이 다이어트는 조지 오샤와의 손에서 일본에서 일어났습니다, 영양을 통해 신체적, 정서적 균형을 추구합니다. 이것은 그것이 다이어트이자 삶의 철학이라는 것을 의미하며 점점 더 많은 추종자가 있습니다.
일반적으로 식단은 우리가 아직 알지 못하는 것을 설명하지 않지만, 우리가 깨닫지 못한 다른 점에 초점을 맞출 수도 있습니다.
거대 생물 다이어트
이 식단은 음식을 완전히 분리하는 두 그룹으로 나눕니다.
- 양 식품 : 이것은 활력과 수축 특성을 가진 "뜨거운 에너지"가있는 식품입니다. 그것은에서 발견됩니다 곡물, 생선, 육류, 콩, 소금, 뿌리 채소 또는 알코올.
- 음 식품이들은 "차가운 에너지", 더 흩어져 있거나 약한 음식을 가진 것입니다. 우리는 설탕, 꿀, 유제품, 열대 과일, 괴경, 토마토 또는 사탕무와 같은 채소.
macrobiotic 다이어트의 장점
- 이 식단은 다음과 같은 모든 정제 된 음식을 제거합니다. 백설탕, 식빵, 소시지, 육류, 공업용 과자, 주류 및 청량 음료.
- 일일 메뉴의 일부로 더 많은 해초를 소개합니다., 다이어트에 이국적인 느낌을주는 것과는 다릅니다.
- 우리를 회복시킨다 곡물 식이의 일부로, 통 곡물은 살충제없이 재배됩니다.
- 이 다이어트는 각 사람에게 적합합니다 체질, 거주 국가 및 계절에 따라 다릅니다.
- 다이어트는 자연 의학을 선포합니다, 그녀를 따르는 사람들이 지압과 같은 자연 요법과 요법을 받도록 도와줍니다.
- 정서적, 영적 균형을 찾으십시오. 행복하기 위해 건강하고 균형 잡힌 삶을 유지하는 것은 일종의 변명입니다.
Macrobiotic 다이어트 메뉴
아침 식사
- 반 차차 또는 무차
- 기장 또는 쌀 크림은 물과 함께 냄비에 쌀 또는 기장을 천천히 요리하여 만듭니다. 참깨가 상단, 계피 또는 건포도에 추가됩니다.
- 쌀 크림, 참깨 퓌레 또는 야채 파테를 곁들인 떡 대신 사용할 수 있습니다.
점심 식사
- 된장국, 미역을 곁들인 야채 국, 간장 양념.
- 다시마와 식물성 단백질, 세이 탄, 밀 글루텐, 두부 또는 템페의 다른 부분을 곁들인 현미.
- 디저트로 사과 설탕에 절인 과일을 먹을 수 있습니다.
- 그러나 디저트는 일반적으로 취하지 않으며, 이상적으로는 차 한 잔을 마시는 것입니다.
Merienda
- 약간의 잼이나 야채 파테를 곁들인 떡을 곁들인 미역 차.
가격
- 첫째, 표고 버섯과 함께 야채 수프를 먹는 것이 이상적입니다.
- 약간의 기름으로 찌거나 끓인 야채.
- 원하는 경우 약간의 쌀 또는 더 많은 식물성 단백질과 함께 제공 될 수 있습니다.
이 다이어트에는 많은 장점과 단점이 있습니다. 이러한 유형의 식단을 시작하기 전에 조언을 구하는 것이 중요합니다. 충분한 정보를 얻지 못하면 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있기 때문입니다.