Bi vê smutî hestiyên xwe xurt bikin

Em dikarin rêbazên cûrbecûr bibînin ku hestiyan bi hêz bikin, wekî zêdebûna vexwarinê vitamin B12, an pêvekên kalsiyûm û magnezyûm bigirin. Lêdana hestî bêyî ku em bixwe pê hay bibin, gav bi gav pêk tê. 

Ev windabûna hestî Ew dikare ji ber sedemên cihêreng, wek mînak jiyan, mîrasa genetîkî an xwarinek xirab ku dibe sedema osteoporozê.

Ger ya ku hûn lê digerin xurtkirin e hestî Ne ku tenê vexwarina zêdetir şîr an şîrek bes e, lê belê em neçar in ku em bêtir madeyên wê bidin.

Awayek hêsan a çêtirbûnê parêza me e ku ew bi hejandina ku em li jêr nîqaş dikin temam bikin, xurek, vîtamîn û mîneralan li hev tîne ku ew jî ji bo wan mirovên ku bêtehamuliya laktozê ne ku di hestî de rewşek xirabtir heye bêkêmasî ye.

Smûteyek ku hestiyan xurt dike

Shake sade ku dikare li malê bê pirsgirêk were amadekirin.

Ingredients

• 200 milîlyon badem vedixwe
• 3 gûz
• 1 zerikê hêkê
• 25 gram hingiv
• 10 çerçî

Amadekirinê

• Ev hejandin Divê ew di demsala çerisê de bê kirin, ji ber ku ew hilberek demsalî ye ku li derveyî wê kêm tête dîtin.
• Kiraz antî-înflamatuar in û ew feydeyên mezin peyda dikin, lêbelê, heke hûn wan nebînin hûn dikarin tirî, papaya an mûzê zêde bikin ji ber ku ew bi kalsiyûm dewlemend in.
• Em çerkezan dişon û qulikê radikin.
• Em zerikê ji spî veqetînin û spî bi alîkariya darên blender ve girêdin, em şîrê gûzê lê dikin, hingiv, gûz û çerkez.
• Em lêdidin heya ku em têkeliyek homojen bistînin.
• Ne hewce ye ku were parzûn kirin, ji bo bêkêmasî ye sibehê bigirin, Heke gengaz be, nû hatî çêkirin, her çend dikare du rojan bê pirsgirêk di sarincokê de bimîne.

Heke hûn fêrî çêkirina hejikên bi tendurist bibin hûn ê vê carê baştir hîs bikin, ev vexwarina xwezayî dê alîkariya we bike ku hûn tenduristiya hestî baş bibin, hestî dê dest pê bikin ku xurt û tendurist bibin.

Dudilî nebin ku vê hejandinê bixin pratîkêDigel ku xweş e, lênihêrîna laşê me dike, fêkî, findiq û sebzeyên bêkêmasî ne, heke hûn zanibin çawa wan dixwin.