코 막힘을위한 XNUMX 가지 요가 포즈로 다시 호흡하세요.

코 막힘에 대한 요가

활 자세

코 막힘이있을 때 요가 수업에가는 것이 최선의 방법은 아니지만 집에서이 동양 훈련의 특정 자세를 연습하면 도움이 될 수 있습니다. 코 막힘 완화.

이 노트에서 우리는 당신에게 조언합니다 세 가지 요가 포즈 그것은 가슴을 열고 혈액 순환을 개선하는 역할을하기 때문에 코 호흡의 유동성을 회복시킬 것입니다.

다리는 가슴을 여는 부드럽고 효과적인 방법입니다. 머리에 신선한 피를 보냅니다. 천장을 향한 매트 위에 눕습니다. 손을 옆으로 뻗고 무릎을 구부려서 발을 엉덩이에 더 가깝게하고 엉덩이 너비를 벌리십시오. 이제 허벅지와 배를 사용하여 골반을 위로 올리십시오. 엉덩이를 내리지 않고 손을 등 아래에 놓고 손가락을 맞 물리십시오. 높이를 높이기 위해 땅을 밀고 나아가십시오. 30 초 동안 자세를 유지하십시오. 천천히 숨을 내쉬며 처음으로 돌아가서 척추를 따라 척추를 내려갑니다.

낙타 자세는 가슴과 등을 편안하게 해줍니다. 덕트에 산소를 공급합니다. 무릎을 꿇고 손을 뒤꿈치에 올려 놓습니다. 스트레칭이 느껴질 때까지 등을 머리로 발쪽으로 구부립니다. 목의 긴장을 풀고 머리를 자연스럽게 떨어 뜨립니다. 다섯 번의 호흡을 위해 자세를 유지하십시오. 손이 뒤꿈치에 닿지 않거나 아파지면 발가락이 아래를 향하게하여 허리에 놓을 수 있습니다.

코 막힘 완화를위한이 시리즈의 세 번째이자 마지막 포즈를 아치라고합니다. 배를 매트에 대고 누워 손으로 발목을 잡고 목, 등, 무릎을 구부립니다. 올바르게 수행되면 몸체는 아치 모양을 취하므로 이름이됩니다. XNUMX 회 호흡 자세를 유지하고 휴식을 취하십시오. 활은 목과 가슴을 여는 데 도움이됩니다., 더 나은 호흡으로 이어질 것입니다.


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