먹을 수있는 음식과 피해야 할 음식을 아는 것은 항상 관절염이있을 때 기분이 나아지는 데 도움이 될 것입니다. 이 메모에서 우리는 관절염 환자의 식단을위한 네 가지 비결 일반적으로 좋은 결과를 제공하는이 규칙과 관련이 있습니다.
지중해 식 사고 방식 채택 한 연구에서 류마티스 관절염을 가진 사람들이 항염증제에 대한 필요성을 줄였습니다. 따라서 RA를 앓고 있다면 과일과 채소, 통 곡물, 지방이 많은 생선과 약간의 붉은 고기를 많이 먹어야합니다 (최대 한 달에 두 번).
오메가 3 지방산이 풍부한 생선 섭취량 늘리기 (연어 또는 고등어와 같은)식이 요법은 최근 몇 년 동안 수행 된 여러 연구에 따르면 관절염 환자에게 유익 할 수 있습니다.
정제 된 설탕을 피하십시오 이 질병에 걸린 많은 사람들이 증상을 완화하는 데 도움이되었습니다. 패스트리 및 판지 주스와 같은 많은 가공 식품에 존재하므로 소비량을 줄이면 발병률이 줄어들 수 있습니다. 잘 먹는 음식의 라벨을 읽고 산업용 쿠키 및 케이크보다 항산화 성분이 있고 염증을 감소시키는 다크 초콜릿의 가치를 배우십시오.
증상을 악화시키는 음식은 따로두기 네 번째이자 마지막 팁입니다. 이와 관련하여 자신의 몸에 귀를 기울이고 무엇보다도 음식 일기를 쓰는 법을 배우는 것이 중요합니다. 이런 식으로 증상을 악화시키는 특정 음식이나 음식을 식별하여 나중에 예방할 수 있습니다. 때로는 식사에서 기분을 나쁘게 만든 성분이 무엇인지 처음에 알기가 어렵 기 때문에 인내심을 갖고 각 경우에 무엇이 효과가 있는지 찾아야합니다.