hêk û sêva li ser pîvanê

Parzûna hêkê

Diyeta hêkê bi hêsanî dikare bê kirin, ji ber ku ew xwarinek e ku em dikarin li cîhekî pir mezin bibînin. Sibê dest bi kêmkirina kîloyan bikin!

Asparagus kesk

Xwarinên ne qelew

Bi xwarinên ku hûn qelew nakin bizanin. Sebze, zebze û fêkiyên bi pir kêm kalorî û hem jî bi tendurist û têrker.

Pêlên deng

Muzîk ku giraniya xwe winda bike

Feydeyên muzîkê fêr bibin ku giraniya xwe winda bikin û dema ku hûn bi perwerdehiyê re bibin yek armancên xweyên fîtnesê pêk bînin.

Smoothie kesk

Xwarinê derewîn

Di derbarê parêza şilavê de her tiştî bibînin: ew ji çi pêk tên, çend celeb hene, ji bo çi têne bikar anîn, tedbîr û hêj bêtir!

Amadekirina şorbeyek

Baca paqijkirinê

Fêr bibin ka hûn çawa dikarin vê bera paqijiya xweş a xweş amade bikin da ku hûn xwe kêmtir şil û bi enerjî hîs bikin, û ew jî pêvekek bêkêmasî ye ku hûn kîloyan winda bikin.

Nanok

Parêza Sandwich

Fêr bibin ka parêza sandwîç çawa dixebite, nexşeya xwarinê ya ku piştrast dike ku bêyî devjêberdana karbohîdartan gengaz e ku meriv giran winda bike.

Diet ku 10 kîlo winda bibe

Em hin pêşniyaran pêşniyar dikin da ku hûn bi awayê herî xwezayî û tendurist 10 kîloyan winda bikin. Dema ku hûn kîlo winda dikin û qelew dibin kêfxweş bibin.

Kelûpel û kokên wê

Souporba şewitandina qelew

Yek ji şorbeyên navdar ên ku giraniya xwe winda dike şorba rûn-şewitandinê ye, em ê ji we re vebêjin ku hûn çawa dikarin wê çêbikin û gavên wê çi ne.

xwarinên ku bi zinc dewlemend in

Parêza Kosher

Parêza Koşer celebek parêza ku Cihû didin, her çend îro bêtir kes wê dixwin ji ber ku ew bi feyde ye.

1800 kalorî parêz

Hê jî bi parêza 1800 kalorî nizanin? Parêzek hevseng, cûrbecûr ku hûn ê jê hez bikin ji ber ku ew we birçî namîne.

Grapefruit di nîvê

Diyeta grapefrûtê

Di derheqê parêza grapefrutê de her tiştî fêr bibin: ew çawa dixebite, çi dikare were xwarin û çi nayê xwarin, kêmasiyên wê û hêj bêtir!

Parêza Deryaya Navîn

Parêz Paleo

Parêza paleo ya ku bav û kalên me bikar anîne ye, dizanin kîjan xwarinên ku hûn dikarin bixwin û yên ku divê hûn xwe jê dûr bigirin ku jê sûd werbigirin.

parêza dukan

Dieta xirbe

Diyetek hilweşînê yek e ku di nav demek kurt de tête kirin û dibe alîkar ku laş zû zû giran bibe. Em taybetmendiyên wê ji we re vedibêjin!

Dieta xirbe

Heke we hîn jî nizanibû ku parêza hilweşînê ji çi pêk tê, em ê li jêr ji we re vebêjin, vebijarkek baş e ku hûn di du mehan de 10 kîlo bi bandor winda bikin.

Diets pîvan

Gelek parêz hene, vê carê em parêza pîvanê pêşkêş dikin, dizanin hûn çawa dikarin wê pêk bînin û reqema ku hûn ewqas dixwazin bigirin.

Makîneya weznê

Maseyên giraniya îdeal

Bibînin ka hûn di bingehek giraniya normal de, li ser bingeha nexşeyên giraniya îdeal, laşê girseyî ya laş û rêjeya bel-dirêjî ne.

