Li malê nîskên xwe çêbikin

Dudil nebin ku ji serişteyên me sûd werbigirin da ku hûn li mala xwe جوانên xwe çêbikin, hûn ê firaxên xwe cûda û tendurist xuya bikin

Pênc rênûskên şemaya kêm şekir

Em ji we re reçete ji bo pênc peykerên kêm-şekir (yek ji 10 gramî derbas nakin) pêşkêşî we dikin da ku hûn bibin alîkar da ku hûn rêza xwe bigirin.

Ava zencefîlê ji bo windabûnê

Dudil nebin ku vê ava zencefîlê amade bikin da ku we bibe alîkar ku hûn giran bibin, hûn ê laşê xwe ji jehrê paqij bikin û ava vexwarinê, pir vexwarin pir sade û dewlemend ji holê rabikin

Rûnê tûrikê, reçeta saxlem

Fêr bibin ku rûnê tirşikek pir hêsan amade bikin ku li malê çêbikin û ew ê kesek bêhêl nehêle, ji bilî vê, taybetmendiyên wê pir baş in

Crackers tovê Homemade

Em ji bo nanê spî yê safîbûyî li alternatîfek saxlem digerin, li mala xwe qerekolên tovê xwe çêbikin, ew ê we bêhed nehêlin

Smoothiyên fêkiyan

Smûyên fêkiyan digerin? Li vir çêtirînên ku giraniya xwe winda bikin, enerjiyê bistînin an jî alîkariya laş tendurist bikin bibînin.

Turmeric

Awayê herî hêsan a girtina turmerîkê

Em ji we re reçeteyek vexwarinê pêşkêşî we dikin ku dê bihêle hûn bigihîjin sûdên bêhempa yên kurmercî, pêşîlêgirtina penceşêr û depresyonê jî.

Feydeyên gazpacho

Gazpacho yek ji xwarinên havînê ye ku li tu maseyekê nayê wenda kirin, û ne ecêb e ji ber ku ew dikare alîkariya we bike ku hûn di tenduristiyek çêtir de bin

Reçeteya nanê Quinoa

Heke hûn dizanin ka çawa quinoa çêdikin, naha dema wê ye ku hûn dest bi karê xwe bikin da ku reçeteyan amade bikin ...

Recipe Goştê Goştê Eggless

Todayro em rêsipîteyek bê hêk pêşkêşî dikin da ku dumplingên golik, celebek xwarina ku bê guman jê hez dike çêbikin ...

Ava ku vejenê vedigire

Her çend westîn û lewaziya laşî dikare mercên taybetî û demkî bin jî, hin faktor dikarin saz bikin ...

Feydeyên ava betonê

Ava beet, ji bilî ku tama wê xweş e, ji bo laş xwedan gelek taybetmendiyên bikêr e. Pîvanên mezin pêşkêşî dike ...

Parsley, ji bo çerm dermanek malê ya îdeal

Hêza parsley ya li ser çerm ji hêla gelek kesan ve tê zanîn, û ev melzeme vîtamîn, mîneral û rûnên girîng hene ku dihêlin dermisên tebeqeyên wê yên kûr werin nû kirin, û çermek xweşiktir bidomînin.

Ji bo taştê donim û tovên chia

Rojê bi donim û tovên chia dest pê bikin ku di nav du hefteyan de zikek delal bigirin, performansa fîzîkî û tenduristiya we dê baştir bibe

Ava herî baş a paqijkirina kezebê

Erkek girîng heye ku kezeb ji holê rakirina jehrên ku em di laş de kom dikin û ku bi gelemperî ji ber parêzek ne guncan, ji ber ketina derman, madde an vexwarinên alkolî ne.

Mirîşk

Serişteyên ji bo pijandina mirîşkan rast

Berî ku pizrikan bipijînin, divê em wan bi kêmî ve 12 demjimêran ji sarincokê, li cîhekî sar û ji şiliyê dûr bixin nav avê. Heke hûn tercîh dikin ku wan di sarincokê de bihêlin, hûn ê ne kêmî 24 demjimêran bisekinin. Pêdivî ye ku mirîşk bi tevahî di nav avê de bimîne.

