우리 몸을 제공 자연 해독은 봄을 시작하는 좋은 방법입니다특히 추운 계절에 다이어트와 운동에 대해 너무 관대하다고 느낀다면.
여기서 우리는 설명합니다 더 가볍고 활기차게 느끼기 위해 선호하는 방법, 위험한 결장 정화 또는 제한적인 주스 기반 다이어트를 수행 할 필요없이 우리를 기분이 나쁘게 만듭니다.
아스파라거스, 체리, 아티 초크 시장을 둘러보세요. 봄에 다른 과일 및 채소와 함께 이러한 음식을 정기적으로 섭취하십시오. 소화를 돕고 건강한 간 기능을 촉진하기 때문에 영양가가 높은 음식을 식단에 포함하면 신체의 자연적인 해독 과정을 자극합니다..
가공 식품 소비량 감소 (정제 된 탄수화물 및 설탕과 같은) 및 신체가 종종 민감한 것들 (글루텐 또는 유제품). 이렇게하면 덜 부풀어 오르고 더 활기차게 느껴질 것입니다. 가능하면 XNUMX ~ XNUMX 주 동안 설탕, 글루텐, 알코올, 유제품, 카페인, 콩, 붉은 육류를 완전히 분리 한 다음 한 번에 하나씩 그룹을 다시 도입하여 변화를 확인하십시오.
많은 양의 물을 마셔 라.. 충분한 수분을 유지하는 것은 신체가 최고 수준의 성능을 발휘하도록 돕는 핵심입니다. 주스를 정화하는 것도 유익 할 수 있지만 균형 잡힌 식단에 포함 된 경우에만 가능합니다. 소위 해독 다이어트는 신체에 충분한 칼로리와 영양소를 제공하지 않습니다.
일주일에 XNUMX ~ XNUMX 회 운동. 순환계, 소화계 및 림프계를 자극하는 핵심 요소입니다. 자연 해독 기간 동안 칼로리 섭취를 줄 였다면 훈련이 새로운 상황에 적응하는지 확인하십시오. 반응 할 칼로리가 적지 않으므로 이전만큼 몸에 많은 양을 요구하지 마십시오. 어쨌든 완만 한 페이스로 하루에 20 분 또는 30 분 정도만 움직이더라도 멈추지 않는 것이 중요합니다.