Cranberry hişkkirî

Heft feydeyên cranberry hişkkirî

Di nav parêzên xwe de 7 feydeyên tenduristiyê yên navîn ên tê de cranberry hişkkirî bi nav bikin. Em taybetmendiyên wê ji we re vedibêjin, heke ew ji we re dibin alîkar ku hûn kîlo û zêde winda bikin!

Aluminium û tenduristiyê

Têkiliya navbera aluminium û tenduristiyê çi ye? Wekî yek ji hêmanên herî zêde yên gerstêrkê hatî nîşankirin, a ...

Mastê sade

Probiotîkên xwezayî

Fêr bibin ka meriv çawa probiotîkên xwezayî dixe parêza xwe, bakteriyên baş ên bi gelek feydeyên tenduristiyê ve têkildar in.

Jin destê xwe dide zikê xwe

Xwarina hişk

Dema ku em bi zikêşê dikişînin parêza mêjî pir bi feyde ye, balê bikişînin ser kîjan xwarinan divê hûn bixwin û kîjan ji wan dûr bikevin.

Nodulên kefîr

Ava kefîrê

Vê vexwarinê tijî probiotîk û feydeyên ji bo laşê xwe bikin da ku dema ku zikê we naziktir be hûn dikarin xwe baş hîs bikin.

Fatewatkarên rûnê xwezayî

Fatewitandinên rûnê xwezayî hene û ji ya ku hûn difikirin nêztir in, ew xwarinên ku ji her kesî re hene. Fêr bibin ew çi ne û îro kîloyan winda bikin!

Ma boriyên qelew dibin?

Tovên gulberojanê dikarin bibin hevalbendê weya çêtirîn ku hûn giran bibin, û di heman demê de lênêrîna laşê xwe bikin. Wê demê em ê ji we re vebêjin!

Reçeteyên spî yên hêkê

Em çend reçete ji we re vedibêjin ku hûn kengê hûn bikevin rewşa avêtina spî hêkekê hûn dikarin di hişê wan de bimînin. Bala xwe bidin!

Meriv çawa chia digire

Em ji we re awayên ku hûn dikarin chia bi xwezayî û bi hêsanî li malê bistînin ji we re dibêjin. Wekî din, hûn ê hemî feyde û taybetmendiyên wê zanibin.

Şekirê qehweyî

Sugarekirê Muscovado dikare bibe şîrînek bijare ya we. Li firotgehên pispor bibînin û pê re dest bi xwarinê bikin.

Beer

Bîra te qelew dike?

Bibînin ka bîraya we qelew dike û hêj bêtir li ser têkiliya di navbera vê vexwarina alkolî ya populer û zêdebûna wê de.

Boldo

Boldo nebatek pir saxlem e ku li Chîliyê ye, em ê ji we re vebêjin ji bo çi ye, feyde û dijberên wê çi ne.

Tovên gulberojan

Xwarinên ku bi tryptofanê dewlemend in

Xwarinên ku bi tryptofanê dewlemend in xweşhaliyê peyda dikin. Di derheqê vê madeyê de û ka hûn çawa dikarin wê bi parêzê bistînin bêtir fêr bibin.

Komên xwarinê

Komên xwarinê

Xwarina cûrbecûr girîng e. Bibînin ka çend komên xwarinê hene, her xwarin kîjan tê de, û fonksiyonên ku ew di laş de dilîzin hene.

Kasa înfuzyonê laksatîf

Infnfuzyonên laksatîf

Infnfuzyonên şilker ên ku hûn dikarin ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina ji kapsitiyê bigirin, û her weha mifteyên parastina birêkûpêkiya rûvî kifş bikin.

Çîpikên kartolan

Xwarinên pir-rûn

Bibînin ka kîjan xwarinên bi rûn zêde ne, çi cûdahî di navbera rûnên baş û xerab de heye, û hêj bêtir di derbarê vê xurekê de.

Saladê fêkiyan

Fêkiyên biharê

Heke hûn dixwazin lênêrîna laşê xwe bikin, em pêşniyar dikin ku fêkiyên demsalî, vê carê, bizanin fêkiyên biharê çi ne.