Serişteyên ku rêjeya serotonin zêde dikin

Serotonin neuromediyatorek e: ew bi riya sînapsê ji yek neuron derbasî ya din dibe û ev gava ku em nefes digirin, diçin, an difikirin. Lê di heman demê de fonksiyonên wekî giyan, birçîbûn, tehemula êş, û xewê jî rêk dixe.

Rûnê rûnê birincê, behreyên wê yên dermanî

Rûnê donê birincê bi vîtamîn E û antîoksîdan dewlemend e. Ew di xwarinçêkirinê de, û di kozmetîkan de ji bo taybetmendiyên xweyên dermanî û xwarinê tê bikar anîn. Rûnê rûnê birincê yê bi navê Nuka li Japonya ye bi kevneşopî di pêjgeha Asyayî de ji ber dewlemendiya xwe ya bi vîtamîn E û antîoksîdan tê bikar anîn.

Reçeteya omeletê ya bi hêkilok

Qonaxa yekem a amadekirina omeleta bacanê ev e ku meriv bacanê bibire û wê bi xwê bike da ku av û tirşiya wê jê bibe. Hûn dikarin hildibijêrin ku wê bi dirêjahî bibirin û xwê lê bikin, an jî kubikên piçûk biqetînin û têxin nav konteynirek bi av û xwê.

Sedemên xwarina tovên tirî

Piraniya kesên ku timûtim tirî dixwin her gav heman xeletiyê dikin, tovên ku di hundurê wan de hene radikin, ji ber ku tama wan ne wekî ya pelpê xweş e.

Li jinên ducanî xwarinên qedexe

Girîng e ku meriv bala xwe bide hin xwarinan ji ber ku lêkolîn piştrast dike ku hin enfeksiyonên wekî listeriosis û toxoplasmosis ji hêla hin xwarinan ve têne veguheztin.

Serişteyên dema vexwarina kivarkan

Mushroom xweş e ku bi goştan re bibe heval, sosên xweş çêdike an jî bi birinc re têkel dibe. Di her rewşê de, heke ew nû werin kirîn, ew dikarin di çend rojan de xirab bibin.

Xwarin ku ciwantir xuya bike

Çîkolata, û bi taybetî çîkolata tarî, heke bi nermî were vexwarin xwarinek mûcîze ye. Ev zêrê reş sekreta serotonîn, hormona başbûnê pêşve dixe, lê di heman demê de 30 antîoksîdant jî hene ku dibin alîkar ku ciwan bimînin û dil biparêzin.

Kasa fêkiyan

Fêkiyên ku ji bo taştê dixwin

Di dema sibehê de, fêkî di tenduristiyê de roleke pir girîng dilîzin. Ew bi şekirên xwezayî dewlemend in, û fêkiyên ku dikarin enerjiyê bidin laş in.

Reçeteya kremê gûzê

Pumpkin xwarinek e ku gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike, mînakî mîqyasek pir fîber an taybetmendiyên mîzê.

Ji xwe re sihra sêva xwe çêbikin

Di kêliyekê de fêr bibin ka meriv çawa tirşika sêva navmal çêdike da ku tu hem ji hundur û hem jî ji der ve dest bi xwedîkirina xwe bikî

Nîşaneyên alerjiya xwarinê

Alerjiya xwarinê dema ku pergala parastinê normal li hember proteînek ku di her hêmanê de heye reaksiyon dide, ku di dema normal de, ji bo piraniya mirovan bi tevahî bêpar e.

Meriv çawa rûnê kamomîlê amade dike?

Ji bo ku rûnê kamomîlê yê xwemalî were amadekirin û ji hemî taybetmendiyên wêyên bikêrhatî sûd werbigire, pêdivî ye ku meriv malzemeyên jêrîn û materyalên jêrîn bicivîne:

Meriv çawa ava anara çêdike

Em sê awayan amade dikin ku bi rengek pir hêsan ava narrê çêbikin, ew fêkiyek payizê ye ku dê tenduristiya we bigire

Duretikên ku alîkariya ragirtina avê dikin

Dîuretikên xwezayî xwarin û gihayên ku kalîteyên wan dibin alîkar ku diureza laş zêde bibe, ango şiyana tasfiyekirina şileya zêde ya ku meyla wê heye ku ji ber sedemên cûda were hiştin.

