Ger hûn dixwazin kîloyan winda bikin 4 sedemên xwarina lenîsê

Mess of pottage

We dizanibû ku lenger yek ji wan xwarinên çêtirîn e ku hûn dikarin têkevin parêza xwe da ku giraniya xwe winda bikin? Herweha ji lebatokên din zûtir çêdikin (ji bo kesên ku hindik maye ku bixwin pir girîng e), ew di rûn de kêm in û proteîn jî dewlemend in. Ger hûn dixwazin ji kîloyên zêde xilas bibin an jî di rêzê de bimînin ev 4 sedemên xwarina lenzê ne.

Dewlemendiya wê di fîbera çareserkirî de dibe alîkar ku laş karbohîdartan hêdî hêdî bikişîne. Ev helandinê hêdî dike, hesta têrbûnê dirêj dike û asta şekira xwînê aram dike. Rojê destek bixwin dê tiştên nexweşî ji hişê we biçêrin.

Mîna lebatokên din, nîsk şiyana laş bişewitîne zêde bike bi saya celebek fîberê ku jê re tê gotin starch berxwedêr. Tenê bi nîv qedehê hûn ê ji 3,4 graman kêmtir nebin.

Xwarina proteîna we Asta enerjiyê bilind digire. Ji ber ku girîng e? Pir hêsan e, dema ku em xwe sist dikin, xwesteka vexwarina vexwarinên nerm û şirînatî yên karbantî xuya dike. Vejetarians neçar in ku lentil bixwin, ji ber ku ev xwarin li gorî mîbe û findiqên din yek ji çavkaniyên herî proteîn e.

Yek ji mifteyên windabûna kîloyan ew e ku karbohîdartên ku hûn dixwin tevlihev in, û lentil jî tevlihev in. Dema ku ew ji vî rengî bin, laş wan hêdî hêdî dişewitîne, hesta têrbûnê dirêj dike û çavkaniyek dirêj a enerjiyê pêşkêşî dike. pir bikêrhatî ye ku meriv bi hêz û xweşbînî rûbirûyê perwerdehiyê dibe.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.