Quince

Taybetmendiyên quince

Li ser taybetmendiyên nuvaze yên quvzelokê fêr bibin, ka ew çi feydeyên tenduristiyê temsîl dike û çawa meriv pasteyek quşxane ya xwerû amade dike.

Taybetmendiyên kulîlkan

Ev taybetmendiyên kulîlk in, sebzeyek ji malbata brokolî ku di heman demê de ji bo laş jî feydeyên mezin hene.

Sûdên çîkolata

Li ser gelek xweş tê axaftin ka xwarina çîkolatayê baş e an zirardar e, li vir em ji we re dibêjin ka sûdên herî berbiçav ên çîkolatayê çi ne.

Cherimoya

Fêkiyên zivistanê

Fêr bibin ku fêkiyên zivistanê çi ne û çi feydeyên tenduristiyê ji wan re hene, ji pirteqalê bigir heya tirî bigire heya xurme.

taştê bi maca

Maca

Maca an maca Andean xwarinek e ku bi salan e li bajarên Inca Peru tê vexwarin, em ê ji we re behsa taybetmendiyên wê yên derman bikin.

Rûnê kornê

Rûnê kornê

Di derbarê rûnê kornê de her tiştî fêr bibin. Ew çi ye, erênî û neyînîyên wê bi berfirehî û bêtir li ser vî celeb rûn.

kulîlka echinacea

Echinacea

Yek ji nebatên bijîjkî ku divê hûn ji dest xwe nekişînin echinacea ye, bi taybetmendiyên wê dizanin û meriv çawa bi ewlehî û bi bandor lê dixe.

Powderê Moringa

Moringa: feydeyên wê bibînin

Hemî kilîtên moringayê kifş bikin. Ew çi ye, taybetmendiyên wê çi ne û meriv wê çawa bigire da ku feydeyên xweyên potansiyel bistîne.

spirulina

Chlorella

Chlorella algayek fantastîk e ku bi parêz û xwedan taybetmendiyên mezin ji bo laşê me, li parêza meya rojane zêde dike.

pelên stevia

Stewiya xwezayî

Ev taybetmendî, sûd û xisletên ku divê hûn di derbarê steviya xwezayî de, awayê çêtirîn ji bo vexwarina xwarinên xweyên şêrîn bizanin in.

Sîr xav

Xwarina sîrika xav baş e an xirab?

Der barê sîrika xav de her tiştî bibînin. Çi feydeyên tenduristiyê jê re têne vegotin, meriv çawa wê li parêzê zêde dike û çi ferq heye ku meriv wê bi zikê vala bixwe.

Qehwa kesk

Qehwa kesk

Di derheqê qehwa kesk de her tiştî fêr bibin. Taybetmendiyên wê yên ku giraniya xwe winda dike, çi dijberî hene û di derbarê vê xwarinê de hêj bêtir.

Fêkiyên demsalî

Fêr bibin ku fêkiyan ji hev cûda bikin û demsala wan bizanin. Fêkiyên demsalî ji bo laş pir bikêr in, ew hejmarek mezin vîtamîn û mîneralan peyda dikin.

Rûnê susam

Rûnê susam

Li ser rûnê çamûrê her tiştî fêr bibin. Cûreyek neftê ku jê feydeyên girîng, hem yên hundurîn û hem jî yên derveyî têne vegotin.

fêk û seb

Efsaneyên xwarinê

Dibe ku we gelek efsaneyên xwarinê yên li wir têne gotin bihîstibin. Ne hewce ye ku hûn ji wan bawer bikin, em ê ji we re vebêjin ka ew rast in an na.

Sebzeya sebzeyan

Dij-iltîhabatên xwezayî

Ji bo kêmkirina êş û perçebûnê, û hem jî kêmkirina metirsiya geşedana gelek nexweşiyan, baştirîn dij-iltîhabatên xwezayî bibînin.

fêkiyê garcinia cambogia

Garcinia cambogia

Ger ya ku hûn lê digerin dê rûn bişewitînin û giraniya xwe winda bikin divê Garcinia cambogia wekî pêvekek xwarinê ya parêza we winda nebe.