Serişteyên ku baştir rûn bişewitînin

Alîkariya laş ku rojane rûnê bişewitîne dibe ku tiştek hêsan, zû û bi bandor be. Di her rewşê de, hêsan e ku meriv teknîkên guncan bizanibe ku bigihîje dawiya ku hatî dayîn.

Çareseriyên xwerû yên ji bo şerkirina şekir

Mixabin, naha çareyek tune ku bi diyarkirî şekirê derman bike. Lêbelê, hûn her dem dikarin hevkariya xwezayê bistînin. Hin malzeme bi tevahî xwezayî ne û dikarin rêkûpêkkirina asta şekira xwînê bikin.

Feydeyên ji bo laşê rûnê avokado

Rûnê avokadoyê bi pêl sarbûna avokadoyê tê derxistin, û ji bo vê sedemê ew wekî rûnek nebatî tête hesibandin û ne wekî rûnek girîng.

Bi ulsera mîde çi bixwin

Gava ku ulserek mîdê hate teşxîs kirin, girîng e ku meriv pêşnîyarên li jêr bişopîne, dermanên nivisandî bistîne, û hin guherînên parêzê bike da ku başbûnek bilez hêsan bike.

Antîoksîdan çi ne?

Antîoksîdan madeyên ku ji astengkirina oksîda zirardar a radîkalên azad pêk tê ne. Heke rejim di oksîdanan de têrê nake an heke pergalê zêde radîkalên azad hebe, pêdivî ye ku pêvek werin girtin ku ajanên oksîdasyonê hilweşînin.

Beşdariyên xwarinê

Koma fêk û sebze komek xwarinê pêk tîne ku yek ji çavkaniyên sereke yên vîtamîn, mîneral, fîber û hêmanên şopê ye, û ji ber vê yekê di her parêzê de girîng e.

Xwarinên ku leukosîtan zêde dikin

Brokolî yek ji xwarinên ku rêjeya leukocîtan zêde dike ji ber ku naveroka wê ya zêde ya vîtamîna C ye, antîoksîdanek bingehîn e ku dewleta parastinê xurt dike

Çi bi kanserê bixwin

Ger penceşêrê we hebe, divê ji kîmyewî yên mîna dîoksînên ku kanserojen in werin girtin.

Meriv çawa safî hazelê çêdike?

Pureya Xezalê ji bo tenduristiyê amadekariyek baş a parêzê ye. Wekî din, ew dikare bi şîraniyan bi hêsanî were bi cîh kirin, lê ne tenê, ew jî îdeal e û xwarinên xweş û hem jî vînagerên çînek dide.

Pasta, parêzek hevseng

Di koma karbohîdartan de, girîng e ku meriv not bike ku du çîn, tevlihev û hêsan hene. Ya yekem ew in ku xwarinên wekî birinc û pasta pêk tînin.

Feydeyên quince

Di derbarê pêkhatin û nirxa enerjiyê ya quince de, divê were zanîn ku ev fêkiyek gelek mezin av û çend proteîn û lîpîd hene.

Sebzeyên ku bi kolagenê dewlemend in

Di nav sebzeyên ku kolagen tê de ne, em dikarin brokolî, ku mîqdarên mezin ên vîtamîna C peyda dike, girîng e ku ji bo zêdekirina hilberîna kolagenê di laş de diyar bike.

Serişteyên ji bo cemedekirina dûpişkan

Berî ku cemeran cemidî, girîng e ku meriv wan baş ji hev veqetîne. Yên ku ne xweşik in divê werin avêtin, ew neyên cemidandin, û ne jî tirîjên ku piçek gêj bûne, pir gihîştî ne, an jî bêreng in bixwin.

Serişteyên ku sebze gazan dernexînin

Pêdivî ye ku meriv hîleyên cihêreng bikar bîne da ku meriv sebzeyan bikişîne bêyî ku helandina xerabe. Todayro em ê serişteyên cihêreng pêşkêş bikin da ku nehêlin ku sebze gazê çêbikin.

