봄의 수면의 질이 영향을받을 수 있습니다 많은 요인으로 인해 가장 중요한 것은 높은 꽃가루 수준과 겨울에 비해 야간 기온 상승입니다. 계절 변화가 순조롭게 진행되고 숙면을 방해하지 않도록 다음 팁을 따르십시오. 이렇게하면 아침에 쉬고 기분 좋게 일어날 수있어 행복의 기초가됩니다.
가벼운 저녁 식사 준비 제철 제품으로. 봄은 슈퍼마켓에 많은 새로운 식품을 제공하며, 그중 많은 식품은 저칼로리 식물이며 무엇보다도 소화하기 쉽습니다. 저녁을 많이 먹으면 몇 시간 후에 불편 함을 유발하여 잠을 잘 수 없습니다.
재채기, 가려운 눈, 코의 불편 함은 봄에 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 이러한 알레르기 증상을 발견하면 공기 청정기 투자 고려 침실이나 자연 요법을 사용하십시오. 개선되지 않으면 의사를 방문하여 약이 필요한지 확인하십시오.
매일 운동, 이상적으로는 아침에 가장 먼저 맑은 아침이 제공하는 추가 동기를 활용하는 것입니다. 신체가 일을하고 우리가 충분히 피곤할 때 (최소 30 분 이상 지속되어야 함) 밤에 수면을 취하는 것은 요인이 무엇이든 상관없이 훨씬 쉬운 일입니다.
루틴 유지. 따뜻한 날이 오면 야외에서 더 많은 시간을 보내도록 초대하지만 겨울에 비해 갑작스런 변화를 너무 많이 일으키지 않도록 노력하고 (조금씩 가십시오), 무엇보다도 잠에 드는 시간을 바꾸지 마십시오. 리듬, 불면증 위험 증가.