Masî şîn

Masî şîn

Di derbarê masiyên şîn de her tiştî bizanin. Feydeyên wê, tedbîrên werin girtin, kîjan celeb di nav vê komê de ne û hêj bêtir!

Pyramid xwarin

Pyramid xwarin

Pêdivî ye ku meriv xwarinek baş hebe, zanibe pîramîda xwarinê çi ye û ew çawa dikare alîkariya te bike ku tenduristiyek mezin bidomînî.

Quinoa

Quinoa

Di derbarê quinoa de her tiştî fêr bibin. Taybetmendiyên wê, çawa tê amadekirin, nerazîbûn, nirxa wê ya xwarinê û hêj bêtir!

xwê pembe

Xwêya Hîmalaya

Yek ji vebijarkên çêtirîn ku lênihêrîna laşê me ev e ku em dev ji xwêya sifrê ya safî berdin û veguherin xwêya Hîmalaya, ji bo laşê me guherînek pir saxlem.

Rûnê pîvaz

Rûnê pîvaz

Di derbarê birincê qehweyî de her tiştî kifş bikin: feyde, çawa meriv ne dijwar be, çend kaloriyên wê hene û hêj bêtir!

kîmyewî hişkkirî

Kîmyûm

Li ser taybetmendî, feyde, karanînên li mitbaxê û înfuzyonek kîmyewî ya hêja fêr bibin ku hûn giran bibin, ji taybetmendiyên wê sûd werbigirin.

Alîrê gûzê

Alîrê gûzê

Di derbarê şîrê badem de her tiştî fêr bibin. Feydeyên wê çi ne, nerazîbûnên wê çi ne, meriv çawa li malê dike û hê bêtir.

Kremê pea

Dîvên tendurist

Xwarin û gelek serişteyên din ên ku dê alîkariya we bikin ku ji bo zarokan û mezinan şîvên tendurist amade bikin, kifş bikin.

Rûnê argan

Rûnê argan

Ji hemî taybetmendiyên ku rûnê argan dikare pêşkêşî we bike, sûd werbigirin, celebek rûnê ekolojîk ê bi eslê xwe Fasê ku dikare nexweşiyên cûda derman bike.

soursop li ser darê

Guanabana

Soursop fêkiyek tropîkal e mîna sêva kremî. Taybetmendiyên wê ji bo dermankirina enfeksiyon û nexweşiyên cihêreng îdeal in. Mîna penceşêrê.

cassava ser counter

Yucca

Li ser taybetmendiyên qenckirinê û çawaniya xerckirina cassava, tubirek pir pirreng ku li seranserê cîhanê ji 800 mîlyon mirovî bêtir şil kiriye, fêr bibin.

Guava

Guava

Li ser guava tiştên herî balkêş kifş bikin. Çi taybetmendiyên wê hene, awayên xwarinê û hêj bêtir di derbarê vê fêkiyê tropîkal de.

bîra bi kef

Hevîrê bîran

Zanibe ka kîjan kalîteyên çêtirîn yên hevîrtirşka bîrayê çi ne, ew çawa tê xwarin, li ku derê tê dîtin û taybetmendiyên wê yên çêtirîn çi ne.

Tovên Chia

Tovên Chia

Di derheqê tovên chia de her tiştî bizanin. Çi taybetmendiyên wan hene, ew çawa têne xwarin, nerazîbûnên ku têne hesibandin û bêtir!

toza spîrulîna

Spirulina

Bi kûrahî her tiştê ku spirulînayê dikare ji bo we bike, hêsan xerckirin û stendin jî bizanin. Feyde û taybetmendiyên ku ji we re tîne fêr bibin.

Tovên kendalan

Tovên kendalan

Tovên dexlê bi hûrgulî nas bikin. Ew çi ne, çi taybetmendiyên wan hene, awayên cûda yên ku wan têxin nav parêz û hêj bêtir!

şehînşahê xwezayî

Jelly Royal ji bo çi ye?

