당신은 나쁜 각성을 가지고 있습니까? 아침에 당신은 책임감이 더럽거나 부담 스럽습니까? 여기 당신에게 흥미로운 아이디어가 있습니다 : 밤의 의식.
이러한 습관을 야간 루틴에 통합하면 아침에 더 좋은 기분으로 깨어날 수 있습니다.. 아침에 긍정적 인 기분을 느끼는 것은 사람들의 신체적, 정신적 건강에 매우 위험한 두 가지 장애인 스트레스 나 불안에 빠지지 않고 하루의 나머지 시간에 직면하는 데 필수적입니다.
사무실에 갈 때 입을 옷을 준비하십시오 다음날 작업을 정리하십시오. 이렇게하면 아침에 좀 더 차분하게 갈 수 있고, 예를 들어 커피를 즐길 수있는 더 많은 시간을 얻을 수 있습니다. 또한, 당신은 이미 알고 있듯이 매우 편안하고 깨끗하고 질서 정연한 환경에서 깨어날 것입니다.
다음날해야 할 일을 적어 둡니다.특히 잊는 경향이있는 것. 이 습관은 정신적 부담을 줄이고 식물에 물을 주거나 점심을 먹는 것을 잊고 집을 떠나는 것을 방지합니다.
인터넷 연결을 끊고 TV를 끕니다. 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에는 전자 장비를 밤에 켜두면 휴식에 영향을 미치기 때문에 아침에 더 명확하게 깨어날 수 있습니다. 대신 책이나 잡지를 읽으면서 휴식을 취하십시오.
잠자리에 들지 마. 몸에 귀를 기울이고 피곤해지기 시작하면 누우십시오. 최소한 XNUMX 시간의 수면을 취하는 것은 아침과 낮 동안 긍정적이고 활력을 유지하는 데 도움이되므로 밤마다하는 의식 중 가장 중요 할 것입니다.