Reçeteyên tendurist

Bi vê hejandinê hûn ê karibin bi xwe li dijî rehên varîços şer bikin, ji bo her kesê ku amade ye piçek bipije dermanek çêkirî ye

Yek ji gelek avantajên hummusê ev e ku bêhejmar awayên amadekirina wê hene da ku jê bêzar nebin. Li vir em ji we re yên çêtirîn tînin.

Em çar awayan pêşkêşî we dikin ku hûn ji reçeteyên xweyên pijandinê hin an hemî rûnê veqetînin da ku hûn bibin alîkar ku hûn kaloriyan kêm bikin.

Gelek reçete hene, lê ev ê te bêhêvî nahêle, fêr bibe ka meriv çawa vexwarinek behîv a enerjîk amade dike da ku xwe bi jiyanê dagire

Sosek pir populer sosê pesto ya rehmetî ye. Aldeal e ku hûn bi selete, pasta, mîstanik û hwd. Dê tenduristiya xwe bigirin

Ava ananas ji bo ku me tendurist bimîne îdeal e, ew ji organîzmaya me û flora rovî ya me re dilîze, bi vê vexwarina xwezayî xwe baştir hîs bike

Em ji we re reçete ji bo pênc peykerên kêm-şekir (yek ji 10 gramî derbas nakin) pêşkêşî we dikin da ku hûn bibin alîkar da ku hûn rêza xwe bigirin.

Dudil nebin ku vê ava zencefîlê amade bikin da ku we bibe alîkar ku hûn giran bibin, hûn ê laşê xwe ji jehrê paqij bikin û ava vexwarinê, pir vexwarin pir sade û dewlemend ji holê rabikin

Granola xwarinek pir bêkêmasî û têrker e ku li malê tê çêkirin, reçeteyek hêsan e ku dê we an laşê we şerm neke

Fêr bibin ku rûnê tirşikek pir hêsan amade bikin ku li malê çêbikin û ew ê kesek bêhêl nehêle, ji bilî vê, taybetmendiyên wê pir baş in

Em ji bo nanê spî yê safîbûyî li alternatîfek saxlem digerin, li mala xwe qerekolên tovê xwe çêbikin, ew ê we bêhed nehêlin

Ev sê raman dê alîkariya we bikin ku hûn sûdê ji wan birincên mayî yên sarincokê bigirin ku bi gelemperî ji ber xuyangiya xerab a wan têne avêtin.

Artîşok xwarinek pir bi feyde ye û li vir em di derbarê çawaniya pijandinê de çar ramanan didin we da ku hûn wê bi serfirazî têxin nav parêza xwe.

Heke seletên zivistanê ji ber xwezaya zirav û nûjen a sebzeyan bêhempa ne, van şîretan bişopînin.

Zêdetir û bêtir mirov tercîh dikin ku parêzek bê xwarin a bi koka ajalan bixwin. Ma ew e ...

Ev ava xwezayî dê ji laşê we re bibe alîkar da ku ji bo paqijkirina gurçikên we hêzek din bide wê, ji bo ku hûn tendurist bifikirin laşkirina jehrê pir girîng e

Ev ava kesk a bingeha xiyarê dê alîkariya we bike ku hûn piştî xwarinên giran an rojên tijî şûşahî zikê xwe sivik bikin.

Fêr bibin ku smûyek dewlemend a mûz û turmerîkê çêbikin, hûn ê karibin kezebê paqij bikin û di laşê xwe de tenduristiya baş bidomînin

Vê xweşmêroka tovê gûzê ya xweşik rêgezek girîng e ku hûn têxin nav zikê gûzê xweyê qelandî. Wekî din, ew dibe alîkar ku kîlo winda bibe.

