Milkîrê kaşevê, ji bo kêmkirina kîloyê îdeal

Casîrê kaşûnê

Milkîrê keşwê herî dawî tevlî mezinbûna şîranên nebatî bû. Hevrêyê nû yê şîrê behîv, soya, kanp, gûz û birinc ji ya ku gelek kes difikirîn kalorîk kêmtir e.

Bingeha şîrê kaşê fêkiyek hişkkirî ya gurçikî ye, wekî cashew an cashew jî tê zanîn. Gelek feydeyên bi vê xwarinê ve têne vegotin, di nav de winda bûn.

Bi domdarî kremî, ev şîrê ne-şîr ew yek e ku bi hev re bi şîrê behîv re herî kêm kalorîk li sûkê dide. Kasa şîrê kaşûnê ji 60 kalorî derbas nabe, dema ku şîrê soyê 80 ye.

Lêbelê, em hîn jî dikarin bi tercîhkirina cûrbecûrek bê şekir hêjmara kaloriyên her kûpî hîn kêm bikin. Di rewşê de, bêyî şekir û karbohîdartan, ew ê tenê li 25 bimînin, ku wiya dike a hevalbendê mezin ê kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin an tenê rêzê digirin.

Divê were zanîn ku hem şîrê badem û hem jî şûşeyek ew ne çavkaniyek mezin a proteînê ne, ji ber vê yekê heke hûn li alternatîfa herî dişibin şîrê çêlekan digerin, tê pêşniyar kirin ku hûn li ser soya ku betaliya wê digihîje 80 kalorî di kûpekî de bet, her çend ew proteîn peyda dike û bi gelemperî bi vîtamîna B12 tê xurt kirin.

Heke di vê demê de ya ku herî zêde hûn pê re eleqedar dibin kêmkirina kalorî û karbohîdrada we ye an jî ji aliyek din ve vexwarina proteîna we baş hatî nixamtin, şîrê kaşûrek vebijarkek pir baş e ku hûn têxin nav parêza xwe.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.