Dilên kempê ji bo kîlobûnê çima baş in?

Dilên hêşîn

Gava ku tovên kanîyê têne gulebaran kirin, çend kevirên tama xweşik ên piçûk ên ku wekî diranên hemp tê zanîn. Ew ne tenê pir têrker in û digestin hêsantir in, lê ew di heman demê de dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin armancên xweya windabûnê.

Zêdekirina tovên hêmbûnê li cereal taştêya we, sandwîça navrojê, an selata (wekî beşek cilûbergê malê) dê alîkariya we bike ku hûn heya xwarina din bi hêz bibin. It ev e ku sê tebeqeyên ji 10 gram kêmtir proteîn pêşkêş dikin, ku, bi bîr bînin, dibe alîkar ku şekirê xwînê û asta enerjiyê aram bimîne. Wateya wê ev e ku kêm hewesên şekirê yên bi kalorî hene.

Heke hûn hewl didin ku vexwarina xweya karbohîdratê kêm bikin, ev xwarin dikare bibe hevalbendek hêja. Bi ji bo her sê tebeqeyan tenê du gram karbohîdartan, Ji bo taştê alternatîfek balkêş û narkotîk (di ezmûnek tev de wan bipije) temsîl bikin. Yên ku taştê ji taştê re tercîh dikin, bi şens in, ji ber ku ew dikare di teşeya rûnê de jî were girtin, ji yên din kalorî kêmtir be.

Her çend ew çavkaniyek mezin a tîrêja têrker nebin jî, di heman demê de dilên hemp di nav asîdên rûnê omega 3 de dewlemend in, ku ji bilî ku ji bo laş pir girîng in, beşdarî hesta têrbûnê bibin. Wan li ser smûyên xwe zêde bikin û bi mast û birinc û meqerna tevde biçêrînin da ku ne hewce be wekî berê bixwin û ji ber vê yekê kîloyan winda bikin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.