Royal jelly fantastîk e ku parêza me, bi taybetmendî û feydeyên mezin ji bo laşê me, pêve dike.

keskên qeşmer

Feydeyên kelemçê

Yek ji xwarinên ku navdar bûye kelemê kelem e, pismamê yekem ê pir saxlem ê brokolî ye, bizanin baştirîn feydeyên ku ji me re tîne çi ne.

ajo

Xwarinên ku laş jê dikin

Serişteyên çêtirîn ên xwarinê fêr bibin da ku laş bi xwezayî were jehr kirin, û bi vî rengî li hember westîn, werimandin û pirsgirêkên din ên ku ji ber berhevkirina toksînan di laş de derketine şer bikin.

xwarina tendurustî

Xwarinên ku dibin alîkar

Ev xwarinên çêtirîn in ku alîkariya laşê me dikin ku birînên vekirî baş bike, hingiv yek ji wan e, not bikin.

Xwendina zanko

Xwarinên ku ji xwendinê re dibin alîkar

Fêr bibin ka kîjan xwarin, adet û hîle ji xwendinê re dibin alîkar. Ji kîjan xwarinan tê pêşniyar kirin ku meriv pêşî lê bigire ku mêjî bi tevahî kapasîte bimîne.

Xwarinên ku dibin alîkar

Di xwarinê de em çareseriyê dibînin ku em xwe tendurist bibînin, ew ji me re dibin alîkar ku em rast û rast pêşve biçin. fêr bibin

zebeş birrîn

Taybetmendiyên avê

Zêrîn di havînê de yek ji fêkiyên ku herî zêde tê vexwarin e, ew bi av, fîber dewlemend e û pêşiya hin nexweşiyan digire. Dûr nekin ku wê di havîna xwe de bixwin.

Eggs

Feydeyên hêkê

Li ser feydeyên hêkan, xetereyên ku ew dikare ji bo tenduristiyê vehewîne, çend kaloriyên wê hene û gelek tiştên din ên di derbarê vê xwarinê de fêr bibin.

Bayas

Xwarinên bi oksalat dewlemend in

Bibînin ka kîjan xwarin oxalates vedigire, ev antîger çawa dixebite, kîjan mirov divê xwarina xwe bisînor bike û çima, û hêj bêtir!

berikên sor û satila

Xwarinên dewlemend ên biyotîn

Fêr bibin ka kîjan xwarinên çêtirîn in ku di laşê we de, madeyek girîng a ku tenduristiya we digire, bêtir biotîn bigirin.

Germê giyayê

Taybetmendiyên germa genim

Em şirove dikin ku çiçika ​​genim çi ye, meriv çawa têxe nav parêzê, feydeyên ku tîne û hêj bêtir di derbarê vê superfood de.

Firçe û kêrê berazê xav

Xwarinên proteîn ên bilind

Li cîhana parêzên ku giraniya xwe winda dikin, parêzên ku bi proteîn dewlemend in çêtirîn têne zanîn, bi avantaj û dezavantajên ku ew didin dizanin.

Apples

Feydeyên sêvê

Li ser sêvê her tiştî fêr bibin. Feydeyên wê yên tenduristiyê, ew çend kaloriyan didin, çima girîng e ku meriv wê bi çerm û hêj bêtir bixwe!

prawns pijiyayî

Xwarinên dewlemend ên Purine

Purines di gelek xwarinan de têne dîtin, vexwarina zêde dikare ji tenduristiya me re zirar be. Fêr bibin ku li ku derê ne.

Xwarinên bi vîtamîna C

Xwarinên di vîtamîn C de dewlemend in

Em we vedixwînin ku hûn xwarinên çêtirîn ên dewlemend bi vîtamîna C, feydeyên wê, hewcedariyên rojane û hêj bêtir di derbarê vê vîtamînê de dizanin.

tepsiya behrê

Xwarinên ku bi jod dewlemend in

Odod di hemî xwarinan de wekhev nayê dîtin, ji me re pêdivî ye ku ev mîneral tendurist be, wê di parêza xwe de ji bîr mekin.

xwarinên ku bi zinc dewlemend in

Xwarinên ku bi zinc dewlemend in

Fêr bibin ka kîjan xwarinên ku herî zêde zinc tê de hene, mîneralek girîng a ku ne ew qas baş tê zanîn e û ji me re dibe alîkar ku em pir bi tendurist bin.

sêv, mûz û kulîlk

Xwarinên pir fîber

Bibînin ka kîjan xwarinên çêtirîn ên ku xwarinên dewlemend bi fîber ji me re peyda dikin û feydeyên wan ji bo me çi ne.