Bi vê vexwarina laksatîf a xwezayî hûn ê karibin zibilên ku laşê we naxwaze, ew qas hêsan û dewlemend amade bikin ku hûn nekarin wê ji dest bidin

Bi lezgîn fêr bibin ka meriv çawa mayonezên nebatî yên çêtirîn amade dike da ku meriv bikaribe tama xwe ji bo sosek xweş têr bike û di heman demê de xwe jî bihesibîne

Vegerîna dibistanê û rûtînê dê bi van nîvroyên li ser bingeha sebzeyên tendurust pir xweştir be.

Gelek caran em hest bi giranî û bi werimîna zikî dikin, dibe ku gelek sedemên vê nerehetiyê hebin, lêbelê, ...

Em çar çewtiyên herî normal ên smoothie-ya xwemalî radixin ber çavan ku hûn bibin alîkar ku hûn li teknîka vê vexwarina tendurust a ku bi vebijarkan re pakkirî ye, fêr bibin.

Heke hûn dixwazin di dema havînê de dema ku tendurist in bi vexwarinek alkolî sar bibin, vî grapefruit û mojîtoya mînto biceribînin.

Van sê sê serişteyan dê alîkariya we bikin ku hûn seleteya pasta xwe tenduristtir bikin. Kêm kalorîktir û bêtir dewlemend û enerjîk.

Çaya artîşok û dûvikê hespê dê alîkariya we bike ku şilavên zêde ji laşê we derxînin, hucreyên hucreyî pir kêm bikin

Ev smûya kesk a pirr nutrîk awayek girîng e ku hûn roja xwe bidin dest pê kirin, nemaze dema ku hewl didin ku kîloyan winda bikin.

Em ji we re reçeteyek vexwarinê pêşkêşî we dikin ku dê bihêle hûn bigihîjin sûdên bêhempa yên kurmercî, pêşîlêgirtina penceşêr û depresyonê jî.

Ev smûya papaya, mast û mint wê di wan rojên ku hûn zêde dixwin dê zirav û êşa mîde bişkîne.

Kubên lime û mint dê tenduristiya we pêşve bixin û vê havîna we bi tonan kaloriyan bide we. Li vir em nîşanî we didin ku meriv çawa wan amade dike û em hin hîleyan didin we.

Gazpacho yek ji xwarinên havînê ye ku li tu maseyekê nayê wenda kirin, û ne ecêb e ji ber ku ew dikare alîkariya we bike ku hûn di tenduristiyek çêtir de bin

Em şirove dikin ka meriv di 5 hûrdeman de û bi tenê sê malzeme qeşeyek çîkolata çêkirî ya xwerû amade dike. Bi additives re bi xatirê we.

Heke hûn ji pîna colada hez dikin, hûn ê ji van cemedên pîna colada yên zad û têrker hez bikin. Wekî din, ew amadekirin pir hêsan in

Heke hûn dizanin ka çawa quinoa çêdikin, naha dema wê ye ku hûn dest bi karê xwe bikin da ku reçeteyan amade bikin ...

Tevî navnîşa dirêj a malzemeyan, reçeta pûnga Chia pir hêsan e. Piraniya

Ev tonerê sade dibe alîkar ku pêşî li serma havînê bigire, êşek zikê we aram bike, û dema ku hûn dilêş bibin enerjiyek zêde bistînin.

Croquettes yek ji xwarinên tîpîk ên gastronomiya Spanî ye û hem wekî destpêk, hem jî wekî ...

Bi van 5 hîleyên sade hûn dikarin seleteyên xwe baştir bikin, wan xweştir, têrker, dagirtî û tendurist bikin.

Todayro em rêsipîteyek bê hêk pêşkêşî dikin da ku dumplingên golik, celebek xwarina ku bê guman jê hez dike çêbikin ...

Em ji we re rîsipîyek sade ya gazpacho pêşkêşî we dikin da ku hûn di mehên germ de bikaribin ji hêza wê ya têrker û xweşik şahînet bibin.

Sushi ji bo gelek kesan menuya bijare ya Asyayî ye. Teknîkên jêrîn bikar bînin, ev xwarin dikare di ...

