물을 마시고, 야채를 먹고, 유산소 운동을하고, 밖에서 산책을하는 것은 모두가 따라야 할 일상적인 습관 중 하나입니다. 왜 그런지 찾아라 이 일곱 가지만이 더 건강하고 행복 해지는 데 기여합니다.
많은 양의 물을 마셔 라.. 충분한 H2O를 섭취하는 것은 신장, 장 통과 및 피부 모양에 필수적입니다. 또한 식욕 조절에 기여하기 때문에 라인을 유지하는 데 도움이됩니다.
식사 할 때마다 과일이나 채소를 포함하십시오.. 이 두 가지 식품군이없는 식단은 좋은 식단이 아닙니다. 사람들의 건강은 그들이 제공하는 영양소에 크게 좌우됩니다. 그것들을 모두 얻으려면 모든 색의 과일과 채소를 먹어야합니다.
심장 강화 운동. 달리기, 활기차게 걷기, 자전거 타기… 운동을하면서 땀을 흘리고 심장이 움직이고 강해지는 것을 느끼는 한 운동의 종류는 중요하지 않습니다. 심혈관 질환의 위험이 감소하고 기분이 좋아지며 비만을 예방합니다. 더 나은 삶의 질을위한 또 다른 핵심 습관.
스트레칭 할 시간 찾기. 장시간 앉아있는 사람은 부상을 방지하기 위해 등, 어깨, 목을 이완해야합니다. 그러나 정신적 육체적 피로를 덜어주기 때문에 모든 사람이 매일 스트레칭 할 시간을 찾는 것이 좋습니다.
산책하다. 이 습관은 당신의 에너지 수준을 보충하고, 특히 산책이 자연에 둘러싸여있을 때 당신의 삶에서 발생할 수있는 문제에 대해 낙관적으로 유지할 것입니다. 그것을 수행하는 데 항상 간격이 있습니다 : 점심 시간, 퇴근 후 ...
미소를 잊지 마세요. 웃음은 스트레스를 줄이고 심장을 보호하며 칼로리를 태우고 모든 종류의 질병을 예방합니다. 우리 삶에 존재하는 것만으로는 충분하지 않은 훌륭한 치료제. 최대한 많이 웃으세요.
8 시간 자려고. 휴식은 그날의 마지막 작업입니다. 7 ~ 8 시간의 수면 시간을 제공하면 신체적으로나 정신적으로도 강해집니다. 또한 질병을 예방합니다.