Sêv

Xwarinên dewlemend ên potasiyûm

Em ji we re her tiştî dibêjin ku hûn hewce ne ku di derheqê potasyûmê de zanibin. Di derbarê vê madenê de xwarinên dewlemend, feyde, mîqdara rojane ya pêşniyarkirî û hêj bêtir.

Alavan

Xwarinên dewlemend ên magnezyûm

Em di derbarê vê madenê de xwarinên çêtirîn ên dewlemend bi magnezyûm, feydeyên wê, mîqdara rojane ya pêşniyarkirî û hêj bêtir vedibînin.

Xwarinên dewlemend hesin

Bala xwe bidin laşê xwe ku bizanin kîjan xwarinên çêtirîn ên bi hesin dewlemend in û divê hûn çawa wan bixwin da ku bibin hêzdar û tijî enerjî.

Sûdên çaya Matcha

Çaya Matcha çayek kesk a pelê tevde dewlemend e ku dikare wekî înfuzyonek an jî şîrekek bête vexwarin, ji bo paqijkirin û lênihêrîna laşê me.

Peanut

Fistiq: feyde û dijberî

Ma hûn dizanin feydeyên gûzan an gûzan çi ne? Ketin û bibînin ka çima vexwarina wê ji bo laşê me ewqas erênî ye.

Qada Fenugreek

Fenugreek çi ye?

Em ji we re dibêjin fenugreek çi ye, taybetmendiyên wê çi ne û ji bo tenduristiya me çi feyde an dijberî hene. Ma hûn qelew dibin? Wergirtin!

Sîmûya mûz û şîrê

Banana û şîrê şeklek proteînek baş e. Feydeyên vê vexwarinê û awayê amadekirina wê ji bo kêfa flavoriya wê kifş bikin.

Nebatên ku dê bîra we baştir bikin

Bibînin ka kîjan giha û gihayên çêtirîn in ku dê bîranîna we biceribînin, bal û konsantrasyona xwe vegerînin da ku bîranînên xwe baştir bikin.

Bi lemonê veguhastina rovî baştir bikin

Lîmon ji bo vegirtina veguherînek rûvî ya baş bêkêmasî ye, ji ber ku ew dibe alîkar ku meriv ji kapsitiya hevpar dûr bikeve, pêşî li ragirtina şilavê digire û sûdê dide me

Xas

Erênî û neyîniyên seleteyan

Em başî û neyîniyên seleteyan şirove dikin da ku hûn bêyî ku bikevin nav hin xetereyên ku ew pê tînin, hûn ji vê xwarinê kêfê bigirin.

Bi alîkariya rehê zencefîlê xilas bibin

Carcarinan heke em bi vexwarinek girseyî ya alkolê re zêde bi rê ve biçin, em dikarin êşên bêhêvî bikişînin, da ku jê dûr nekevin, vê înfuzyona zencefîlê bikin

Mint

Serê bîhnxweş bi sermê vekin

Heya ku serêşên weyên acizker hebin, bîhnxweş dikare pir alîkar be, bi karanîna wê di nav enfeksiyonê de û ne di kokteylek de, ew cûda bikar bînin.

Rêyên din ên xwarina çîkolata

Van awayên cûda yên xwarina çîkolatayê bixin pratîkê, hûn dikarin xwarinên jiyanek amade bikin ku bi van teknîkan re têkiliyek gourmet bide wan

Kefir

Kefir da ku parastina xwe zêde bike

Kefir dê alîkariya we bike ku hûn laşê xwe biparêzin, ew xwarinek probiotîk e ku ji şîrê bizinê an çêlek çêkirî ye û dibe alîkar ji bo parastina bergiriya bihêz

Li malê nîskên xwe çêbikin

Dudil nebin ku ji serişteyên me sûd werbigirin da ku hûn li mala xwe جوانên xwe çêbikin, hûn ê firaxên xwe cûda û tendurist xuya bikin

Sedemên ku firin kêm dixwin

Sedemên baş hene ku hûn kêmtir xwarina sorkirî bixwin. Li vir em şirove dikin ka ew çi ne û çawa nêzîkê vexwarina wan dibin.