Feydeyên camu camu

Camu camu li deverên cûrbecûr daristana Amazon-ê tête zanîn, Peru hinardeya wê ya sereke ye, her çend ew li Brezîlya, Venezuela û Kolombiya jî were dîtin.

Apple

Xwarinên spîkirina diranan

Sebzeyên mîna kerfes, gêzer, û radibe xwarinên ku alîkariya spîkirina diranan dikin û bermahiyên xwarinê yên din ên ku dibe sedema rengînbûnê radikin.

Têkoşînên aloe vera

Berî her tiştî, berî ku em li mijara nerazîbûnên aloe vera kûr bibin, girîng e ku hûn bîr bînin ku ev hilbera xwezayî ji bo laş bêhempa xwedan taybetmendiyên baş e.

Taybetmendiyên fistiq

Fistiq yek ji wan fêkiyên çêtirîn e ku hene. Digel tama xweya xweş, ew rêzeyek taybetmendî û feydeyan dide laş, ku dibin alîkar da ku kolesterol kêm bikin û her weha veguhastina rovî jî birêkûpêk bikin.

Rejima rast di dema xortanîbûnê de

Ciwanbûn qonaxek guherîna laşî û derûnî ye. Pir caran famkirina wê dijwar e, ji ber vê yekê girîng e ku meriv di xortaniya xwe de parêzek baş hebe.

Xwarinên nû

Xwarin bi teşe be

Pêdivî ye ku meriv di şûştina xwarinê de berî xwarina wê hişyarî were kirin da ku ji nexweşî û bakteriyan dernekeve.

Taybetmendiyên gûzê Brezîlya

Ji her celebî dewlemend, pir kalorîk û ji hêla taybetmendiyên xwe ve tê nas kirin, gûzê Brezîlya li seranserê cîhanê her ku diçe populertir dibe.

Meriv çawa safî hazelê çêdike?

Pureya Xezalê ji bo tenduristiyê amadekariyek xwarinê ya hêja ye. Wekî din, ew dikare bi hêsanî li şîraniyên we were bi cîh kirin, lê ne tenê, ew ji bo xwarinên xweş û her weha ji bo salona seletê jî îdeal e.

Ji bo Zarokên Mezin Xwarinên Proteîn-Dewlemend

Proteîn ji bo pêşveçûna guncan a mezinbûna zarokan madeyên girîng in. Ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv proteînên têxe nav xwarinên rojane de ji bo zarokên xwe, nemaze heke ew hîn jî mezin dibin.

Probiotîkên ji bo zikek delal

Probiotîk mikroorganîzmayên ku bi xwezayî di laş de û di hin xwarinan de hene hene. Di nav gelek avantajên wê de, ew pergala heban çêtir dikin û flora rovî diparêzin.

Xetereyên vexwarina hilberên şîr

Xizmetên kirrûbirra marqeyên mezin ên di pîşesaziya şîranî de hîlekarî kir ku ji me bawer bike ku şîr û hilberên şîranî ji me re pêdivî ne.

Stranbêj

Feyd û qenciyên tirî

Ji nav fêkiyên ku herî zêde têne pejirandin, bê guman bê guman fêkiyan fêkiyên ku li jinên ducanî guncan e, dema ku ew celebek hesretê hîs dikin.

Cûreyên cûda yên soyê

Soyba, nebatek salane ku dikare bi 1,50 metreyî jî dirêj bibe, dişibe fasûla kesk, bi rehên xwe re tuberên bi navê "rhizobiums" hene.

Feydeyên xwarina prunes

Dûr ji sûretê xwe yê dermanê malê ji bo pirsgirêkên veguhastina rovî, prunes ji bo jinan xwarinek tenduristiyê ya rastîn e.

Mast

Mast û helandin

Yogurt amadekariyek e ku ji şîrê tîrkirî tê çêkirin. Di vê hilbera şîrê de bakteriyên zindî hene, û ji bo alîkariyê di helandinê de alîkariyek baş e.

