하루에 1 킬로 손실

우리의 식단으로 하루에 XNUMX 킬로를 감량하세요

우리의 식단으로 하루에 XNUMX 킬로를 감량하세요

이것은 필요한 모든 사람들을 위해 고안된 다이어트입니다 하루에 살을 빼다 1 킬로 복부를 수축 시키십시오. 이 요법을 실행하면 엄격히 하루에 1 킬로를 잃을 수 있습니다. 물론, 그것을 실행하기 위해서는 최적의 건강 상태를 가져야 할 것이고 그것은 당신이 더 오래 유지할 수있는 식단의 유형이 아닙니다. 빠르게 체중을 줄이고 공기를 빼야하는 특별한 경우 (결혼식, 파티, 퍼레이드 등)를 위해 설계되었습니다.

이 다이어트를 실천하기로 결심했다면 가능한 한 많은 물을 마시다 그날 동안 부기의 원인은 우리 몸이 체액을 유지하게 만드는 물 부족 때문입니다. 또한 과도한 소금은 우리를 건조시키고 체액을 유지하는 경향이 있기 때문에 음식에 소금이 거의없는 것이 좋습니다 (같은 이유로). 물 외에도 감미료와 함께 주입을 사용할 수 있습니다.

하루에 체중을 줄이는 또 다른 좋은 아이디어는 레몬 주스 또는 식초로 음식을 맛보세요 소금이 많이 필요하지 않도록 그리고 물론 밀가루없는 식단 항상 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

여성 복부
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2 일 안에 복부를 수축시키는 다이어트

물론,이 다이어트는 하루 동안 만 권장된다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다.

하루에 살을 빼는 다이어트

아침에 일어나서 공복에: 따뜻한 물 한 잔과 천연 레몬 주스 한 잔.

아침 식사

당신이 선택한 감미료와 자두를 주입합니다.

아침 나절

탈지 우유 한 잔과 가벼운 밀기울 크래커 ​​1 개. 포도 나 바나나가 아닌 과일 조각으로 바꿀 수도 있습니다.

점심 식사

un 야채 수프 그릇 (버섯, 토마토, 아스파라거스 등과 같은 가벼운 것)과 자몽 또는 오렌지 중에서 고를 수있는 과일 조각.

오후 중반의

일부 가벼운 젤라틴.

Merienda

선택한 주입과 저지방 요거트.

가격

토마토, 아스파라거스, 부추 등의 가벼운 국물, 선택한 녹색 잎이 많은 샐러드 접시 및 만다린 오렌지.

잠자리에 들기 전에 : 원하는 주입.

어떻게 빨리 체중을 줄일 수 있습니까?

빨리 체중 감량

우리가 살고있는 사회에서 우리는 물질적 물건을 얻든, 도시 반대편에 빠르게 도달하든, 체중 감량이든 모든 것이 빠르기를 원합니다.

우리는 후자에 초점을 맞추고, 모두가 빨리 체중 감량을 원하지만 체중 감량은 수행 할 수있는 가장 어려운 작업 중 하나로 간주됩니다.

건강을 해치거나 두려운 반동 효과없이 상당한 체중 감량을 달성 할 수있는 많은 기술이 있습니다. 이를 달성하기 위해 우리는 귀하가 최상의 결과를 얻을 수 있도록 몇 가지 매우 중요한 전제를 따르십시오.

