Ev parêzek e ku ji bo hemî kesên ku bi kapsîtê dikişînin hatiye sêwirandin, pêkanîna wê pir hêsan e û bi bingehî li ser vexwarina gûzê ye. Hûn dikarin tenê wê 2 rojan li pey hev bicîh bînin, da ku carek din bikin hûn ê li dora 7 rojan li pey hev bisekinin.
Ji bo ku hûn bikaribin vê parêza ku li dijî kapsulê têdikoşin pêk bînin, pêdivî ye ku we tenduristek tendurist hebe, gûzê kelandî bixwe, rojane herî kêm 3 lître av vexwe, hemî enfeksiyonên xwe bi şekir xweş bikin û hemî xwarinan bi xwê, oregano û mîqdara kêm gulberojê.
Menuya rojane:
Bi zikê vala: ½ lître av.
Taştê: usionnfuzyon û mast an şîrê bi genim û 3 kevçîyên fîber.
Mid-sibê: kîvî.
Firavîn: birincê qehweyî, kakût û kroketên fêkiyan.
Nîvro nîvro: berber.
Snack: usionnfuzyon û tostê nanê sêlê bi penîr an şirîn belav dibe.
Dîv: masî, hêkên qelandî yên bi brokolî, artîşok, asparagus û ceh û fêkiyan.
Piştî şîvê: infnfuzyona digestive.
Beriya razanê: ½ lître av.
Beşa yekem be ku şîrove bike