Pênc rênûskên şemaya kêm şekir

Em ji we re reçete ji bo pênc peykerên kêm-şekir (yek ji 10 gramî derbas nakin) pêşkêşî we dikin da ku hûn bibin alîkar da ku hûn rêza xwe bigirin.

Ava zencefîlê ji bo windabûnê

Dudil nebin ku vê ava zencefîlê amade bikin da ku we bibe alîkar ku hûn giran bibin, hûn ê laşê xwe ji jehrê paqij bikin û ava vexwarinê, pir vexwarin pir sade û dewlemend ji holê rabikin

Rûnê tûrikê, reçeta saxlem

Fêr bibin ku rûnê tirşikek pir hêsan amade bikin ku li malê çêbikin û ew ê kesek bêhêl nehêle, ji bilî vê, taybetmendiyên wê pir baş in

Crackers tovê Homemade

Em ji bo nanê spî yê safîbûyî li alternatîfek saxlem digerin, li mala xwe qerekolên tovê xwe çêbikin, ew ê we bêhed nehêlin

Ji bo windabûna giran vexwarinên mezin

Dûv re em vexwarinên çêtirîn ên ku ji we re dibe alîkar ku hûn kîloyên zêde, tenduristiyê winda bikin û ji we re yekem tişt e û ji bo ku hûn tendurist bin, wan bixwe

Girava behrê ya Wakame û taybetmendiyên wê

Girava deryayê ya wakame her ku diçe populerîte zêde dibe ji ber ku ew xwarinek pir baş e ku xwedan taybetmendiyên mezin e, hemî wan nas bikin da ku hûn ji vexwarinê dudil nebin

Sedemên xwarina edamame

Edamame podê ciwan ê soya ye, dikare were gotin ku ew dişibe fasûlyên navdar, lêbelê, hûn ê ji çêj û taybetmendiyên wê hez bikin

Soja

Soy dê we tenduristtir bihêle

Em di nav gelek hilberan de soyê dibînin, lêbelê, dibe ku hûn bi hemî taybetmendiyên wê yên herî girîng an jî sûdên ku ew didin me nizanin

Xwarinên proteîn

Ma parêzên proteîna bilind zirardar in?

Her çend ew ji we re dibin alîkar ku hûn kîloyan winda bikin jî, em bi saya lêkolînan bandorên din ên ku parêzên bi proteîna bilind li ser tenduristiya mirovan dikin vedibêjin.

Çermê jinikê

Çar biharat ji bo çermê nermik

Heke hûn çermek nermtir, nermtir, yekrengtir û ronahîtir dixwazin, van her çar biharatan li parêzê xwe wekî pêvekek ji rûtîna xweya paqijiyê re bikin.

Mangosteen sûd werdigire

Mangosteen sûd werdigire

Ma hûn fêkiyê mangosteen an mangosteen dizanin? Heke ne, wê hingê hûn dizanin ku ew yek ji fêkiyên herî bi tendurist e ku bi gelek feydeyan heye.

Sêv

Li dijî iltîhaba Çar Xwarinên Nayab

Heke hûn ji nîşanên kevnar ên ku ji ber iltîhabê çêbûne êş bikişînin dê van çar xwarinên mezin bi we re bibin alîkar. Vexwarina xwe zêde bikin û stresê kêm bikin.

Mêrxal bikar tîne

Mûz dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser laşê xwe bisekinin û di heman demê de ew dikare rûşkek pir taybetî bide reçeteyên weyên jîyanê

xurmeya gihîştî

Pir sûdên xurmetiyê

Bi hatina payîzê re, kakî ya zirav a dilxweş vedigere keskfiroşan, û xurme xwarinek bi gelek taybetmendiyên bikêr e.

