Bingehên germkirin, şîreta pratîkî

jin-beza

Adap bikin germ kirin ji bo danişînên laşsazkirinê tiştek hewce û bibandor e. Pêdivî ye ku germbûn li gorî masûlkeyên bên xebitandin pêş bikeve. Hûn dikarin tenê yên ku dê werin xwestin germ bikin, lê hûn neçar in ku wê bi tevahî bikin, ango, hem jî masûlkeyan seretayî û hem jî navîn. Ew li ser hevgirtina tundiya germbûnê û ya rûniştinê ye. Ger pispor yên ku dê bimeşin daxwaz dikin, divê hûn li gorî wê amade bikin.

Bi pêşverû germ bibin. Divê hûn bi nermî dest pê bikin, piçek cardio bikin, û dûv re jî biçin tevger taybetîtir e ku masûlkeyan şiyar dike. Dema ku laş germ dibe, pêdivî ye ku tundûtûjî zêde bibe. Ew li ser pêşkeftina bi leza ku çêtirîn li gorî we ye, bêî ku hûn pir zû herin ku zirarê negirin, domdikin hewldanên têra xwe aram e ku sar nebe. Di dawiya germkirinê de, divê hûn hinekî ter bikin.

Sûd werdigirin germ kirin xalên lawaz bixebitin. Ew li ser rastkirina xeletiyan, û çêtirkirina teknîka darvekirinê ya hin e tevger. Mînakî, pozîsyona pişt, hips û çokan, an milên dema ku dikin, wekî nimûne, hildan giran li ser doşekek berjêr.

Di her rewşê de, pêdivî ye ku meriv pir dûr neçe. Ew di navbera bêhnvedan û rûniştinê de qonaxek veguhêz e, lewma jî germ kirin divê ew ji bo hewildana ku tê reklam kirin amade bibe, û wê neguhezîne.

Dema ku xilas bû, ew rasterast bi zincîrê ve tê zincîr kirin bernameyê. Advisêwirdar nîne ku her cûre rawestanek were girtin, ji ber ku girîng e ku hûn germa bi dest xwe bixin, ji ber ku nebe dê feydeyên germkirinê winda bibin.

ew dirêjkirin di dema germkirinê de hewce ne, nemaze heke hûn di destpêkê de bikin bedenparêzî. Ji bo kesên ku dixwazin hin tevgeran pêk bînin, pêşniyaz kirin ku meriv li benda dawiya germkirinê be, gava ku masûlk germ bibin, hema berî destpêkirina danişînê bi taybetî gotî.

Ew li ser sînorkirin e dirêjkirin statîk bi kêmtirîn hişk, bi çend tevgerên sivik, tenê çend saniyeyan ragirtin. Heke hûn pir dûr biçin, ew reaksiyona ya masûlkeyan.
Idealdeal in dirêjkirin dînamîk, çêtir bi amadekirina ji bo hewlê re hate adapte kirin. Di her rewşê de, nayê pêşniyar kirin ku meriv amplitudeê tevgerên ku têne meşandin zêde bike, ji ber ku metirsî heye ku meriv ji derman û ji ber vê yekê xwe birîndar kir.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.