  • 앞서 언급했듯이 물을 많이 마셔야합니다. 인공 과일 주스, 탄산 음료, 에너지 음료 또는 알코올 음료를 피하십시오. 이 모든 것들은 다량의 당, 나트륨 및 탄수화물을 포함하고 있으며 우리가 체액을 유지하게 할 수 있습니다.
  • 음식의 양을 줄이는 데 익숙해집니다.. 우리는 소비하는 칼로리를 조절해야하고, 매 끼니에 먹는 음식의 양을 조절하는 법을 배워야합니다. 하루에 최소한 세 번 적은 양으로 먹고 더 많은 물을 마 십니다.
  • 매일 신체 활동을하십시오. 신체 활동이란 걷기, 수영, 달리기, 사이클링 또는 집에서 피트니스 보드를하는 것을 의미합니다. 이상적으로는 진지하게 받아들이고 매일 운동을하여 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.
  • 탄수화물을 피하고 섬유질을 늘리십시오. 탄수화물은 시간이 지남에 따라 당과 지방이되기 때문에 한 계절 동안 무시하는 것이 매우 중요합니다. 우리 몸을 만족시키기 위해서는 섬유질이 풍부한 음식을 먹어야합니다. 독소를 제거하고 건강한 소화 과정을 유지합니다.

하루 만에 체중 감량 후 체중

쉽게 체중을 늘리고 싶지 않은 경우 피해야 할 특정 식품 목록을 제공합니다.

  • 감자
  • 패스트 푸드: 햄버거, 피자, 핫도그 등
  • 초콜릿
  • 아이스크림
  • 버터
  • 정제 된 밀가루

체중 감량에있어 필수적인 것은 우리의 건강에 대해 생각하는 것입니다. 우리는 기적적인 식사 나 엄격한 식사로 위험을 감수하거나 우리 몸을 위태롭게해서는 안됩니다.

하루에 다른 다이어트

하루 만에 끝낼 것으로 생각되는 식단은 몸을 해독하는 데 도움이되는 응급 조치이며 체중 감량을 시작하는 "충격 요법"역할을합니다. 우리가 강조하는 특징은 다음과 같습니다.

  • 빠른: 24 시간 지속되는 빠른 다이어트.
  • 제한적:식이 한도를 하루 이상 초과해서는 안됩니다.
  • 정화: 배변 및 대피를 돕고 결장을 청결하게 유지합니다.
  • 불꽃: 헛배 부름을 겪지 않고 복부 팽창과 싸우지 않기 때문에 복부가 평평 해집니다.
  • 해독: 액체 및 잔류 독소의 저류를 피할 수 있습니다.
사과는 식단의 일부입니다
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모노 다이어트 하루 메뉴

1 일 다이어트 메뉴

  • 아침 식사: 레몬을 짜낸 차 XNUMX 컵과 꿀 XNUMX 큰술. 다음에는 오렌지 주스가 함께 제공됩니다.
  • 아침 나절: 탈지 요구르트.
  • 점심 식사: 저지방 야채 스프, 양상추, 아루 굴라, 바질, 화이트 아스파라거스의 작은 샐러드. 저지방 요거트.
  • Merienda: 과일 한 조각을 곁들인 과일 스무디.
  • 가격: 야채 수프와 찐 야채에 향신료를 넣어 무 지방 드레싱. 

하루에 XNUMX 킬로를 잃을 수 있습니까?a?

살을 빼고 싶다면 XNUMX 킬로 항상 다음과 같이 간주됩니다. 우리가 잃고 싶은 최소 조치성취는 작은 단계이지만 체중 감량은 항상 첫 번째 킬로에서 시작됩니다.

체중 감량은 수학 문제입니다, 킬로 x 킬로 우리는 이상적인 무게를 달성하기 위해 목표에 가까워지고 있습니다. 그러나 불안은 속임수이며 우리는 즉시 체중을 줄이고 싶습니다.

빠른 일일 다이어트는 하루에 24 킬로그램을 잃을 수있는 XNUMX 시간 해독 요법으로 취해집니다. 하나, 이 다이어트는 하루 만 할 수 있습니다 건강에 매우 해로울 수 있기 때문입니다.

하루에 체중을 줄일 수있는 최대량은 얼마입니까? 

