훈련에서 회복 할 수있는 세 가지 건강 간식

숙면을 취하는 것 외에도 몸이 훈련에서 회복되고 다음날 새 것처럼 될 수 있도록 노력이 끝나면 건강한 간식으로 그를 도와야합니다.

다음 아이디어는 필요한 단백질과 탄수화물을 얻을 수있는 맛있고 저칼로리 방법 힘든 운동 세션 후 근육의 올바른 회복을 위해.

과일을 곁들인 그릭 요거트

훈련 후 근육은 운동에서 회복하기 위해 단백질이 필요합니다. 이것이 바로 그릭 요거트가 제공하는 것입니다. 더 균형 잡힌 운동 후 간식을 위해 신선한 과일 덩어리와 같은 건강한 탄수화물 공급원을 추가하십시오. 더 쉽게 먹을 수 있도록 그릇에 모두 섞어도됩니다.

치즈와 크래커

주로 파티와 모임에서 사용되지만,이 간식은 훈련에서 회복하기에 좋은 아이디어입니다. 치즈는 단백질과 칼슘을 제공하고 쿠키는 복잡한 탄수화물과 섬유질을 제공합니다. 체육관의 힘든 일을 망치지 않으려면 저칼로리 부드러운 치즈와 통밀 크래커 채우기.

단백질 쉐이크

이 음료는 힘든 운동 후 에너지 저장을 보충합니다. 특히 단백질과 탄수화물 사이의 균형이 잘 잡힌 음료입니다. 다른 간식에 비해 장점은 속도입니다. 훈련 후 시간이 거의 없다면 단백질 쉐이크가 최선의 선택입니다. 미리 준비하고 쉽게 가져갈 수 있습니다..


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