Kêmkirina kîloyan dihejîne

Smoothie

Shakes kêmkirina kîlo dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên giraniya xwe. Di teşeya amade-vexwarinê de an jî di tozek de ku bi av an şîrê re were têkel kirin tê pêşkêş kirin, mirovên ku hewce dike ku kîloyan winda bikin van hilberên di parêza xwe de ne da ku kaloriyan bibirin.

Ji bo ku ew bixebitin, pêdivî ye ku rola wan celebek cîgir be. Ew tê vê wateyê hewce ye ku ew li şûna xwarinek sereke vexwin.

Alîkar

Jinek li kargehê

Avantaja herî mezin a shakes li hember xwarina birêkûpêk ew e hêsantir dikare were veguhastin. Ji ber vê yekê beşek baş ê kesên ku wan dibirin li derveyî malê dema ku hindik maye wiya dikin. Berevajî gelek vebijarkên xwarina derveyî, ew xwarinek kêm kalorî peyda dikin, lêbelê ew qas zû.

Amadekirina firaxek kêm-kalorî dikare ji hin kesan re ji dema ku ew amade ne di mitbaxê de derbas bikin bêtir dem digire. Ku timûtim wan ber bi xwarinên pêvajoyê yên pir-kalorî, kêm-xurekê ve dibe. Shakes slimming in alternatîfek ku hêjayî nirxandinê ye dema ku we wext tune ku hûn bi tendurustî xwarinê çêbikin.

Smoothie kesk

Her weha divê em ji bîr nekin ku van berheman ew wekî hilgirên hemî xurekên ku divê mirov di xwarinek bêkêmasî de bistîne têne reklam kirin: proteîn û fîber, û hem jî vîtamîn û mîneralên bingehîn. Gava ku kalorî ji parêzê têne birîn ku bigihîje kîloyan, li her xwarinê xwarina pêdiviyên xurekê hinekî dijwartir dibe. Ji ber vê yekê, ji wê nêrînê ve, bi vehewandina hemî xurekên pêdivî, shake jî dikarin bibin alîkar.

Bi kurtasî, ev hejandin pir pratîkî ne, nemaze dema ku li derve dixwin. Çi ye zêdetir, dema ku dor tê xwarina bilez ew ji piraniya vebijarkan tenduristtir in. It ew e ku vana timûtim tijî şekir û xwê ne. Ji ber ku bi zor pêdiviyên wan ên têr têrbûnê nîn in, ew ji hewceyê wêdetir dixwin ku xwarinê bixwin. Bi vî rengî, berevajî hejikên parêzê, xwarinên bilez û xwarinên pêvekirî dikarin li jor a ku tê pêşniyar kirin, di her xwarinê de hejmara kaloriyan bişkînin.

Ma ew dixebitin?

Zikê werimî

Gelek kes dibêjin ku wan wekî stratejiyek ku giraniya xwe winda bikin xebitîne. Sedema ku ew alîkariya we dikin ku hûn kîloyan winda bikin ev e ku ew bi kaloriyê kêm in. Van berheman bi gelemperî yekcar 200 kalorî peyda dikin.

Lêbelê, dibe ku ew ji we re xizmetê nekin. Hûn çawa dizanin ku wiya ye? Pisporek dê doza we analîz bike û ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ka ji we re hêsantir e ku hûn shakesên cîgir wekî rêbaza kêmkirina kîloyê qebûl bikin an na..

It ew e ku, wekî her dem dema ku guhertinên girîng di parêzê de têne destnîşan kirin, dema ku hûn dest bi vexwarina shakes bikin ku giraniya xwe winda bikin girîng e ku hûn wê di bin çavdêriya profesyonel de bikin. Ji bilî destnîşankirina ka ew ji we re guncan in, ew ê ji we re vebêje ka hûn dikarin çend lerizînan bikin û çi cûre ne. Ew ê di heman demê de berpirsiyarê şopandinê bin.

Di dawiyê de, dema ku dor tê ser gihîştina encamên berbiçav, çi bi hejikên kîloyê an planek din a xwarinê, divê hûn pê ewle bin ku wan bi jiyanek tendurist re bikin yek. Wateya wê ev e ku hûn parêzek bi tendurist û cûrbecûr bixwin û bi rêkûpêk werzîşê bikin.

Ma ew pêşniyar dikin?

keçika bi smûtî

Ew ji pêkhateyê ve girêdayî ye ne hemî hejandinên windabûnê wekhev têne çêkirin. Di vê wateyê de, kiriyar bi gelemperî wan li gorî stendina kaloriyên per parçe wan hildibijêrin.

Her çend hejmara kaloriyan têkildar be jî, girîngtir e ku meriv bisekine ku hejikên kîloyê bi têra xwe têr in. Pêdivî ye ku ew bihevra xwarinê bi xwarinek têr peyda bikin. Hêja ye ku meriv bi bîr bîne ku birîna kaloriyan dema ku hemî laşên we hewce dike laşê we riya yekane ye ku hûn bi rengek tendurustî winda bikin.

Ji ber li hin hejikan malzemeyên çêkirî û pir şekir heye (ji ber vê yekê ye ku divê hûn hertim etîketan bixwînin), gelek pisporan hişyar dikin ku ev hejandin ji aliyê nêrîna vebijarkî vebijarka herî çêtir nîn in. Ji hêla nerazîbûnên xwe ve wekî xwarinek pêvajoyî (digel hemî nerehetiyên ku ev pê vedihewîne) têne destnîşankirin, ew tercîh dikin ku wan bêzar bikin ku wan bigirin. Ji bîr mekin ku alternatîfên bêdawî hene ku giraniya xwe winda bikin. Xwarinên ku di heman demê de kalorîk jî kêm in, lê bi xwarina nû têne çêkirin.

Gotina dawî

Vexwarin

Heke hûn biryar didin ku xwe bisipêrin shakes û giraniya xwe winda bikin, divê hûn wana bi rengek kontrolkirî, çavdêrîkirî bigirin û tu carî li ser demdirêjî hûr nebin. Van rêzikên hanê bi taybetî girîng in dema ku rêjîm hemî xwarinên rojê bi shake an cîgirên din vedigire.

Hilberên veguheztina xwarinê dikare bibe çareseriyek yek-carî, ji ber ku ew xwarinek kêm-kalorî û têrker piştrast dikin dema ku hûn ji malê dixwin an dema ku wext tune ku xwarinê çêbibe. An demkî, ji bo ku bigihîjin armancek giraniyê. Lebê ya îdeal xwarina xwarinên normal e, ji ber ku shakes bi qasî parêzek tendurist gelek xurekan peyda nake.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.