하루에 체중 감량을 위해 수영

우리가 매우 엄격한 식단을 따르면 한 달 안에 3 ~ 4 킬로그램을 건강하게 잃을 수 있습니다. 3.500 파운드의 지방을 잃는 것은 약 XNUMX 칼로리를 잃는 것과 같습니다. 주당 1000 킬로그램을 감량하려면 그주의 매일 추가로 XNUMX 칼로리를 소비해야합니다. 이 칼로리 손실은 매우 엄격한 식단을 통해 이루어 지거나 육체적 운동을 통해 연소되어야합니다.

목표를 달성하기 위해 하루 1000 칼로리 제거 영양사는 노트북이나 모바일 애플리케이션을 통해 완벽하게 제어 할 수 있도록 음식 일기를 만들 것을 권장합니다.

다음은 목표를 달성하기 위해 따를 수있는 몇 가지 지침입니다.

  • 그것은 있어야합니다. 일주일에 5 ~ 6 일 스포츠를 수행.
  • 소모하는 칼로리의 양은 나이, 성별, 체중에 따라 결정됩니다.

68 킬로의 사람이 입는 색의 예를 남겨드립니다.

  • 실행 20km / h에서 9,5 분 동안 : 229 칼로리
  • 타원형 자전거 30 분 : 179 칼로리
  • 나 다르 평영 30 분 : 189 칼로리
  • Kickboxing 30 분 동안 : 357 칼로리

우리는 분명한 전제를 가져야합니다. 살을 빼려면 소비하는 것보다 더 많이 소비해야합니다. 즉, 덜 먹고 더 많이 움직여야합니다. 한 달에 10 킬로 감량을 약속하는 다이어트가 존재한다그러나 그들은 신체적, 내적 및 정신적 건강과 함께합니다. 이러한 유형의 식단은 식사를 불충분하고 과도한 신체 운동으로 만들고 장기적으로 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

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명심해야 할 중요한 사항

물을 마시는 것은 하루에 체중을 줄이는 데 필수적입니다.

물을 마시는 것은 하루에 체중을 줄이는 데 필수적입니다.

하루 만에 체중을 감량 할 수있는 식단의 가장 중요한 점을 잊지 마십시오.

  • 식수는 필수입니다, 제대로 작동하려면 적어도 XNUMX 리터를 마셔야합니다.
  • 대부분의 섬유질이 피부에 존재하고 장을 자유롭게하는 데 도움이되므로 과일을 껍질을 벗기면 안됩니다.
  • 하루 종일 배가 고프다면 셀러 리나 당근을 먹을 수 있습니다 문제 없어요.
  • 식수에 질리면 녹차를 마시다 매우 이뇨 작용을하여 굶주림과 싸우고 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 홍차도 적극 권장합니다.
  • 운동 할 필요가 없습니다그렇게하면 식단이 더 잘 작동 할 것입니다.

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  1.   DORA ARDILA 장학금

    저는 10 킬로를 더 줄이거 나 줄 이겠습니다. ……이 다이어트는 하루 만 …… 항상 다이어트를 계속할 수 있다고합니다.
    고맙습니다

    1.    라라

      안녕하세요 제 이름은 라라입니다. 저는 11 살 밖에 안 됐습니다. 마지막 BES는 저를 체중 42 킬로로 늘 렸습니다. 56 살이되어야합니다. 제발 도와주세요

      1.    메이스바그

        과일을 많이 먹고 운동을 최소한 30 분 이상합니다. 매일 YouTube에서 심장 강화 운동, 필라테스 등 체중 감량 방법에 대한 많은 비디오를 보여줍니다. 물을 많이 마셔요 🙂 & 당신은 많은 의지력을 가져야합니다, 당신은 여전히 ​​작습니다! 나는 14 살이고, 나 자신에 대해 기분이 좋지 않아서 다이어트를 시작했습니다! 그리고 그것은 나를 위해 일하고 있습니다! 행운을 빕니다! (:

  2.   카테 린

    나는 복부가 매우 통통하고 7 일 후에 낮추고 싶습니다

  3.   안녕하세요

    토요일 밤에 약혼했습니다… 같은 토요일에 공복 상태에서 할 수 있습니까?