Taştê çiqas girîng e

Taştê xwarina yekem û girîng a rojê ye, gelek lêkolîn hemî avantajên taştêyek baş nîşan didin, rojê bê wê dest pê nekin

Kiwîyek her sibe

Kiwi hevalbendek mezin e ku li hember kapsikê şer bike û asta me ya vîtamîna C zêde bike, bêkêmasî ye ku meriv wê ji bo taştê bigire

Amîno asîdên girîng çi ne

Me du celeb dîtin, asîdên amînoyî yên girîng û amîno asîdên ne-esas, neh zanin ku ji bo tenduristiya hesin girîng in.

Sarinc

Pênc raman li dijî avêtina xwarinê

Em pênc hîleyan pêşkêşî we dikin ku emrê xwarina xwe dirêj bikin û bi vî rengî li dijî çopa xwarinê şer bikin, ku zirarê dide aboriya we û gerstêrkê.

Ji bo xwarinên dema çêtirîn

Ger em dixwazin li windabûna giraniyê bigerin plansazî û xwarin di demên hişyar de girîng e, ji bo gihîştina wê dema xwarinê girîng e

Avocado

Avokado û taybetmendiyên nenas

Avokado dikare ji me re bibe alîkar ku em laşê xwe bigirin, ji bo zêdekirina asta potasiyuma me û zêdekirina rûnên girîng li parêza me, îdeal

Xwarinên ku nahêlin hûn qelew bibin

Ku hûn li giraniya xwe temaşe dikin xwarinên jêrîn îdeal in, tenê kaloriyên wan tune ne û ew ji we re dibin alîkar ku hûn tenduristiyek gelemperî ya organîzmayê bidomînin

Çima xwarina ananas dev aciz dike?

Ma xwarina ananas devê we aciz dike? Li vir em rave dikin ka çima û çi bikin ku ev pirsgirêk çareser bibe ku dibe sedem ku gelek kes dev ji karanîna wê berdin.

Vîtamîna bi bîber

Di bîber de mîqayek mezin vîtamîn heye, ew dikare alîkariya me bike ku em ji anemiyê baş bibin, parastina xwe baştir bikin an jî dilê xwe bigirin

Cîgirên gluten ên çêtirîn

Girîng e ku meriv bizanibe ka alternatîfên çêtirîn ên gluten çi ne, pir kes gluten tehmûl nakin û divê bizanin ka ew dikarin çi bigirin

Buckwheat ku ji bo kapstila şer dike

Ger hûn lênihêrîna parêza xwe bin hûn ê tenduristiya xwe bigirin, fena gûzek bixwin da ku bi kapsîta carinan re şer bikin û ji bo dirêjtir bi enerjî bimînin

Bikaranîn û taybetmendiyên mast

Dibe ku hûn bi hemî feydeyên ku vexwarina bêtir mast dikare ji me re bîne, nizanin, xwarinek ku ji bo lênêrîna laşê me hatî çêkirin

Zêdetir ji sebze û keskan bigirin

Taybetmendiyên sebze û zebzeyan ên mezin hene ku gelek caran bêyî ku em pê zanibin direvin, fêr dibin ka meriv çawa bi awayê çêtirîn wan amade dike

Smoothiyên fêkiyan

Smûyên fêkiyan digerin? Li vir çêtirînên ku giraniya xwe winda bikin, enerjiyê bistînin an jî alîkariya laş tendurist bikin bibînin.

Horsetail

Heke hûn ji ragirtina şilavê dikişînin, ji bo ku ji wan kîloyên zêde xilas bibin hespê hespê bigirin û bi saya taybetmendiyên wê yên mezin laşê xwe bigirin

Di laşê me de genim

Genim hewce ne ku sibê bi enerjiyê dest pê bikin, hem ji bo mezinan û hem jî ji zarokan re pêşniyar e ku ew bi rêkûpêk vexwin

Taybetmendiyên penîr ên nediyar

Pir taybetmendiyên penêr hene, lêbelê, dibe ku em ji we re hin tiştan bêjin ku we pê nehesiyabû, penîrên ji her cûreyê lênihêrîna we dikin

Taştêya bi donê donê

Bejnê tovê

Oat bran vebijarkek din a pir saxlem e ku hûn bigirin û dest bi lênêrîna laşê xwe bikin, xwarinek îdeal e ku rojê dest pê bike

Goji Berries

Feydeyên Goji Berries fêr bibin û meriv çawa wan hildigire ku ji hemî taybetmendiyên xwe kêfxweş bibin. Çu bandorên wan hene? Li vir kifş bikin.

