살을 빼고 싶다면, 건강한 식단을 유지하고 건강하십시오, 우리는 불필요한 살이 찌지 않도록 아침, 점심, 저녁 식사를 하는 가장 좋은 시간을 식별하는 방법을 알아야 합니다.
다이어트를 하는 사람들은 다른 음식을 우선시하기 위해 특정 음식을 먹지 않습니다. 시간 제어 살이 찌지 않고 하루 종일 활력을 유지하는 데 필요한 영양소와 비타민이 공급되도록 합니다.
연구에 따르면 식사에 가장 좋은 시간을 찾기 위해 수행된 조사에 따르면 다음과 같은 내용이 대규모로 언급되었습니다.
- 일정 아침식사: 아침 7시 11분
- 일정 먹다: 정오 12시 38분
- 일정 저녁: 오후 18:15부터
설문 조사에 따르면 체중 감량에 가장 좋은 이 시간이 우리의 신진대사가 더 많은 칼로리를 태우는 것을 가속화할 것입니다.
과학자들은 칼로리가 소비되지 않기 때문에 늦은 저녁 식사를 비만 및 체중 증가와 연관시켰을 뿐만 아니라 늦은 저녁에 더 많은 음식을 먹습니다. 잠자리에 들기 XNUMX시간 전에 저녁 식사를 해야 합니다.
식사의 열쇠
다이어트의 핵심은 다이어트가 아니라 언제 먹느냐에 있습니다. 그들은 정확한 시간을 조정했지만 우리와 같은 국가에서는 거의 아무도 이러한 엄격한 일정을 준수하지 않습니다.
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다., 그리고 그것을 먹기에 가장 잘 알려진 시간은 아침 6시부터 아침 10시까지이며, 우리는 그것이 항상 각 요일의 의무에 달려 있다고 가정합니다. 인구의 절반 이상이 하루 중 가장 많은 칼로리를 섭취하는 시간이라고 확신합니다.
당신은 당신의 식사를 계획하고 하루 종일 모든 것을 먹어야합니다. 우리는 식사나 저녁을 너무 늦게 건너뛰면 안 됩니다. 칼로리는 언제 섭취하든지 간에 소모됩니다.너무 늦게 먹지 않도록 주의해야 합니다.e.
우리가 식사를 거르면 우리 몸은 탄수화물을 먹도록 요구할 더 많은 배고픔과 설탕 크래시가 생길 것입니다.
무엇을 위해 가장 중요한 것은 식사를 건너 뛰지 않는 것입니다 또는 체중 감량을 위해 너무 늦게 저녁을 먹습니다. 우리가 몸에서 태우지 못한 것은 지방의 형태로 남겠지만, 우리는 스포츠와 신체 활동을 하도록 격려해야 합니다. 그 손실을 돕기 위해.