살을 빼고 체형을 완벽하게 유지하려면 부엌에서 사용하는 재료를 돋보기로 살펴봐야 합니다. 대부분의 사람들이 사용하고 남용하기 때문입니다. 매우 살찌는 성분 그것을 모르고. 이 노트에서 우리는 건강함에도 불구하고 섭취가 통제되지 않으면 체중 증가를 유발할 수 있는 네 가지 음식을 지적할 것입니다. 한 가지는 항상 염두에 두어야 할 매우 중요하며 다른 한 가지는 빼앗지 않기 때문입니다.
우유와 코코넛 오일은 모두 수많은 건강상의 이점을 나타내지만 이러한 재료를 요리에 사용할 때 칼로리가 매우 높다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 포장된 코코넛 밀크 한 컵은 약 74g의 지방을 제공합니다., 74일 권장량의 XNUMX%인 반면 코코넛 오일은 포화지방이 많은 고형지방으로 여겨져 적당히 섭취해야 한다. 이 두 가지 성분이 몸매를 망치지 않도록 코코넛 밀크에 관한 한 가벼운 종류를 선택하고 코코넛 오일을 남용하지 마십시오.
견과류는 샐러드와 디저트에 바삭바삭한 맛을 더하는 데 이상적이지만 적당량을 섭취하지 않으면 칼로리 함량 때문에 줄을 서지 않게 됩니다. 그들은 매우 살찌게 하는 성분 그룹에 속합니다. 호두 반쪽 14개에는 무려 185칼로리와 18g의 지방이 들어 있습니다. 디저트나 샐러드를 위해 반죽에 한 줌의 호두를 추가하면 칼로리 값이 수백 배 증가합니다.. 따라서 견과류를 먹을 때는 1/4컵 이하가 되지 않도록 섭취량을 늘리십시오.
낮에 커피를 여러 잔 마시면 탈지유를 사용하십시오. 반 탈지유와 무엇보다 전유는 이 음료의 칼로리를 증가시켜 누군가의 체형을 위험에 빠뜨립니다. 일주일에 여분의 칼로리의 수는 천에 달할 수 있으므로 그것에 대해 생각하는 것입니다. 아침에 전유 또는 반유를 예약하십시오. 나머지 시간에는 탈지제를 사용하거나 더 나은 방법은 다음 날까지 더 이상 마시지 않는 것입니다.