Parêza normoproteîn

Parêza normoproteîn an parêza ketogenîk berpirsiyar e ku ji bo çêkirina ketonan ku alîkariya me dike ku bi rengek tendurustî giraniya xwe winda bikin.

Çêlekek şekir

Alternatîfên şekir

Sûk gelek alternatîfên şekir pêşkêşî dike. Hemî, her weha avantaj û dezavantajên her yekê ji wan kifş bikin.

Sêv bi pîvana kasêtê

Meriv çawa kaloriyan dihesibîne

Bibînin ka hûn çawa kaloriyan dihejmêrin. Em bi hejmartina kaloriyên di xwarinên xwe de şîret û hîleyên çêtirîn ên ku ji bo winda bibin, şirove dikin.

views jinan behrê

Parêza Okinawan

Parêza Okinawan ji parêzek wêdetir e, ew şêwazek jiyanê ye ku alîkariya kesên ku dikin dikin ku hêviya jiyana xwe zêde bikin, ew kaniya ciwaniyê dizanin.

Kasa marûyê

Diet 5: 2

Li ser parêza 5: 2 her tiştî fêr bibin. Çawa dixebite, kêmbûna kîloyê çiqas bi bandor e, di rojên rojiyê de çi tê xwarin û kêmasiyên wê çi ne.

13 parêza rojê

Em ji we re dibêjin ka parêza 13-rojî an parêza NASA çawa dixebite ku di binê du hefteyan de di navbera 6 heya 10 kîloyan de winda bibe.

Souporbeya sebzeyan

Souporba şewitandina qelew

Souporbeya şewitandinê bê guman ji hemîyan çêtirîn tê zanîn, ew têrker e û alîkariya me dike ku tenê di hefteyekê de zû giraniya xwe winda bikin. Ji bo pêkanîna wê hîleyên çêtirîn bizanin.

xwarina kîlo

Rojîgirtina navber

Heke hûn lê digerin ku qelew bibin û masûlkeyên xwe bidomînin, binivîsin ka avantajên kirina vê rojiya rojane çi ye?

Avokado nîvco ma

Fenên ku birçîbûnê radikin

Serişte û hîleyên çêtirîn fêr bibin ku birçîbûnê bi rengek tendurist ji holê rabikin. Divê xwarin çawa bêne çêkirin, ji kîjan xeletiyan were dûrxistin, hwd.

Ourirîn

Xwarina bê ard

Hemî derheqê parêza bê ard. Em ji we re feyde û encamên wê ji tenduristiya we re dikin ku hûn parêzek bê nan pêk tînin.

Peanut

Fistiq: feyde û dijberî

Ma hûn dizanin feydeyên gûzan an gûzan çi ne? Ketin û bibînin ka çima vexwarina wê ji bo laşê me ewqas erênî ye.

Qada Fenugreek

Fenugreek çi ye?

Em ji we re dibêjin fenugreek çi ye, taybetmendiyên wê çi ne û ji bo tenduristiya me çi feyde an dijberî hene. Ma hûn qelew dibin? Wergirtin!

Sîmûya mûz û şîrê

Banana û şîrê şeklek proteînek baş e. Feydeyên vê vexwarinê û awayê amadekirina wê ji bo kêfa flavoriya wê kifş bikin.

Birincê spî

Diyeta birincê

Ma hûn dixwazin bi parêza birincê bi ton çend kîloyan winda bikin? Taybetmendiyên van her du xwarinan kifş bikin ku dê alîkariya we bikin ku wan kîloyên zêde winda bikin

Sêv beşek parêzê ye

500 kalorî parêz

Bibînin ku hûn bi parêza 500 kalorî kîloyan bi rengek tendurist winda dikin. Giraniya kêm bi zor û bi ewlehî. Ya ku hûn bikin ev e ...

Mangosteen sûd werdigire

Mangosteen sûd werdigire

Ma hûn fêkiyê mangosteen an mangosteen dizanin? Heke ne, wê hingê hûn dizanin ku ew yek ji fêkiyên herî bi tendurist e ku bi gelek feydeyan heye.

