in ku xwarinên ku tendurist, têr û kêm rûn û kalorîk in hilbijêrin.

Legumes

Legulên bingehîn ji bo zarokan

Fasûlî, fasûlî lîma û lebatok jî proteînan, hêmanên girîng ên ji bo parêzê wekî fîber, hesin û potasiyom peyda dikin.

Gelatîn ku di xew re bikeve

Bêhnvedanek baş misoger dike ku em pergalên xwe vegerînin ku roja din rûdinin û bi vî rengî baştir bixebitin, çêtir bixwînin û ...

Birinc û Proteîn

Proteîn ne tenê di hilberên goşt an deranînên wan ên wekî hêk û şîraniyê de hene, lê her weha ...

Nîşaneyên detoxek xwarinê

Li gorî pisporan, jehrînek organîk gelek sûdên tendurist bi xwe re tîne, ji ber ku ji holê rakirina jehrikan hişyar dike ...

Pancakes cûrbecûr

Pancakesên tendurustî û xwarinê

Pancakes xweş û dewlemend in, lêbelê ew dikarin parêzê ku dibe ku malzemeyên wan biguhezin û reçeteyek tendurist bi dest bixin asteng bikin.

Celebên nan û nan

Firin: celeb û feyde

Li seranserê cîhanê ard têne çêkirin ku nan, çerez û hilberên din çêbikin. Li ser celebên cihêreng ên heyî, feydeyên wan, û kîjan bê gluten in fêr bibin.

Kapuçîno îtalî

Vexwarinên ictalî yên Klasîk

Di nav vexwarinên îtalî yên herî temsîlker de, espresso û kapuçîno derdikevin pêş, lêbelê di heman demê de di heman demê de lîkor û hebên hejandinê jî wekî amaro hene ku wekî derman tê bikar anîn.

Magnezyûm, hevalê girêkan

Magnesium ji bo hemî fonksiyonên organîkî mîneralek alkalîn e, ji ber ku ew ji hilberîna enerjiyê re dibe alîkar ...

Cûreyên plum

Plum: cûre, karanîn û taybetmendî

Gelek feydeyên plûzan hene ku ew wekî şilker xizmetê dikin, vîtamîn û mîneralan tê de ne û qelew nabin ji ber ku bi giranî ji av û fîberan pêk tên.

Ecêbên Kornê

Ecêbên gewherê

Korn nebatek ji Amerîkayê ye ku niha li seranserê cîhanê belav e; cûrbecûr sêlên gengaz û taybetmendiyên wan vê nebatê hêja dikin.

Rûnê bîhnxweş

Reçeteyên rûnê bîhnxweş

Butterên bîhnxweş bi lêzêdekirina biharatek, fêkiyek an sebzeyek, ku têhnek nû û xweş dide amade dike ku di xwarinên cûda de were bikar anîn, têne amadekirin.

Pûlika xwezayî

Pulque û karanînên wê yên çêker

Pulque vexwarinek pêş-panspanî ye ku bi eslê xwe ji Meksîkayê ye. Ro ew hîn jî tê vexwarin û ji bo amadekirina xwarinên din, çi xwê û çi şirîn, tê bikar anîn.

Giyayên behrê

Pelên kesk ji bo pêça

Pelên kesk, ji bilî ku wekî bîhnxweş, selete û înfuzyonê xizmetê dikin, di heman demê de dikarin ji bo pêçandina xwarinên din jî werin bikar anîn da ku wan bikelînin.

Souporba nîsk

Lentil û karanînên wan

Lentil xwedan gelek avantajên wekî tevkariyên wan ên xwarinê, cûrbecûr xwarinên ku tê de têne amade kirin û lêçûna wan a kêm heye.

Berhemên bi xwê

Xwêya zêde û encamên wê

Pêdivî ye ku xwêdana rojane 1000 mg be, lêbelê em bi gelemperî 3500 gr dixwin, ku di laş de dibe sedema pirsgirêkên cûrbecûr.

Sîr, dijminê grîpê

Gava ku qirik dikuje û digirîn, em li ber nîşanên xas ên grîpê ne ku dest pê dikin ...