Her çend westîn û lewaziya laşî dikare mercên taybetî û demkî bin jî, hin faktor dikarin saz bikin ...

Van şîretan bixin pratîkê da ku seleteyên fêkiyên we dev ji plakayek delal berdin û balkêş û tamxweş bibin.

Potatîk xwarinên pir cûrbecûr in ku wek hevjîna gelek xwarinên rojane re xizmetê dikin û di heman demê de beşek ji ...

Bi rêkûpêk vexwarina van smûyên xweşik ên bîrdariyê dê alîkariya we bike ku hûn di nav feydeyên din de kêmtir şil û enerjîk bibin.

Ma hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa tovên chia di mitbaxê de bikar tîne da ku ji hemî taybetmendiyên wê sûd werbigire? Li vir em 5 awayên afirîner pêşkêşî we dikin.

Watermelon bêkêmasî fêkiya havînê ye, ew taze ye, pir sivik e û ew me bêkêmasî şil dike. Wekî din, ew ...

Li vir em çend hejikên xweş pêşkêşî dikin da ku di laşê xwe de selulîta berhevkirî winda bikin û tune bikin

Fêr bibin ka meriv çawa burger bexdenûsek amade dike ku pê re bigihîje gelek feydeyên vê xwarina kêmxwendî.

Li şûna vê şîrê bademiyê cîhêreng, hûn li malê amade bikin û kalîteya jiyan û helandina xwe baştir bikin

Ma hûn dixwazin metabolîzma xwe zêde bikin? Li ser zikek vala hiştina vê şemala proteînê dê alîkariya we bike ku hûn vê yekê bi dest bixin. Wekî din, ew pir zû û hêsan e.

Divê em hemî deverên laş xurt û saxlem bigirin, ji bo vê yekê, em vê ava îdeal tînin da ku lênihêrin tenduristiya kolonê we

Em bi gelemperî li vir qala xwarina tendurist û xwezayî dikin. Lêbelê, pir kes difikirin ka çi ...

Gurçik makîneyên pir tevlihev in ku berpirsiyarê paqijkirina xwînê ne di heman demê de ku ew parzûn dikin, kêfa ...

Ananas ji bo kêmkirina kîloyê, parastina pergala parastina me, xwedan helandina baş û bêkêmasî ku roja me dest pê bike îdeal e.

Porê hişk û şil? Ev smoothie-ya sebzeyê dê alîkariya we bike ku bi saya dabînkirina mezin a xurekan, zindîtiya wêya kevn vedigerîne.

Dema bêdawî ya demê bandorên neyînî li ser xuyangkirina çerm dike, dibe sedem ku ew gav bi gav nermiya xwe winda bike ...

Em ji we re sê reçeteyên hêsan ên bi kurmerik pêşkêşî we dikin ku li dijî pîrbûn, iltîhaba şer bikin û windabûna giraniyê pêş bixin.

Ava beet, ji bilî ku tama wê xweş e, ji bo laş xwedan gelek taybetmendiyên bikêr e. Pîvanên mezin pêşkêşî dike ...

Van dermanên xwezayî di şerê dijî nîşanên serma û sermayê de di nav herî kevnar û bibandor in.

Di amadekirina wê de yek ji sebzeyên herî pirzimanî kulîlk e û gelek awayên amadekirina wê hene da ku reçeteyên bêhempa werbigirin.

Hêza parsley ya li ser çerm ji hêla gelek kesan ve tê zanîn, û ev melzeme vîtamîn, mîneral û rûnên girîng hene ku dihêlin dermisên tebeqeyên wê yên kûr werin nû kirin, û çermek xweşiktir bidomînin.

Rojê bi donim û tovên chia dest pê bikin ku di nav du hefteyan de zikek delal bigirin, performansa fîzîkî û tenduristiya we dê baştir bibe

Erkek girîng heye ku kezeb ji holê rakirina jehrên ku em di laş de kom dikin û ku bi gelemperî ji ber parêzek ne guncan, ji ber ketina derman, madde an vexwarinên alkolî ne.