Parêza Makrobiyotîk çi ye?

Ji bo domandina laş û mejiyek saxlem parêza macrobiotic alternatîfek baş e. Hest û giyanî bi laşî re bikin yek.

Diet ji bo parastina dilek tendurist

Girîng e ku meriv parêzek bi tenduristî bipejirîne da ku hûn dilek xurt biparêzin û ji her êrişa dil, aritmî an nexweşiya dil û demar dûr bin.

Meriv çawa dixwin da ku giran nebe

Danîna van hîleyan di pratîkê de dê ji we re bibe alîkar ku hûn di xwarinan de qelew nebin, ji ber ku ew li ser pêşîgirtina li pirxwarin an zêdexwarinê ne.

Di 1 rojê de 1 kîlo winda bikin

Di 1 rojê de 1 kîlo winda dike? Ev parêzek ji bo hemî kesên ku hewce ne ku rojê 1 KG-ê winda bikin û zikê xwe bişkînin hatiye sêwirandin.

Meriv çawa nan dike qelew

Van şîretan li ser hêjmara nirxê xurekê dê bihêle hûn nanê xwe berdewam bikin heke hûn jî dixwazin ku kîloyan winda bikin.

Rast e ku hingiv te tenik dike?

Hingiv hilberek pir hêja ye û heya demekê me destnîşan kir ku vexwarina wê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giran bibin û pîvanek wenda bibin

Parêza Strawberry

Yekê din, lê ne tenê, heke hûn tûşî tirî bibin ev parêza we ye ji ber ku tenê di sê rojan de hûn ê ji du kîloyan bêtir giran winda bikin

letizia şahbanû

Parêza Perricone

Heke hûn dixwazin çend kîloyên zêde winda bikin û laşê xwe nîşan bidin, avantaj û dezavantajên parêza navdar a Perricone ji dest xwe bernedin.

parêza dukan

Diyeta Dukan

Diyeta Dukan îro parêza herî navdar e. Hûrguliyên erênî û neyînîyên xwe winda nekin û heke ew bi rastî hêja ye. Sirê wê vedîtin !!

Serişteyên ku hûn kêm dixwin

Heke hûn dixwazin dev ji xwarina xwe berdin û hay ji adetên xweyên xwarinê hebin, em ji bo gihîştina wê çend serişteyên pratîkî pêşniyar dikin.

Rejima roja alternatîf

Rejima roja alternatîf rêbazek nû ya xwarinê ye ku ji bo pêşvexistina kîloyan tê sêwirandin. Bingeh…

Rejima kronolojiyê

Rejîma krononuturiyûm taştê û van xwarinên jêrîn pêşniyar dike: taştê di 8ê sibê de pêkhatî ...

parêza alkalîn

Xwarina alkalîn

Fêr bibin ka meriv çawa bi parêza alkalîn giraniya xwe winda dike. Xwarinên alkalîn û asît bizanibin ku xwedan pH baş, tenduristî û hêjeyek mezin bin. Sax!

Metoda Naturhouse nas bikin

Metoda Naturhouse îdeal ye ku meriv sala ku biryarên Sersalê pêk tîne, bi hînbûna adetên baş ên xwarinê tenduristiyê baştir bike

Esasên parêza Atkins

Parêza Atkins her gav li ber çavan bû, binihêrin ka bingehên vê parêza nîqaşker a proteînê çi ne

parêza ananas

Parêza ananas

Dietaya ananasê dihêle hûn çend kîloyên zêde zû winda bikin. Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ku hûn parêzê rast rast bişopînin heye.

Berî ku dest bi parêznameyekê bikin

Gavên berê ku divê hûn pê zanibin an jî hesabê wan bikin berî ku dest bi parêzê bikin, hin hişmendiya hevpar a bi venêrana tibbî dê alîkariya we bike ku hûn armanca xwe pêk bînin

8 demjimêr parêz

Ev parêz ne nû ye, her weha wusa jî, rêbaza wê dikare we bala we bikişîne ku mehekê wê biceribînin

Diyeta xalan

Diyeta xalan, rêgezek maqûl û kontrolkirî ya ku roj bi roj giraniya xwe winda dikin kifş bikin. Hemî hîleyên ku vê parêzê baş bikin û tendurist bimînin kifş bikin.

