3 혈액을 강화시키는 우수한 음식

카운트 감소 적혈구 빈혈, 감염 또는 내부 출혈의 징후일 수 있으므로 심각한 문제를 나타냅니다. 피를 튼튼하게 하는 음식 이러한 상황을 피할 수 있습니다.

여성의 경우 위험이 더 크며, 특히 월경 주기와 갱년기 과정, 철분 및 기타 영양소 수치가 자연적으로 떨어지는 시기와 가난한 식단 헤모글로빈 감소를 자극하여 약화됩니다.

¿건강한 헤모글로빈 수치를 조절하는 방법?

보충제에 의존하지 않고도 건강한 헤모글로빈 수치를 유지하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

• 붉은 고기: 콘텐츠 헴 철 붉은 육류의 경우 미네랄이 장에서 빠르게 흡수되기 때문에 이 음식을 진정한 영양 기둥으로 만드십시오. 심장 건강. 이 때문에 섭취량을 측정해야 하지만, 피를 튼튼하게 하려는 식단에 빠지면 안 된다.
• 야채: 철분을 증가시키는 가장 뛰어난 야채 중 하나이며, 헤모글로빈 수치, 우리는 사탕무, 시금치, 완두콩, 콩, 양배추, 순무, 고구마 및 콜리플라워를 찾습니다. 세포 산소화.
• 과일: 건포도, 자두, 말린 무화과, 살구, 사과, 포도, 수박은 적혈구 증가에 가장 권장되는 과일입니다. 오렌지, 구스베리, 라임, 자몽과 같은 감귤류 과일은 비헴 철분을 고정하는 데 도움이 되며 혈구 수에 매우 중요한 역할을 합니다. 적혈구.

출처 : 영양과 건강

사진 : 플리 커