Em ji we re dibêjin edamame çi ye, taybetmendiyên wê û çawa tê girtin

     podên edamame bi xwê

Edamame malên gelek mirovan paqij dike. Dibe ku hûn nizanin ev xwarin çi tam e, çi taybetiyên wê hene an jî çawa tam tê xwarin. Xem meke, li jêr, em ê her tiştî bi berfirehî ji we re vebêjin.

Bikaranîna soyê zêde ye, ew li çar aliyê cîhanê belav bûye. Edamames xwarinek tendurist in, di hêla xurekan de pir dewlemend e û îdeal e ku wan wekî xwarinek tendurust çêbike.ew edamame ji fasûlyên soyê hatine, nav behsa xwarina ku bi van soyên kesk hatî çêkirin e, ne hilber bixwe ye. Ango, podên kesk nayên gotin edamame Amadekirin pir hêsan e, aliyek ku bûye sedem ku gelek kes wê têxin nav parêza xwe.

Edamame çi ye?

Edamame pod an fasûlyên kesk ên soya ne, ew berî ku temenî bibin hatine berhev kirin. Ew kesk in, rengek pir dişibe fasûlî û fasoliyên ku em pê dizanin. Ew ji malbata leglegan e û mezinahiya wê piçûk e. Di podek soya kesk de em di navbera 2 an 3 pakêtên soya de dibînin û di navbera wan de valahiyek mezin heye.

Edamame, Ew bi porên piçûk ve hatî pêçandin, Taybetmendiyek ku were hesibandin da ku meriv bizanibe meriv çawa wan ji şaneyên din ên nû cuda dike.

edamame tûj

Taybetmendiyên Edamame

Dûv re, em ê ji we re vebêjin taybetmendî û feydeyên ecêb ên edamame çi ne.

  • Ew çavkaniyek mezin a proteînên koka nebatî.
  • Ew di naveroka xweya mezin de radiweste kalsiyûm û hesin. 
  • Ev xwarin e kêm rûn e, ku ji bo hemî kesên ku dixwazin kolesterolê kêm bikin an kontrol bikin bêkêmasî ye.
  • Ew xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji kerema xwe naveroka wê ya bilind ya isoflavones. Isoflavones alîkariya jinan dikin menopausal ji bo domandina çerm û organîzmaya baş.
  • El edame, magnesium, madenek ku tenduristiya hestî çêtir dike kom dike.
  • Naveroka wê ya bilind a hesin û proteînên wê yên bi kalîte wê dikin xwarinek ku bikaribe me bi enerjiyê dagire.
  • Ew di naverokek mezin a mezin de heye mûyik. Ji bo her 100 gram edamame em 8 gram fîber distînin. 
  • Ew xwarinek bê gluten e, ji ber vê yekê yên ku ji gluten re alerjîk in dikarin wê bê pirsgirêk bigirin.
  • Yên me diparêze pergala parastinê ya bihêz. 
  • Ew e çavkaniya mezin a enerjiyê. 
  • Ew ji mirovan re tê pêşniyar kirin şekirkêmane
  • Kêmkirin pirsgirêkên gurçikan 
  • Ew çêtir dike tenduristiya hestiyên me. 
  • Asteng dike anemia ji bo naveroka wê ya bilind.

Edamame, wekî ku ji fasûlyên soyê tê, di heman demê de di nav madeyên jêrîn de jî nîşanên me zêde dike:

  • Proteîna nebatî.
  • Mûyik.
  • Kalsîyum.
  • Hesin.
  • Isoflavones
  • Vîtamîn K.
  • Potasiyûm.
  • Magnezyûm.
  • Manganese.

edamame pijandî

Hûn çawa dixwin?

El edamame Xwarin pir hêsan e, zû tê amadekirin û encam fantastîk e. Di dema xwarinê de, pod bi alîkariya diran an destan vedibe, bi zimên em gewherên hundir berhev dikin û pod tê avêtin. Ew tiştek mîna xwarina lûleyan e.

Ya herî gelemperî û hêsan e wan bikelînin di nav avê de bi piçek xwê. Nêzîkî 3 an 5 hûrdeman. Gava ku kelandin, em dikarin bi wan re rûnên û pelikên xwê an hin biharat bi wan re bibin. Ji aliyek din ve, em dikarin dexilan jêbikin û wan li seletekê zêde bikin, an jî wan di panek de piçek sosê soyê û sîrika hûrkirî bipijînin.

Tiştek normal e ku ew wê wekî aperîtîf bigirinEw bi tevahî pod kelandî tête pêşkêş kirin û em mîna ku ew lûle bin wan dixwin. Ew dikarin germ an sar werin girtin. Tama wê nerm e û bi hejmarek mezin a xwarinan re têkildar dibe.

edamame ji sûkê

Li ku derê bikirin

Naha, piştî navûdengiya vê xwarinê, em dikarin edamameyê li rûber û bazarên cihêreng bibînin ku ji hemî kesan re baş têne zanîn. Em dikarin wê di nav formatên cihêreng de, nû, tov, amade ji bo xwarinê an cemidî bibîninWê hingê em ji we re dibêjin ku hûn dikarin vê xwarina xweş ji ku derê bigirin.

  • En Amazon Spain tovên edamame dikarin ji bo çandiniyê bikirin.
  • Li supermarket Lidl Em wê, bi teşeyek 400 gramî, cemidî dibînin.
  • En Mercadona, yek ji supermarketên mezin ên Spanî û ku nuha rezervên wan xilas bûne, em wê di mîqdarên 500 gramî de di beşa cemidî de dibînin.
  • En Carrefour Em di formata piçûktir de, 100 gram edamame-ya amade-xwarinê dixwin, awayek bêkêmasî ku hûn biceribînin heke hûn hîn jî pê nizanin.
  • En Ji bo meydanê, Li vê supermarketê em wê di formata 300 gramî de kûr-cemidî dibînin.
  • El Dadgeha Englishngilîzî, em di mîqdarên 500 gramî de edamame difroşin, û hûn ê wê li beşa cemidî bibînin.
  • La SirenaEv supermarketa ku piranî berhemên cemidî difroşe, edamame jî, di teşeyên 400-gramî de jî stendiye.

edamame bi xwê

Edamame Buhayek wê heye ku ji 1,80 € heya nêzîkê 4 euros digire, bi marqe û hejmar ve girêdayî ye.

Ger hûn li bajarekî navîn-navîn bijîn, bê guman hûn ê vebijarka edamamebûnê, di her formatê de bibînin. Lêbelê, heke hûn wiya wernagirin, hûn dikarin wê li serhêl bixwazin, aniha gelek rûpelên malperên bi firotgehên serhêl hene ku hilberên xweyên nû pêşkêşî me dikin û di demek kurt de ji me re dişînin.

Berî herin û vê xwarina tendurist û çiqas ew bûye moda biceribînin. Vebijarek bêkêmasî ji bo xwarinek zûtir, bê kalorî û xweş. Bi reçeteyên xwe bilîzin û bi awayê ku herî zêde we eleqedar dikin lê zêde bikin. Hûn pê ewle ne ku dê xwarinên xwe bêkêmahî bidin hev.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.