Parêza Deryaya Navîn

Parêza Deryaya Navîn

Parêzgeha Deryaya Navîn ji ber gelek feydeyên ku dide laş cûreyeke parêzê ya ji bo tenduristiyê pir tête pêşniyarkirin. Fêr bibin ka meriv vê parêzê BEL çawa dike.

şorba parêza nerm

Xwarina nerm

Parêza nerm bi vexwarina hilberên nerm ên mîna poreng, pasta, fêkî û sebzeyên kelandî an kelandî ve tê girêdan. Diyetaya BELA şirove kifş bikin.

Lemon Diet

Parêza lemonê îdeal e ku dest bi winda kirinê bike, gelek kes li rêyek digerin da ku qebareya xwe winda bikin û ev jî yek ji wan e

sofrito

Sofrito, sira parêza Deryaya Navîn?

Sofrito dikare li gorî yên mayî sira tenduristiya çêtirîn a rûniştvanên Deryaya Navîn be. Sedemên bêtir ji bo amadekirina vê sosê, li vir.

Jina pîr

Piştî 40 salan çi bixwin

Divê parêza ji 40 salî bi rêzgirtina zaroktiyê, bîst û sî cûda be. Li vir em ji we re dibêjin ka pêşanî çi ne.

parêza scardale

Dietaya Scardale

Hûrgulî wenda nekin û not bikin ka parêza navdar Scardale ji çi pêk tê û avantaj û dezavantajên şopandina vê plana kîlobûnê çi ne

Rejîmê bingeha quinoa

Quinoa riwek giyayî ye. Ew ji malbata Chenopodiaceae ye, û ji çend sed donim pêk tê, bi comerdî bi proteînên nebatî tê dewlemend kirin.

Jina karker

Ji bo mirovên rûniştî parêz

Mirovên ku di demên gelek xebatê re derbas dibin, û ji ber vê yekê jiyanek rûnişkandî dimeşînin, ji ber ku ew xwe nadin meşandin, her weha dikarin giraniya xwe winda bikin û rêzê jî bigirin.

Xwarinên ku zirarê didin dil

Tenduristiya dil bi parêza me ve girêdayî ye, ji ber ku li ser bingeha mezaxtina zêde ya xwarinên bi rûn dewlemend ...

Rax û detox

Bi gelemperî armanca parêza detox ew e ku laşê we ji kîmyewî û jehrînan were paqij kirin, lê ...

Birinc û Proteîn

Proteîn ne tenê di hilberên goşt an deranînên wan ên wekî hêk û şîraniyê de hene, lê her weha ...

Nîşaneyên detoxek xwarinê

Li gorî pisporan, jehrînek organîk gelek sûdên tendurist bi xwe re tîne, ji ber ku ji holê rakirina jehrikan hişyar dike ...

Kelem û ducanî

Ducanî qonaxek pir taybetî ye ku tê de nefretên ji xwarin û hesreta bijarte pêş dikevin ...

Xwarina tûj û şîrdanê

Jinên ducanî divê parêzek tendurustî bixwin da ku vîtamîn û xwarinên girîng ji pitika xwe re peyda bikin, û her weha ...

Souporba nîsk

Lentil û karanînên wan

Lentil xwedan gelek avantajên wekî tevkariyên wan ên xwarinê, cûrbecûr xwarinên ku tê de têne amade kirin û lêçûna wan a kêm heye.

Berhemên bi xwê

Xwêya zêde û encamên wê

Pêdivî ye ku xwêdana rojane 1000 mg be, lêbelê em bi gelemperî 3500 gr dixwin, ku di laş de dibe sedema pirsgirêkên cûrbecûr.

Sîr, dijminê grîpê

Gava ku qirik dikuje û digirîn, em li ber nîşanên xas ên grîpê ne ku dest pê dikin ...