Diet ji bo ruîran

Brûsk an hematoma ji her kesî re pir hevpar in, ji ber ku her derbeyek dikare bibe sedema wan, nexweşiyên xwînê jî hene ...

Naturopatî çi ye?

Em perçeyek cewherî ya xwezayê ne û divê em li gorî rêgezên wê bijîn, ji ber ku ew xwediyê ...

Ava devî, ananas û xiyar

Ev ava dewlemend dê alîkariya we bike ku hûn giran bibin û yek ji xwarinên xweyên rojane biguhezînin, pêdivî ye ku hûn bigirin ...

Kalikên kêm hêkên dagirtî

Diet nayê wê wateyê ku meriv ji tiştê ku xweş e bêpar bimîne, hûn dikarin di heman demê de xweş û tendurist bixwin, lênihêrin ...

Bîstanên pijiyayî

Ez ji we re xwarinek kêm kalorî û pratîk û îdealek din jî dibînim ku digel mirîşkek an perçek goşt pê re biçim ...

Omeleta ton û pîvazê

Ez pêşnumayek pêşkêşî we dikim ku hûn omeletek amade bikin ku çar parçe bide û di heman demê de kêm jî kalorîk be. Idealdeal e

Suey-a kaloriyek kêm

Di vê tevnvîsê de em qala pijandina kêm kalorî dikin, lê ne ji ber vê sedemê em nikarin xwe bifetisînin û ji hêmanan sûd werbigirin ...

Souporba semolîna bi behna sebzeyan

Ev şorbeya dewlemend dê pro-vîtamîna A, vîtamîna B1, B2, B6, PP û E û mîneralên fosfor, magnezyûm, kalsiyûm, hesin, ... ji we re peyda bike.

Ava gêzerê û lîmonê

Me berê jî çend caran qala avantaja gêzer a di xureka xwe de kir. Em di wan de hebûna karotenan dibînin, ...

Ava gûz û gêzerê

Ev av dê vîtamînên A, B1, B2, C û her weha karotîn, hesin, potiyom, fosfor, magnezyûm, kewkurt, sifir, brom, arsenîk you ji we re peyda bike.

Salad caesar kêm kalorî

Melzeme: 180 g singê mirîşka pijandî, bê hestî, di kûpikan de bê çerm 4 kevçîyên marûya romayê parçe parçe kirin ...

Omeleta pîvaz û penêrê kêm kalorî

Ev tortîla dê vîtamînên A, B, C û E ji we re peyda bike, di heman demê de ji hêla mîneralên kalsiyûm, magnezyûm, klor, kobalt, sifir, ... ve jî dewlemend e.

Smileya peach û gûzan kêm kalorî

Ev smoothie-ya dewlemend dê bi tevhevkirina vîtamîn û mîneralên ku ji bo fonksiyona çêtirîn a laşê we hewce ne, li silûeta we miqate be: B1 ...

Seleta kelem û gêzerê spî

Ev selete dê ji bilî herduyan vîtamînên A, B, B3, C, E, û mîneralên wekî potiyûm, magnezyûm, îyod, kalsiyûm pêşkêşî we bike ...

Bendava pancake şêrîn kêm kalorî

Heke hûn ji bo kêmkirina kîloyan an ji bo nîşanên bijîşkî li parêzê ne, bê guman hûn ê nikaribin ji bo taştê ew pancakesyên ku hûn hertim ...

Jelly apple apple ya sivik

Di sêvê de pektîn heye, potasiyûm 150 gram tenê 80 kalorî heye, 5 gram fîber, alîkariyên vîtamînên B1, ...

Kremê kêm kalorîk ê şorba spinaq

Ev xwarina dewlemend dê vîtamînên A, C, E û B6 mîneralên wekî hesin, potasiyûm, fosfor, magnezyûm û kalsiyûm pêşkêşî we bike. Dizanim…

Çaya citrus

Fêkiyên citrus ji bo parêzên kêm-kalorî yek ji fêkiyên herî pêşniyarkirî ye ji ber ku ew alîkariya şewitandina rûn dikin, û ...