Meriv çawan ava gêrîkan digire

Teybetmendiyên tenduristiyê yên mezin bi anê re hene, lê stendina ava wê ji ber vê sedemê tevlihev e, em ji we re sê awayên hêsan vedibêjin ku hûn wê bigirin

Sedemên xwarina Milk Thistle

Istîrê şîrek ji bo lênihêrîna kezeba me nebatek pir bikêr e, ji bo pêşîgirtina li nexweşiyên kezebê îdeal e. Li vir bi hemî taybetmendiyên xwe dizanin.

Kiwi hevalbendê we yê li dijî kapsikê

Kiwi fêkiyek tropîkal a pir xweş e ku dikare alîkariya we bike ku hûn pêşî li girtinê bigirin, fêr bibin ka meriv wê çawa digire û hemî feydeyên wê dizane

Mûz fêkiyek bêkêmasî ye

Divê em înkar bikin ku mûz qelew e, ji fêkiyên din bêtir avantajên wê hene û li şûna wê jê kêm dike, wê baş nas bikin û ji taybetmendiyên wê sûd werbigirin

Çaya Sor a Pu Erh

Yek ji çayên herî bi tendurist çaya sor Pu Erh e, bi saya vê cûrbecûr hûn ê giraniya xwe winda bikin, kolesterolê kêm bikin û hêj bêtir ...

Girîngiya Omega 3

Asîdên çewrî yên omega-3 ji bo karûbarê guncan a laşê mirov hewce ne, di pir rewşan de em nizanin wê li ku derê bibînin, têkevin û pê zanibin

Zencefîl û feydeyên wê

Kişandina zencefîlê tenê ji bo tenduristiya we feydeyên erênî hene, hûn dizanin ew çi ne? Em taybetmendiyên zencefîlê û tiştê ku hûn jê digirin vedigirin.

Qet pişta xwe nede fêkiyan

Her çend em teoriyê bêkêmasî dizanin, lê di gelek caran de em xwe paşguh dikin û têra fêkiyên ku ji me re hewce ne digirin

Avocado

Meriv Meriv Avokado Bi Zû Çêdibe

Ev fêkiyê tropîkal ji bo gelek reçeteyan îdeal e, lêbelê em nizanin kengê ew di lûtkeyê de ye, ew bi hîleyên ku avokado çêdibe dizane

Hêza taştêyên baş

Nexwarina taştê ne tendurist e, bizanin taştêyên çêtirîn ên ku hûn dikarin di roja xwe de bidin rojane çi ne da ku laşê xwe paşguh nekin

Pureyên sebze, alternatîfek tendurist

Vebijarkek baş e ku hûn çend kîloyan winda bikin û laşê xwe jî bi têrker û vîtamînan dagirin ev e ku hûn sebzeyên safî bigirin, ew pir saxlem in û pir pirreng in

Probiotics çi ne?

Em şirove dikin ka probiotîk çi ne û tiştên girîng ên ku divê hûn di derheqê vexwarina wan de bi riya xwarin an lêzêdekirinan zanibin.

Feydeyên zebzeyan li gorî rengê wan

Rengên di sebzeyan de pir girîng in ji ber ku ew ji me re dibêjin taybetmendiyên ku di wan sebzeyan de serdest in çi ne, fêr bibin ku wan nas bikin.

Turmeric

Awayê herî hêsan a girtina turmerîkê

Em ji we re reçeteyek vexwarinê pêşkêşî we dikin ku dê bihêle hûn bigihîjin sûdên bêhempa yên kurmercî, pêşîlêgirtina penceşêr û depresyonê jî.

Archêwekar bi rastî çi ye?

Dibe ku we meraq kiribe çi nîsk e, li jêr em gumanên we çareser dikin û ji we re dibêjin ka karanînên wê çi ne û li ku tê dîtin.