Em we fêr dikin ka meriv çawa çîpikên beet zêrîn, xwarinek xweş û di serî de jî pir saxlem amade dike. Aldeal e ku meriv torbeyên kartol kartolê biguheze.

Berî ku pizrikan bipijînin, divê em wan bi kêmî ve 12 demjimêran ji sarincokê, li cîhekî sar û ji şiliyê dûr bixin nav avê. Heke hûn tercîh dikin ku wan di sarincokê de bihêlin, hûn ê ne kêmî 24 demjimêran bisekinin. Pêdivî ye ku mirîşk bi tevahî di nav avê de bimîne.

Kardamom di çanda Hindistanê de wekî yek ji gelek biharatan tê bikar anîn ku li dijî ragirtina şilavê di laş de şer dike, halitosis çêtir dike, metabolîzmayê bilez dike û di pêvajoyên windabûnê de wekî hevalbend tevdigere.

Em ji we re reçete ji bo pudinga chia ya xweş, ji bo taştê re îdeal ku ji we re dibe alîkar ku hûn giran bibin û hêza weya dij-înflamatuar heye.

Avokado ku bi lûleyan re têkildar xwarinek mezin a nîvro an danê nîvro ye. Wekî din, ji ber taybetmendiyên herduyan ew dibe alîkar ku meriv giran bibe.

Serotonin neuromediyatorek e: ew bi riya sînapsê ji yek neuron derbasî ya din dibe û ev gava ku em nefes digirin, diçin, an difikirin. Lê di heman demê de fonksiyonên wekî giyan, birçîbûn, tehemula êş, û xewê jî rêk dixe.

Dieta bê xwê, kêmkirina calorîk, van ramanan hemî mezinan dibin parêzek xirab.

Rûnê donê birincê bi vîtamîn E û antîoksîdan dewlemend e. Ew di xwarinçêkirinê de, û di kozmetîkan de ji bo taybetmendiyên xweyên dermanî û xwarinê tê bikar anîn. Rûnê rûnê birincê yê bi navê Nuka li Japonya ye bi kevneşopî di pêjgeha Asyayî de ji ber dewlemendiya xwe ya bi vîtamîn E û antîoksîdan tê bikar anîn.

Qonaxa yekem a amadekirina omeleta bacanê ev e ku meriv bacanê bibire û wê bi xwê bike da ku av û tirşiya wê jê bibe. Hûn dikarin hildibijêrin ku wê bi dirêjahî bibirin û xwê lê bikin, an jî kubikên piçûk biqetînin û têxin nav konteynirek bi av û xwê.

Tovên hêşînayî bi proteînek dewlemend in û tê de asîdên rûnê yên girîng, her weha xwêyên mîneral û hêmanên şopê yên cuda hene ku dibin sedema xebata guncan a laş.

Piraniya kesên ku timûtim tirî dixwin her gav heman xeletiyê dikin, tovên ku di hundurê wan de hene radikin, ji ber ku tama wan ne wekî ya pelpê xweş e.

Mushroom xweş e ku bi goştan re bibe heval, sosên xweş çêdike an jî bi birinc re têkel dibe. Di her rewşê de, heke ew nû werin kirîn, ew dikarin di çend rojan de xirab bibin.

Çîkolata, û bi taybetî çîkolata tarî, heke bi nermî were vexwarin xwarinek mûcîze ye. Ev zêrê reş sekreta serotonîn, hormona başbûnê pêşve dixe, lê di heman demê de 30 antîoksîdant jî hene ku dibin alîkar ku ciwan bimînin û dil biparêzin.

Di dema sibehê de, fêkî di tenduristiyê de roleke pir girîng dilîzin. Ew bi şekirên xwezayî dewlemend in, û fêkiyên ku dikarin enerjiyê bidin laş in.

Em gav bi gav rave dikin ku du xwarinên xweş ên bi zencefîl, xwarinek ku zivistanê bi kêr tê ji bo pêşîgirtina li sermayê, amade bike.

