Meriv çawa dest bi bezê dike dema ku tu carî ranezî

Heke we hewl da ku bibe pêşbazek lê serfiraz nebûbû, Berî ku dev jê berde, bifikirin ku vê rêbazê bixin pratîkê., diyar kir ku gava ku hûn carî ne reviyane dest bi bezê bikin.

Bi taybetî ji bo kesên ji 50 salî mezintir tê pêşniyar kirin ku tu carî mesafeyên dirêj nereviyane, lê dixwazin bi alîkariya vê werzîşa ku her diçe navdar dibe şekil bigirin.

Rêbaz hêsan e: rêve, di navberên kurt, demkî de meşîn û bazdan. Dirêjahiya herî zêde ya navberan a pêşniyarkirî 30 çirk in (0:30 bezîn / 0:30 meş) û ya herî kêm 15 çirk (0:15 bezîn / 0:15 meş) e.

Li mesafeyek ji we rehet dest pê bikin û her ku hefte derbas dibin hewl bidin ku wê zêde bikin. Veşartî ev e ku hûn ji bo tevahî mesafeyê rêbaza navberê bikar bînin: bezîn, bimeşin, bifirin… birevin, bimeşin, bimeşin… Ev laş gengaz dike ku berxwedana xwe zêde bike bi rihetî, heya ku hûn negihîjin asta ku hûn hewce ne ku bi kîlometreyan bimeşin.

Heke hûn hişê xwe bidin wê, piştî çend mehan hûn ê bikaribin pêşbaziyan heya 10 kîlometreyan tenê bi bezê biqedînin. Lê ne tenê wiya. Metoda navbajêr dihêle ku meriv westanê baştir kontrol bike û astengkirina ramanên neyînî ku dikare perwerdehiyê xirab bike, stresê derxîne, û hişyariya giyanî zêde bike.

Di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn di berdêla rîskek kêm kêm a birîndarbûnê de kîloyan winda bikin. Bigûman, hem tenduristî hem jî tenduristî zivirînek erênî digirin, tenê tiştê ku gelek kesên di ser 50 salî re bi jiyanek rûniştî hewce ne.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.