산들 바람처럼 보입니다. 신발을 신고 달리고 짜잔… 체중계의 바늘이 매주 조금씩 후퇴하기 시작합니다. 하나, 달리기로 뱃살을 빼는 것은 어떤 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 이것은 몸에 저항성 지질 축적으로 알려진 것이 있기 때문입니다. 그렇다면 달리기 루틴에 이러한 변화를 포함하면 평평한 위의 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주자가 몇 주 동안의 훈련 후에도 원하는 체중을 잃지 않는 것은 종종 충분한 칼로리를 소모하지 않기 때문입니다. 그래서 훈련 연장 고려 더 많은 칼로리를 태우고 뱃살을 빼기 위해
많은 사람들이 달리기로 결과를 보지 못하게하는 또 다른 실수는 강도 부족입니다. 달리기로 살을 빼고 배를 평평하게하려면 게으르지 못하지만 전체 레이스를 좋은 속도로 달리고 모든 노력을 다리에만 집중하지 않도록 노력해야합니다. 간격을두고 무릎 높이로 달리기 그것은 완고한 지방이 축적되는 경향이있는 복부 근육에 추가 작업을 할 것입니다.
위의 모든 사항을 수행했지만 달리기로 뱃살을 제거 할 수없는 경우에는 너무 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 알아보기 위해 식단을 검사하십시오.. 필요하다고 생각되면 영양사와 상담하여 자신에게 가장 적합한 식단이 무엇인지 알아보십시오. 일반적으로 균형 잡힌 식단을 먹고 일주일에 XNUMX 회 이상 달리면 이미 이상적인 체중에 도달 한 경우 체중을 줄이거 나 유지하기에 충분합니다.