Pumpkin xwarinek e ku gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike, mînakî mîqyasek pir fîber an taybetmendiyên mîzê.

Di kêliyekê de fêr bibin ka meriv çawa tirşika sêva navmal çêdike da ku tu hem ji hundur û hem jî ji der ve dest bi xwedîkirina xwe bikî

Bi gelemperî, em bi gelemperî rojê li derveyî malê derbas dikin, em hindik û xirab dixwin, û şîv dibe kêliyek ku em hemî xwesteka xwe derdixin holê.

Alerjiya xwarinê dema ku pergala parastinê normal li hember proteînek ku di her hêmanê de heye reaksiyon dide, ku di dema normal de, ji bo piraniya mirovan bi tevahî bêpar e.

Em hûrguliyên herî balkêş ên di derheqê hêjîrê de, û her weha awayê ku bi vê fêkiyê re zerzewayek zebzeyî ya xweş û tendurist amade dikin, vebêjin.

Ji bo ku rûnê kamomîlê yê xwemalî were amadekirin û ji hemî taybetmendiyên wêyên bikêrhatî sûd werbigire, pêdivî ye ku meriv malzemeyên jêrîn û materyalên jêrîn bicivîne:

Hema bêje nîvê jinên ku bi êşa pençeşêra memikê dikişînin dikarin bi gelemperî parêznameyek baş bigirin, werziş bikin û jiyanek tendurist bimeşînin.

Amadekirina brownîyek sivik dişibihe reçeteya kevneşopî, hûn bi tenê hin madeyên wekî şekir ji bo şîrînker, an rûn ji rûnê nebatî re vedigirin.

Radîkalên azad ji hêla laş ve di çarçoveya gelek pêvajoyên kîmyewî de bi xwezayî têne hilberandin.

Di rûnê donê de vîtamîna B1 heye, tê zanîn ku bi westînê re şer dike.

Xiyar fêkiyek e ku dê koka xwe li Hindistanê bibîne, her çend ev ne teqeziyek be jî. Ew 3.000 sal e li rojavayê Asyayê tê çandin, û îro ew di cîhanê de yek ji wan sebzeyên ku herî zêde tê vexwarin e.

Ofro yek ji meylan ev e ku li her deverê piçek kesk zêde bikin. Mînakî, mirov kelemê li smûzê, bex bi qehweyî, gûzê bi kremê taştî ve dikin.

Dîuretikên xwezayî xwarin û gihayên ku kalîteyên wan dibin alîkar ku diureza laş zêde bibe, ango şiyana tasfiyekirina şileya zêde ya ku meyla wê heye ku ji ber sedemên cûda were hiştin.

Flora rûvî ji bakterî, baş û xerab pêk tê, ku gava di hevsengiyek rast de bin, tenduristiya domdar didomînin.

Yek ji wan aliyên pir bi soz ên karanîna darçînê ev e ku ew vesazkerê potansiyel ê glîkemiyê ye, nemaze di rewşa şekirê tîpa 2 de balkêş.

Ya herî girîng ev e ku meriv adetên xweyên xwarinê biguherîne. Parêzek hevseng kilîta rakirina rûnê ji dora dil e.

Ka em çend serişte û têgînên bingehîn ên têkildarî bi helandin, kombînasyonên xwarina xirab û encamên ku ev dikare li ser laş bike, bibînin.

Alîkariya laş ku rojane rûnê bişewitîne dibe ku tiştek hêsan, zû û bi bandor be. Di her rewşê de, hêsan e ku meriv teknîkên guncan bizanibe ku bigihîje dawiya ku hatî dayîn.

Her ku pitik mezin dibin, ew dest bi xwarina xwarinên din dikin ku bi heman awayî ji tenduristî û mezinbûna wan re jî feyde ne.

