새해의 시작은 끌 렸던 모든 것을 제거하기에 좋은 시간입니다. 지난 12 개월 동안. 아무것도 생각 나지 않습니까? 더 건강해 지려면 삶에서 제거해야 할이 목록에서 자신이 동일하다고 느끼는 일부를 찾을 수 있습니다.
자신에게 너무 힘들어: 자신을 질책할수록 XNUMX 년이 더 어려워집니다. 자기 비판은 우리가 발전하는 데 도움이되므로 괜찮습니다.하지만 당신이 잘 한 일도 살펴보십시오. 내면의 독백에 칭찬을 포함하여 최악의 적이되지 않도록하십시오.
체중에 대한 집착: 규모의 숫자가 당신의 삶을 지배하게하지 마십시오. 그렇지 않으면 결과가 느리게 도착하면 의욕이 떨어질 것입니다. 체중을 줄이고 소수점 대신 감각의 진행 상황을 측정하십시오. 저울이 무엇을 읽는지에 관계없이 매일 건강을 유지하기 위해 얼마나 열심히 노력하고 있는지에 만족하십시오.
병든 완벽주의: 목표 달성을 위해 노력하는 것은 놀라운 일이지만 완벽주의로 변하면 건강하지 못합니다. 비현실적이거나 달성 불가능한 목표는 사람들의 신체적, 정신적 건강을 해칠 수 있습니다. 완벽을 기대하지 않고 발전하는 데 에너지를 집중하면 한 해가 훨씬 좋아질 것입니다.
칼로리 계산칼로리에 집착하는 것은 내년에 반드시 지워야 할 것입니다. 특히 음식과 부정적인 관계를 맺은 경우에는 더욱 그렇습니다. 칼로리를 적으로 보지 말고 몸이 튼튼한 뼈와 근육에 필요한 연료로 간주하십시오. 먹는 음식을 추적해야하는 경우 칼로리 계산을 포함하지 않는 다른 방법이 많이 있습니다.
스트레스2016 년에 임상 적 불안으로 고통 받거나 지나치게 스트레스를 받았다면, 지금이 새해 결심에 이완과 스트레스 감소를 포함 할 때입니다. 신체적, 정신적 건강이 손상되기 전에 삶의 스트레스를 제거하십시오. 요가, 명상을 연습하거나 치료사와 약속을 잡으십시오.