스무디는 건강에 좋은 재료를 많이 얻을 수있는 빠른 방법 일회성, 부엌에 들어갈 시간이 거의없는 사람들에게 큰 장점입니다. 믹서에 추가하고 버튼을 누르기 만하면됩니다.
그러나 설탕 함량을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어 큰 바나나는 스무디에 설탕 20g을 추가 할 수 있지만 매번 10g을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 다음은 XNUMX 가지 저당 분 스무디 레시피로, 가장 작은 것부터 가장 큰 것까지 순서대로 나열되어 있습니다. 라인을 돌 보면서이 음식을 즐겨보세요:
스무디 1
성분 :
케일 1 컵
아보카도 1/4 개
무가당 아몬드 우유 1 컵
전통적인 압연 귀리의 1/4
계피 1/2 작은 술
으깬 얼음 1/2 컵
저당도 스무디의 실루엣에 가장 친절합니다. 설탕 0.9g, 단백질 7.6g 및 약 239 칼로리 제공
스무디 2
성분 :
시금치 1 컵
아보카도 1/4 개
무가당 아몬드 우유 1 컵
너트 버터 1 큰술
코코아 콩 1 큰술
으깬 얼음 1/2 컵
이 스무디는 1.4g의 설탕, 10.2g의 단백질, 약 381 칼로리를 제공합니다.
스무디 3
성분 :
시금치 1 컵
라스베리 1 컵
무가당 쌀 우유 1 컵
코티지 치즈 1 컵
으깬 얼음 1/2 컵
저당도 스무디의 세 번째는 설탕 6.3g, 단백질 34g, 약 316 칼로리를 제공합니다.
스무디 4
성분 :
라스베리 1 컵
1/4 아보카도
무가당 코코넛 밀크 1 컵
생강 가루 1 작은 술
레몬 즙 1 큰술
으깬 얼음 1/2 컵
이 스무디는 6.9g의 설탕, 3.5g의 단백질, 약 225 칼로리를 제공합니다.
스무디 5
성분 :
케일 1 컵
딸기 1 컵
무가당 두유 1 컵
아몬드 1/8 컵
레몬 즙 1 큰술
스피루리나 1 인분
이 스무디는 8.6g의 설탕, 12.5g의 단백질, 약 228 칼로리를 제공합니다.