Mixabin, naha çareyek tune ku bi diyarkirî şekirê derman bike. Lêbelê, hûn her dem dikarin hevkariya xwezayê bistînin. Hin malzeme bi tevahî xwezayî ne û dikarin rêkûpêkkirina asta şekira xwînê bikin.

Rûnê avokadoyê bi pêl sarbûna avokadoyê tê derxistin, û ji bo vê sedemê ew wekî rûnek nebatî tête hesibandin û ne wekî rûnek girîng.

Avokado her gav wekî hilberek tête hesibandin ku dema ku tê çêkirin çêkirina parêzê ne pir adaptekirî ye. Sedem ev e ku ew di têkiliya fêkiyên din de wekî xwarinek pir calorîkî tevdigere.

Ji bo ku we bêtir enerjî hebe parêzek hevseng û cûrbecûr pêdivî ye.

Taybetmendiyên xurekan ên donên flax hene, ew bi asîdên rûnê yên têrnexwar Omega 3, û Omega 6 dewlemend in.

Ji bo ku dest bi amadekirina vê reçeta canelloni ya bi spinaç bikin, yekem tiştê ku bikin ew e ku em spinaq bipêjin.

Kêmkirina kolesterolê peywirek e ku di pir rewşan de bêhnfireh dibe, ji ber vê yekê, em bi vê reçeta şîrekek alîkariya we dikin

Milkîrê sîr dermanek xwezayî ye ku ji bo dermankirina sêpikê populer bûye.

Gava ku ulserek mîdê hate teşxîs kirin, girîng e ku meriv pêşnîyarên li jêr bişopîne, dermanên nivisandî bistîne, û hin guherînên parêzê bike da ku başbûnek bilez hêsan bike.

Antîoksîdan madeyên ku ji astengkirina oksîda zirardar a radîkalên azad pêk tê ne. Heke rejim di oksîdanan de têrê nake an heke pergalê zêde radîkalên azad hebe, pêdivî ye ku pêvek werin girtin ku ajanên oksîdasyonê hilweşînin.

Birincê qehweyî alternatîfek hêja ye, ji bo domandina tenduristiya laş baş e.

Derdora çaya kesk ji pelên çayê tê girtin. Taybetmendiyên wê yên dermanî saxlem in. Todayro em ê fêr bibin ka çi feydeyên vê jêgirtinê hene ku ew dide laş.

Brokolî yek ji xwarinên ku rêjeya leukocîtan zêde dike ji ber ku naveroka wê ya zêde ya vîtamîna C ye, antîoksîdanek bingehîn e ku dewleta parastinê xurt dike

Em hemî dizanin ku fêkiyek xwarinek pir saxlem e, ji bilî dabînkirina xurek û fîber, ew mîneralên cûda, şilav û şekirên sade peyda dike.

Ji bo ku asparagus bişewite, şîret kirin ku hûn wan dirêj û stûr hilbijêrin, ji ber ku yên piçûk dikarin bikevin nav refikê û ew jî dê zû zû nerm bibin.

Yek ji sûdên sereke yên ginkgo biloba bi saya naveroka flavonoîd çêtirkirina gera xwînê ye.

Ger penceşêrê we hebe, divê ji kîmyewî yên mîna dîoksînên ku kanserojen in werin girtin.

Pureya Xezalê ji bo tenduristiyê amadekariyek baş a parêzê ye. Wekî din, ew dikare bi şîraniyan bi hêsanî were bi cîh kirin, lê ne tenê, ew jî îdeal e û xwarinên xweş û hem jî vînagerên çînek dide.

Di koma karbohîdartan de, girîng e ku meriv not bike ku du çîn, tevlihev û hêsan hene. Ya yekem ew in ku xwarinên wekî birinc û pasta pêk tînin.

Di derbarê pêkhatin û nirxa enerjiyê ya quince de, divê were zanîn ku ev fêkiyek gelek mezin av û çend proteîn û lîpîd hene.

Di nav sebzeyên ku kolagen tê de ne, em dikarin brokolî, ku mîqdarên mezin ên vîtamîna C peyda dike, girîng e ku ji bo zêdekirina hilberîna kolagenê di laş de diyar bike.