Kirasê spongî yê sivik

Berdewam bi peyamên meyên sivik, ez îro ji we re reçeteyek îdeal tîne ku hûn wekî şîraniyê bikar bînin û ji hêla kîloyan ve zêde nekin ...

Noodles bi sebzeyên sivik

Ez ji we re reçeteyek sivik anîna ku ji bo çêkirina wê pir sade ji we re tîne ji bilî ku tehmek xweş heye, ew hate fikirîn ...

Omeleta çardehê ronahiyê

Erê, îro em bi reçeteyek pir pir sivik diçin: Omeleta çardar a sivik. Wekî ku em dizanin, çardar bi dehan ...

Girîngiya leglegan

Di mîlajan de gelek proteîn hene; fasûlyên soya di nav van de zeviyên din baştir dike û hemî asîdên amînoyî yên wê hene, ji ber vê yekê ew dikare bêkêmasî dewsa goşt bigire û di hilberînên wê de hêj bêtir proteîn hebe. Her çend proteînên soyê ji proteînên heywanan qalîteya wan kêmtir e jî, (ji ber ku ew kêmasiyên amîno asîdên wekî meyonînîn, cysteîn û trîptofan hene), ew kêmasiyê nadin.

Awantajên hêşînahiyan

Riwek têne stendin û tovên ku di nav wan de embriyo heye ku tê de taybetiyên din ên xwarinê ku hêsan tê helandin berhev dikin. Hûn dikarin fena genim, mîlyon, tov, sebze û hin nebatên bijîjkî çêbikin, lê girîngiyek taybetî bidin wan ên ku dikarin jehrîn bin, kakilên tomato an kartolê, dikare jehrîn be. Alfa, ceh, fasûlî an fasûla Çînî herî pir têne bikar anîn û hêşînahiyên bi kalîte bilind hilberînin.

Taybetmendiyên tirî, diuretîk û detoxîfîkasyonê

Strawberry ji% 90 av û pir hindik rûn û karbohîdartan vedigire, ji ber vê yekê ew pir kêm kaloriyan peyda dike û di parêzên windakirina giran de pir tê pêşniyarkirin. Naveroka wê ya kêm sodyûm û dewlemendiya wê ya mezin di kalsiyûm û potiyûmê de, û her weha pêkhateyên din (arginîn) taybetmendiyên wê digirin û têr dike da ku pêşî li ragirtina şilavê, nexweşiyên reumatîkî an gurçikê bigire. Ji ber ku naveroka wê ya şekir kêm e, ew xwarinek ji bo diyabetan guncan e, û her weha taybetmendiyên jehrînê dide.

Xwarinek laksatîf

Ev parêzek laksatîf e ku bi taybetî ji bo hemî kesên ku ji nexweşiya ku wekî ...

Feydeyên genimê bulgur

Genimê bulgur hêmanek e ku îro ji hêla hejmarek mezin ji mirovên ji welatên cihê ve tê bikar anîn ji ber ...

Feydeyên Borojo

Borojo fêkiyek tropîkal e ku niha ji hêla hejmarek mezin a mirov ve tê vexwarin, ew ...

Diet ku zik paqij bike

Ev parêzek bi taybetî ji bo hemî kesên ku hewce ne ku zikê xwe paqij bikin hatî çêkirin. Ew nexşeyek hêsan a ...

Feydeyên genimê garis

Bûyera genimê xwarinek e ku xwedan hejmarek zêde taybetmendî ye û bêhejmar feydeyên di ...

Feydeyên molîbdenê

Molîbden bi taybetî kanzayek e ku divê di laşê hemî mirovan de hebe bêyî ku ...

Xwarina bingeha cereal

Ev parêzek ji yên din cûda ye, ew bi taybetî ji bo hemî kesên ku ji ber sedemên cûda hewce ne hatiye sêwirandin ...

Diet, makro û mîkrofon

Gelek parêz li ser tiştên ku wekî makro-xurek an proteîn, rûn û karbohîdartan têne zanîn, ku dê hema hema hemî peyda bike ...

Celebên rûnê xwarinê

Neft ne tenê ji bo pijandinê, ji bo lixwekirina seleteyan, amadekirina sosan, belavkirina tostan, ... berhemek bingehîn e di mitbaxê de.