Heft feydeyên cranberry hişkkirî

Cranberry hişkkirî

ew Cranberry hişkkirî, ku îdeal in ku di dema taştê de werin girtin, hem bi dexle û bi tena serê xwe, an jî wekî beşek selete di nîvro an di şîvê de, ew xwarinek bi gelek taybetmendiyên balkêş in.

Bi rengek bi vî rengî ya tirî tê stendin (qismî ziwa kirin cranberries teze, bi sîstemek mîna ya ku bi tirî tê bikar anîn), di wan de hejmarek mezin fîbera parêz, vîtamîn û hene antioxidants, ji ber vê yekê vexwarina wê ji bo laşê mirovan gelek berjewendiyan destnîşan dike:

  1. Pîrbûnê dereng dixin
  2. Pêşîlêgirtina pençeşêrê
  3. Astên kolesterolê di xwînê de kêm bikin
  4. Ew pergala dil û reh diparêzin
  5. Ragihandina rovî birêkûpêk bikin
  6. Pêşîlêgirtina lêdanan
  7. Metirsiya nexweşiyên dejeneratif kêm bikin
Gotara peywendîdar:
Taybetmendî, feyde û cûre şînahî

Beşek erênî ya herî kêm ev e ku, wekî we dîtî, û berevajî piraniya xwarinên ku em di vê tevnvîsê de qala wan dikin, windabûna kîloyê di nav qezenc ku cranberry hişkkirî têxin nav parêza me.

Properties

Taybetmendiyên cranberry hişkkirî

Çend taybetiyên ku divê em ji şînbaşka dehşewandî diyar bikin hene. Ji ber ku bi wî rengî em ê fêhm bikin ku ew di parêza me de yek ji wan xwarinên bingehîn e.

  • Kulîlk tenduristiya diranan baştir bikin, ji ber ku ew ê nehêlin bakterî li ser diranên me bimînin. Bi heman rengî, em ê benîştên bihêztir bistînin.
  • Hesab bikin vîtamîna C, û her weha D, E, û B.
  • Di nav mîneralan de em hem Potasyûm û hem jî diyar dikin Magnezyûm, Hesin û Fosfor.
  • Ew antîoksîdanek bêkêmasî ye. Wekî ku em baş dizanin, antîoksîdan divê her dem di parêza meya hevseng de be. Ew dibin alîkar ku pêşî li pîrbûna şaneyan bigirin.
  • Spas jî ji bo antioxidants, tenduristiya çavê me dê baştir bibe. Ji ber vê yekê ev celeb şîn tê gotin ku pêşî li kataraktê digire.

Caloriyên di cranberry hişkkirî de

100 gram cranberry hişkkirî bi tevahî 308 kalorî hene. Ji vana, 1,4 gram qelewê wan heye, her wiha 82 gram jî karbohîdart hene, ya ku em ji wan 65 gram şekir û 6 gram fîber parçe dikin. Bêyî ku ji bîr bike ku ew jî 40 mg Potasyûm û 3mg Sodyûm jî tê de ye. Gava ku di wan 100 graman de miqdara proteîn tenê 0,1 gram e.

Ma ew têne bikar anîn ku giraniya xwe winda bikin?

Cranberry zuha kirin

Ya rast ev e ku na. Em bi yek ji xwarinên ku ji bo tenduristiya me xwedî taybetmendî û feydeyên mezin hene re rû bi rû ne. Lê her dem di nav xwarinek berpirsiyar de. Dema ku em li parêzê ne an dixwazin giraniya xwe winda bikin, yekem tiştê ku divê em ji ber çavên xwe derkevin ew hilberên ku şekir tê de ne. Ji ber vê yekê cranberry hişkkirî tê de hene û pir. Ji ber vê yekê, dema ku em hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, ew nayên şîret kirin. Ew nayê vê wateyê ku di rojek diyar de em dikarin destek piçûk ji wan bigirin. Divê bête bîra kirin ku yên dehşikdar di 308 graman de 100 kalorî hene, dema ku şînbaşk bêyî ku zuwa bibin, heye 50 kalorî bi naveroka şekir 9,96 gram e. Ji ber vê yekê ev bijare tenduristtir e.