Pancakes cûrbecûr

Pancakesên tendurustî û xwarinê

Pancakes xweş û dewlemend in, lêbelê ew dikarin parêzê ku dibe ku malzemeyên wan biguhezin û reçeteyek tendurist bi dest bixin asteng bikin.

Rûnê bîhnxweş

Reçeteyên rûnê bîhnxweş

Butterên bîhnxweş bi lêzêdekirina biharatek, fêkiyek an sebzeyek, ku têhnek nû û xweş dide amade dike ku di xwarinên cûda de were bikar anîn, têne amadekirin.

Ava devî, ananas û xiyar

Ev ava dewlemend dê alîkariya we bike ku hûn giran bibin û yek ji xwarinên xweyên rojane biguhezînin, pêdivî ye ku hûn bigirin ...

Bîstanên pijiyayî

Ez ji we re xwarinek kêm kalorî û pratîk û îdealek din jî dibînim ku digel mirîşkek an perçek goşt pê re biçim ...

Omeleta ton û pîvazê

Ez pêşnumayek pêşkêşî we dikim ku hûn omeletek amade bikin ku çar parçe bide û di heman demê de kêm jî kalorîk be. Idealdeal e

Suey-a kaloriyek kêm

Di vê tevnvîsê de em qala pijandina kêm kalorî dikin, lê ne ji ber vê sedemê em nikarin xwe bifetisînin û ji hêmanan sûd werbigirin ...

Souporba semolîna bi behna sebzeyan

Ev şorbeya dewlemend dê pro-vîtamîna A, vîtamîna B1, B2, B6, PP û E û mîneralên fosfor, magnezyûm, kalsiyûm, hesin, ... ji we re peyda bike.

Ava gêzerê û lîmonê

Me berê jî çend caran qala avantaja gêzer a di xureka xwe de kir. Em di wan de hebûna karotenan dibînin, ...

Ava gûz û gêzerê

Ev av dê vîtamînên A, B1, B2, C û her weha karotîn, hesin, potiyom, fosfor, magnezyûm, kewkurt, sifir, brom, arsenîk you ji we re peyda bike.

Omeleta pîvaz û penêrê kêm kalorî

Ev tortîla dê vîtamînên A, B, C û E ji we re peyda bike, di heman demê de ji hêla mîneralên kalsiyûm, magnezyûm, klor, kobalt, sifir, ... ve jî dewlemend e.

Smileya peach û gûzan kêm kalorî

Ev smoothie-ya dewlemend dê bi tevhevkirina vîtamîn û mîneralên ku ji bo fonksiyona çêtirîn a laşê we hewce ne, li silûeta we miqate be: B1 ...

Seleta kelem û gêzerê spî

Ev selete dê ji bilî herduyan vîtamînên A, B, B3, C, E, û mîneralên wekî potiyûm, magnezyûm, îyod, kalsiyûm pêşkêşî we bike ...

Bendava pancake şêrîn kêm kalorî

Heke hûn ji bo kêmkirina kîloyan an ji bo nîşanên bijîşkî li parêzê ne, bê guman hûn ê nikaribin ji bo taştê ew pancakesyên ku hûn hertim ...

Kremê kêm kalorîk ê şorba spinaq

Ev xwarina dewlemend dê vîtamînên A, C, E û B6 mîneralên wekî hesin, potasiyûm, fosfor, magnezyûm û kalsiyûm pêşkêşî we bike. Dizanim…

Çaya citrus

Fêkiyên citrus ji bo parêzên kêm-kalorî yek ji fêkiyên herî pêşniyarkirî ye ji ber ku ew alîkariya şewitandina rûn dikin, û ...

Kirasê spongî yê sivik

Berdewam bi peyamên meyên sivik, ez îro ji we re reçeteyek îdeal tîne ku hûn wekî şîraniyê bikar bînin û ji hêla kîloyan ve zêde nekin ...

Noodles bi sebzeyên sivik

Ez ji we re reçeteyek sivik anîna ku ji bo çêkirina wê pir sade ji we re tîne ji bilî ku tehmek xweş heye, ew hate fikirîn ...