Yekem tiştê ku divê meriv bifikire ev e ku dema ku goştê cemidî tê pijandin, dibe ku ew gelek av û şiliyê winda bike.

Em ji we re ramanan pêşkêş dikin ku hûn vê havînê ji bilî şîraniyê, bi avê awayên din საზûman bixwin.

Berî ku cemeran cemidî, girîng e ku meriv wan baş ji hev veqetîne. Yên ku ne xweşik in divê werin avêtin, ew neyên cemidandin, û ne jî tirîjên ku piçek gêj bûne, pir gihîştî ne, an jî bêreng in bixwin.

Vexwarina sîr wekî bîhnxweş an jî sporadîkî tête girtin, ti celebek qedexekirinê nahêle.

Em şirove dikin ka meriv çawa cilek seleteya xweş û tendurust amade dike.

Pêdivî ye ku meriv hîleyên cihêreng bikar bîne da ku meriv sebzeyan bikişîne bêyî ku helandina xerabe. Todayro em ê serişteyên cihêreng pêşkêş bikin da ku nehêlin ku sebze gazê çêbikin.

Ma hûn bi taybetmendiyên genimên papayê dizanin? Todayro em avantajên vê hilbera pir xwezayî pêşkêş dikin.

Fêkî lêzêdekirinên girîng in ku dibin alîkar ku kêmxwînî kêm bibin û baş bibin.

Camu camu li deverên cûrbecûr daristana Amazon-ê tête zanîn, Peru hinardeya wê ya sereke ye, her çend ew li Brezîlya, Venezuela û Kolombiya jî were dîtin.

Ji ber naveroka wêya omega 3, salmon yek ji wan xwarinan e ku dibe alîkar ku êşa menstrual kêm bibe.

Ji bo parêza ku li dijî zikêşê tê pêşniyarkirin, girîng e ku meriv gelek şilavê werbigire.

Me qala taybetiyên pitaya û awayên ku em dixwin ku vê fêkiya tropîkal a xweşik a ku meha Gulanê digihîje supermarketan kir.

Berî her tiştî, berî ku em li mijara nerazîbûnên aloe vera kûr bibin, girîng e ku hûn bîr bînin ku ev hilbera xwezayî ji bo laş bêhempa xwedan taybetmendiyên baş e.

Em şirove dikin ka meriv bêyî ku hewcedariya çêkerê cemedê li malê du cemedên xweş bide amadekirin.

Fistiq yek ji wan fêkiyên çêtirîn e ku hene. Digel tama xweya xweş, ew rêzeyek taybetmendî û feydeyan dide laş, ku dibin alîkar da ku kolesterol kêm bikin û her weha veguhastina rovî jî birêkûpêk bikin.

Ji bo ciwan bimînin û laşek saxlem bidomînin, tenê derbaskirina dermankirinên derveyî têrê nake ku çermê hişk û saxlem were domandin.

Ciwanbûn qonaxek guherîna laşî û derûnî ye. Pir caran famkirina wê dijwar e, ji ber vê yekê girîng e ku meriv di xortaniya xwe de parêzek baş hebe.

Ji her celebî dewlemend, pir kalorîk û ji hêla taybetmendiyên xwe ve tê nas kirin, gûzê Brezîlya li seranserê cîhanê her ku diçe populertir dibe.

Pureya Xezalê ji bo tenduristiyê amadekariyek xwarinê ya hêja ye. Wekî din, ew dikare bi hêsanî li şîraniyên we were bi cîh kirin, lê ne tenê, ew ji bo xwarinên xweş û her weha ji bo salona seletê jî îdeal e.

Avokado fêkiyek e ku xwediyê taybetmendiyên xweşik ên xwarinê ye.

Sîr xwarinek e ku di laş de gelek sûd werdigire, antîoksîdanek bi hêz û antîbîyotîkek xwezayî ya hêja ye.