Ji bo Bronşîtê parêz

Bronşît yek ji mercên enflamatûriyê yên herî gelemperî yên rêgezên pişikê ye, ku bandorê li ser parzûnên ku ...

Naturopatî çi ye?

Em perçeyek cewherî ya xwezayê ne û divê em li gorî rêgezên wê bijîn, ji ber ku ew xwediyê ...

Sedem û dermankirina ziravbûnê

tenduristî Divê em cihê bikin ku nazikî hem dikare makeqanûnî be û hem jî nîşanek be. Ziraviya destûrî ji zaroktiyê ve tê û ...

Seleta kelem û gêzerê spî

Ev selete dê ji bilî herduyan vîtamînên A, B, B3, C, E, û mîneralên wekî potiyûm, magnezyûm, îyod, kalsiyûm pêşkêşî we bike ...

Kêmkirina parêza zik

Ez parêzek cûda pêşkêşî we dikim ku hûn ne tenê di hefteyekê de teqrîben 4 kîlo winda dikin lê ...

Girîngiya leglegan

Di mîlajan de gelek proteîn hene; fasûlyên soya di nav van de zeviyên din baştir dike û hemî asîdên amînoyî yên wê hene, ji ber vê yekê ew dikare bêkêmasî dewsa goşt bigire û di hilberînên wê de hêj bêtir proteîn hebe. Her çend proteînên soyê ji proteînên heywanan qalîteya wan kêmtir e jî, (ji ber ku ew kêmasiyên amîno asîdên wekî meyonînîn, cysteîn û trîptofan hene), ew kêmasiyê nadin.

Awantajên hêşînahiyan

Riwek têne stendin û tovên ku di nav wan de embriyo heye ku tê de taybetiyên din ên xwarinê ku hêsan tê helandin berhev dikin. Hûn dikarin fena genim, mîlyon, tov, sebze û hin nebatên bijîjkî çêbikin, lê girîngiyek taybetî bidin wan ên ku dikarin jehrîn bin, kakilên tomato an kartolê, dikare jehrîn be. Alfa, ceh, fasûlî an fasûla Çînî herî pir têne bikar anîn û hêşînahiyên bi kalîte bilind hilberînin.

Taybetmendiyên tirî, diuretîk û detoxîfîkasyonê

Strawberry ji% 90 av û pir hindik rûn û karbohîdartan vedigire, ji ber vê yekê ew pir kêm kaloriyan peyda dike û di parêzên windakirina giran de pir tê pêşniyarkirin. Naveroka wê ya kêm sodyûm û dewlemendiya wê ya mezin di kalsiyûm û potiyûmê de, û her weha pêkhateyên din (arginîn) taybetmendiyên wê digirin û têr dike da ku pêşî li ragirtina şilavê, nexweşiyên reumatîkî an gurçikê bigire. Ji ber ku naveroka wê ya şekir kêm e, ew xwarinek ji bo diyabetan guncan e, û her weha taybetmendiyên jehrînê dide.

Bi Garcinia Cambogia re giraniya xwe winda bikin

Garcinia Cambogia deviyek e ku li Hindistana Başûr tê çandin; Parçeyên vê nebatê têne bikar anîn pepûk û qalik in, paşiya paşîn prensîbên çalak ên wekî anthocyanosides û asîdê hîdroksîkîtrîk hene. Acîdê hîdroksîtrîtîk ji ber bandora xweya tîrbûnê, bi encama kêmkirina vexwarina xwarinê ve, di rêkxistina giraniya laş û kontrolkirina birçîbûnê de heye. Wekî din, ev madde kolesterolê û hilberîna trîglîserîdan di laş de kêm dike.