Mirîşka krem ​​ronahî

Ev çêkirina reçeteyek sivik pir hêsan e, ku hûn dikarin di demek kurt de çêbikin, ku têhnek xweş heye ...

Sandwîçên çardehên sivik

Ev rîsipiyek ronahiyek pir hêsan e ku were bicîh kirin, ku hûn dikarin di demek kurt de çêbikin, ku xwediyê ...

Pijika mirîşka sivik

Vê reçete çêkirina wê pir hêsan e, ya ku hûn dikarin di demek kurt de çêbikin û hewceyê hindiktirîn ...

Rdardik û pancakes sivik

Ev reçeteyek sivik e ku çêkirin, dewlemend e û pir hindik hêman hewce dike. Hûn dikarin wan di formê de çêbikin ...

Ronahiya dagirtî ya Bilind

Ev reçeteyek sivik e ku çêkirina wê pir hêsan e û hêmanek hindiktirîn hewce dike, ew bi taybetî hatiye sêwirandin ...

Tomatîkên dagirtî yên sivik.

Ji bo çêkirina reçeteya tîrêjên dagirtî yên sivik hûn ê tenê hewceyê hindiktirîn xwarin bimînin û ew jî pir hêsan e ...

Pîra gûzê ya sivik

Ev reçeteyek ronahî ya îdeal e ji bo kesên ku di parêzin da ku giraniya xwe winda bikin an jî bidomînin ...

Pudînga brokolî û Zucchini

Ev pudinga brokolî û zeytûnên sivik rîsipiyek xweş e û çêkirina wê pir hêsan e, ji wê re hindiktirîn pêdivî ye ...

Pîra kovî û mirîşka sivik

Ev reçeteyek ronahî ya pir dewlemend û hêsan amade ye, ew di bingeh de bi mirîşk û qijikê tê çêkirin. Lebê,…

Kekê zeytûnê yê sivik

Ev reçeteyek sivik e ku pir hêsan çêdibe û xweş e, hûn dikarin zû çêbikin û jê re minînek hewce dike ...

Lîmonata sivik

Ev ji bo her kesê ku vexwe vexwarinek îdeal e, lê bi taybetî jî yên ku di parêzin ku ...

Çira tartê lekê

Ev reçeteyek bi taybetî ji bo hemî kesên ku parêzê didin ku kîloyên xwe winda bikin hatiye çêkirin ...

Pûçika hûr a sivik

Ev reçeteyek ji bo kesên ku di parêzê de ne ji bo ku xwe winda bikin an jî bidomînin hatiye sêwirandin. Tê çêkirin ...

Vinaigrette sivik

Piraniya kesên ku xwe amade dikin ku rêjîmên parêz ên cûda pêk bînin da ku giraniya xwe winda bikin an giraniya xwe bidomînin ...

Sêvûya tirî ya sivik

Ev vexwarinek bi çêjek pir dewlemend û çêkirina wê pir hêsan e, ew hejînek e ku hûn dikarin ...

Sosa barbecue ya sivik

Dema ku dor tê ser pêkanîna parêzek ku armanc dike ku kîlo winda bike an jî giraniya xwe di ...

Pîza sebzeya sivik

Heke hûn kesek bin ku parêzê didin ku hûn kîloyê winda bikin ev reçeteyek ronahî ya îdeal e ...

Essertirîna peach a sivik

Ev reçeteyek ji bo kesên ku di parêzê de ne ji bo ku xwe winda bikin an jî bidomînin hatiye sêwirandin. Bo…

Kekê masî yê sivik

Ev reçete bi taybetî ji bo kesên ku li dû parêzê ne hatine dîzayn kirin ku ji ber giraniya xwe winda bikin ...

Kekê sebzeyê sivik

Ev reçete bi taybetî ji bo kesên ku li dû parêzê ne hatine dîzayn kirin ku ji ber giraniya xwe winda bikin ...

Tartê tîrêja pear

Ev rîsipiyek e ku ji bo kesên ku parêzê didin ku giraniya xwe winda bikin û dixwazin tama ...

Salada mirîşka sivik

Ev xwarinek îdeal e ji bo hemî kesên ku parêzek digirin da ku kîloyên xwe winda bikin ...