Proteîn ji bo pêşveçûna guncan a mezinbûna zarokan madeyên girîng in. Ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv proteînên têxe nav xwarinên rojane de ji bo zarokên xwe, nemaze heke ew hîn jî mezin dibin.

Lêkolînên vê dawiyê diyar kir ku parêz dikare dewlemendiya jinê baştir bike. Ka em navnîşa hin xwarinên ku divê pêşî li wan were girtin ku bi hêsanî ducanî bibin bibînin.

Probiotîk mikroorganîzmayên ku bi xwezayî di laş de û di hin xwarinan de hene hene. Di nav gelek avantajên wê de, ew pergala heban çêtir dikin û flora rovî diparêzin.

Em rîsipiyê pêşkêş dikin ku seleteyek bîhnxweş, avokado û bademên şekirî yên bi biharat çêdikin û seleteyek xweş û têrker amade dikin.

Mîna piraniya şêlûkan, pîrûz xwarinek proteînek pir zêde ye.

Deh feydeyên tenduristiyê yên vexwarina bi rêkûpêk guacamole navnîş bikin.

Xizmetên kirrûbirra marqeyên mezin ên di pîşesaziya şîranî de hîlekarî kir ku ji me bawer bike ku şîr û hilberên şîranî ji me re pêdivî ne.

Xiyar zerzewayek pir nûjen dike. Ji% 95 av pêk tê, ew yek ji xwarinên herî kêm kalorî ye.

Ji bo ku we giraniya xwe winda bike, sofrolojî dikare bibe çareseriyek pir bibandor.

Ji nav fêkiyên ku herî zêde têne pejirandin, bê guman bê guman fêkiyan fêkiyên ku li jinên ducanî guncan e, dema ku ew celebek hesretê hîs dikin.

Ka em binerin ser reçeteyek tamxweş ku laş bi vîtamînan were nûve kirin, bêyî ku rêzê winda bike, li ser bingeha kelûpel û kartol.

Adapkirina pratîkên xwarina baş îdeal e ku ji bo karûbarê guncan a laş misoger bibe.

Soyba, nebatek salane ku dikare bi 1,50 metreyî jî dirêj bibe, dişibe fasûla kesk, bi rehên xwe re tuberên bi navê "rhizobiums" hene.

Yogurt amadekariyek e ku ji şîrê tîrkirî tê çêkirin. Di vê hilbera şîrê de bakteriyên zindî hene, û ji bo alîkariyê di helandinê de alîkariyek baş e.

Butterên bîhnxweş bi lêzêdekirina biharatek, fêkiyek an sebzeyek, ku têhnek nû û xweş dide amade dike ku di xwarinên cûda de were bikar anîn, têne amadekirin.

Dîroka kurteya lazanayê wekî xwarin û reçeteyek ji bo amadekirina wê.

Ev av dê vîtamînên A, B1, B2, C û her weha karotîn, hesin, potiyom, fosfor, magnezyûm, kewkurt, sifir, brom, arsenîk you ji we re peyda bike.

Pancakes hêsan têne çêkirin, hindik malzemeyên wan hene ku wan erzan dike û kaloriya wan kêm e ...

Ev reçeteyek ronahî ya îdeal e ji bo kesên ku di parêzin da ku giraniya xwe winda bikin an jî bidomînin ...

Ev pudinga brokolî û zeytûnên sivik rîsipiyek xweş e û çêkirina wê pir hêsan e, ji wê re hindiktirîn pêdivî ye ...

Ev smûleyek sivik e ku bi çêjek pir dewlemend e û çêkirina wê hêsan e, ji bo hêmanên hindiktirîn hewce dike ...

Ev reçeteyek ronahî ya pir dewlemend û hêsan amade ye, ew di bingeh de bi mirîşk û qijikê tê çêkirin. Lebê,…

Ev reçeteyek sivik e ku pir hêsan çêdibe û xweş e, hûn dikarin zû çêbikin û jê re minînek hewce dike ...