Taybetmendiyên hirî

Whey ji hevrêziya şîrê tê û têkeliyek vîtamîn, mîneral û bi proteîn pir dewlemend e. Di heman demê de serûmên ji kefîrê hatine çêkirin jî hene. ku bi hev re ya şîr feydeyên paşîn zêde dikin. Ew mîneralên wekî kalsiyûm, magnezyûm, manganez, sodyûm, potiyûm û fosfor û vîtamînên A, koma B (B1, B2, B3, B5, B6), C, D û E. peyda dike. Proteîna ku di hiriyê de heye ji hêla biyolojîk ve pir baş e (ji ya hêkan çêtir e) ji ber ku tê de hemî amîno asîdên bingehîn hene. Di nav wan de, zincîra şaxkirî û glutamîn derdikevin pêş.

Xwarina sêva sorkirî

Ev parêzek îdeal e ji bo hemî kesên ku hewce dike ku wan kîloyên zêde winda bikin û kî ...

Parêza Porteqal û sêvan

Ev rejimek parêzê ye ku bi taybetî ji bo hemî kesên ku hewce ne ku wan kîloyên zêde winda bikin hatiye sêwirandin ...

Xwarinek laksatîf

Ev parêzek laksatîf e ku bi taybetî ji bo hemî kesên ku ji nexweşiya ku wekî ...

Feydeyên genimê bulgur

Genimê bulgur hêmanek e ku îro ji hêla hejmarek mezin ji mirovên ji welatên cihê ve tê bikar anîn ji ber ...

Feydeyên Borojo

Borojo fêkiyek tropîkal e ku niha ji hêla hejmarek mezin a mirov ve tê vexwarin, ew ...

1 roj parêz parêz

Ev rêgezek parêzê ye ku demek kurt heye û dê ji we re bibe alîkar ku hûn bedena xwe bi şiklê xwe paqij bikin ...

5-roj parêza spatter

Ev rejimek parêzê ye ku bi taybetî ji bo hemî kesên ku hewce ne ku çend kîloyên zêde winda bikin hatiye sêwirandin designed.

Dieta sêva kesk a pijandî

Ev rejimek parêzê ye ku bi taybetî ji bo hemî kesên ku hewce ne ku çend kîloyên zêde winda bikin hatiye sêwirandin ...

Diet ku zik paqij bike

Ev parêzek bi taybetî ji bo hemî kesên ku hewce ne ku zikê xwe paqij bikin hatî çêkirin. Ew nexşeyek hêsan a ...

300 kalorî parêz

Ev parêzek e ku bi taybetî ji bo hemî kesên ku hewce ne ku çend kîloyên zêde winda bikin hatiye sêwirandin ...

1-roj parêz-based melon

Ev rêgezek parêzê ye ku li ser bingeha têxistina melikê ye, ew bi taybetî ji bo hemî hewceyên ku hewce ne ...

Parêza kornê

Ev rejimek parêzê ye ku bi taybetî ji bo hemî kesên ku hewce dike ku tenê yek kîloyek ku ji wan re heye qelew bibin hatiye sêwirandin ...

2700 kalorî parêz

Ev rejimek parêzê ye ku bi taybetî ji bo hemî kesên ku hewce ne ku giraniya xwe biparêzin hatiye sêwirandin. Ew pir ...

Parêza piyana çardiranê

Ev rêgezek parêzê ya pir hêsan e ku tête pratîk kirin ku dê alîkariya we bike ku hûn kîloya ku we ji we heye winda bikin ...

Parêzgeha kroketa birincê

Ev rejimek parêzê ye ku bi taybetî ji bo hemî kesên ku hewce ne ku çend kîloyên ku ji wan hene winda bikin ...

Feydeyên genimê garis

Bûyera genimê xwarinek e ku xwedan hejmarek zêde taybetmendî ye û bêhejmar feydeyên di ...

Feydeyên molîbdenê

Molîbden bi taybetî kanzayek e ku divê di laşê hemî mirovan de hebe bêyî ku ...

Parêzek avî ya 1-rojî

Ev parêzek şilek e ku ji bo hemî kesên ku hewce ne ku bi lez laşê xwe jehr bikin û pêl bikin ...

Ji bo sekreteriyan parêz

Ev parêzek e ku bi taybetî ji bo hemî wan jinên ku wek sekreter dixebitin û hewce ne ku çend kîloyan winda bikin hatiye sêwirandin ...