Mîqdara rojane tê pêşniyarkirin

Her çend ew bi gelemperî di pêvajoya dehîdrasyonê de şekir vedigirin. Ew Cranberry hişkkirî Ew di heman demê de xwarinên din in ku meriv bifikire. Teybetmendî û feydeyên wan ên pirjimar hene, heya ku em wan bi rengek hevseng bixwin.

Ev ne mesele ye ku em hin parêzan ji parêza me derxînin. Lê, ku ew wan bi mîqdarên piçûktir û bi rengek hevseng bigirin da ku organîzmaya me neguherîne. Di vê rewşê de, em hertim nîv destek wekî pîvanek digirin (nêzîkê 10 gram), li şûna ku yek bi yek bijmêrin, ger em li parêzê ne. Heke ne be, dibe ku em baş desteyek bixwe. Ji bo kesên ku bi gelemperî vî ava fêkiyan vedixun, çêtirîn e ku rojê ji sê piyaleyan zêdetir venexwin.

Ma bi diyabetî dikarin cranberry ziwa bikin?

Cranberry hişkkirî

Rast e ku ew bijarek bi gelek şekir e. Ji ber vê sedemê, bi gelemperî, fêkiyên dehşikdar bi piranî li aliyekê têne hiştin, û heke hûn nexweşîya şekir in jî bêtir. Lê vebijarkên wekî tirî, di xwarin û pir hindik de têne girtin, ku ramanek baş e. Ji bo cranberry hişkkirî, çêtir e ku meriv heman rê bişopîne. Em ê wan ji bo bûyerên taybetî xilas bikin û miqdarek hindik bigirin. Hûn dikarin li hinekan bigerin marqe bi kêm şekir, an bêyî şekirên zêdekirî, ji ber ku pirraniya mezin li ser wan bet. Divê bête bîra kirin ku flavonoîdên wan hene ku berxwedana însulîn kêm dikin.

Têkoşînên cranberry hişkkirî

Di her demê de em qala wê yekê dikin ku ew xwarinek xwedan gelek taybetmendî û sûd e. Lê ew ji pêş-nîşanan jî ne bêpar e. Ji ber ku ew bi wan re hene û divê em bi wan zanibin:

  • El giran Ew yek ji wan nerazîbûnan ​​e ku berê jî hate behs kirin. Ya rast ev e ku dema ku em xwarinek bi vî rengî, tijî şekir, xirab dikin, em diyar in ku ger em vexwarina wan nekontrol bikin em dikarin giran bibin.
  • Pirsgirêkên zikê: Ji ber ku di vê rewşê de ew bi mezaxtina zêde ve girêdayî ye. Ji ber ku heke em mîqdarên zêde bigirin, em ê hin êşa mîde û hem jî bêserûberiyê ferq bikin. Divê em ji bîr mekin ku ew ji hêla fîberê ve dewlemend in û ku bi vexwarinek têrker ew ê feydeyê bide me, lê heke em ji behrê biçin, em ê berûvajî wê hay bibin. Ew dikare bibe sedema gastritî.

, Her çend vexwarina wê ya birêkûpêk ji bo gelek aliyên tenduristiyê tê pêşniyar kirin (wekî ku di lîsteya jorîn de tê xuyang kirin), di warê giraniyê de heman tişt pêk nayê. Ew cranberries Heke hûn dixwazin rêzê bidomînin, divê ziwa bibin, ji ber ku di wan de rêjeyek kaloriyan pir zêde heye.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Commentîroveyek, ya xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   Maria Delia Perdomo Mendez dijo

    Ez dixwazim zanibim ku rojane cranbîrên hişk çiqas têne xwarin. Ji bo pêşîgirtina li enfeksiyonên mîzê. Min tirî şîn kirî lê ez nizanim divê ez çiqas an çawa bistînim. Berê gelek spas û P ONROZ BI R Ppel