Rejîmê bingeha quinoa

Quinoa riwek giyayî ye. Ew ji malbata Chenopodiaceae ye, û ji çend sed donim pêk tê, bi comerdî bi proteînên nebatî tê dewlemend kirin.

Seleta kelem û gêzerê spî

Ev selete dê ji bilî herduyan vîtamînên A, B, B3, C, E, û mîneralên wekî potiyûm, magnezyûm, îyod, kalsiyûm pêşkêşî we bike ...

Tartê tîrêja pear

Ev rîsipiyek e ku ji bo kesên ku parêzê didin ku giraniya xwe winda bikin û dixwazin tama ...