  4.   캐미

    왜 언젠가는해야합니까?

  5.   ISA

    53 살인데 살을 빼고 싶어요

  6.   고라다

    살을 빼는 방법 헬스장에 가서 4 살을 감량하지만 같은 느낌이 들어요 전처럼 이틀 안에 살을 빼고 싶어요

  7.   헥토르

    51 살인데 46 살이되고 싶어요. 제가 뭘 할 수 있을까요? 다이어트 좀 보내 주 시겠어요?

  8.   Lissette

    나는 여자이고 많이 내려 가고 싶다 옷이 넓게 보이는 것도 싫어서 솜털도보고 싶지 않고 배고프면 먹지 않는 방법도 알고 싶다

  9.   사위와

    안녕하세요, 저는 22 살이고 10 개월 전에 출산했는데 아주 뚱뚱해 보였고 몸무게 84kg 필사적이에요 하루 종일 식욕이 많아 왜인지 모르겠어요 전에 그냥 먹고 싶지 않았고 지금은 멈출 수 없습니다.

  10.   윤리학

    체중 감량을 위해 배고픔을 견뎌야 할 것입니다

  11.   LOL

    저는 14 살 소녀이고 엉덩이를 날씬하게하고 싶습니다. 매우 뚱뚱해 보입니다.이 다이어트가 도움이 될까요?

    오, 운동 좀 해주시 겠어요

  12.   엘레나

    나는 16 살이고 춤을 연습하고 있고, 나는별로 통통하지 않지만 복부를 더 평평하게하고 싶다면이 다이어트가 내가 원하는 것을 할 것입니다.

  13.   mOrenit하아아아

    helloaaa .. 모두에게 좋은 오후입니다.이 다이어트를보세요 ... 모르겠지만 ...별로 건강하지 않습니다. 다른 다이어트를하는 것이 더 좋습니다. 하지만 시간이 지나면 우리가 잃어버린 킬로를 가져 가기가 더 어려워집니다…. ii 당신은 아무것도하기 위해이 노력을 계속할 것입니다 ... 나중에 당신이 알고있는 그들을 다시 회복 할 것이기 때문입니다 .... 나는이 코멘트 또는 noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa를 넣었습니다. 왜냐하면 각자가 원하는 것은 무엇이든 자유롭게 할 수 있기 때문입니다 ..
    그러나 아니요, 매우 건강합니다. 왜냐하면 내가 말하면 ...
    나는 단지 당신에게 ai 더 나은 다이어트 .. 당신이 그렇게 많이 희생 할 필요가 없다는 것을 말합니다. ii 배고프지 않을 것입니다 .. 그것은 알아내는 문제입니다 ... ii ai endolinos very weniisiimos .. ii 싸구려 .. 예를 들어 .. nooo I al 그 boi는 매주 12 유로의 비용이 듭니다. .. ii 그는 내가 무엇을 먹고 더 많은 킬로그램을 잃기 위해 무엇을해야하는지 조언합니다. 감사합니다.

  14.   셀리나

    안녕하세요, 저는 키 1'73cm, 몸무게 70kg입니다. 약 15 년 전, 저는 다른 나라로 이주했고 그 변화로 인해 체중이 XNUMXkg 줄어들 기 전에 제 삶과 습관에 많은 변화가있었습니다. 빨리 내려 가려면 다이어트가 필요합니다.하지만 불안에 시달리기 때문에 다시 가지 말라는 충고도 필요하며, 제지하지 않으면 오후에 빔보 빵 반을 먹을 수 있습니다.

  15.   로레나

    날 날카롭게 해주신 분을 제발, 그가 구원 받았음을 알아야합니다….

  16.   패트리스

    95 킬로로 시작했고 몸무게는 72 킬로로 65 킬로에 도달 할 수 있기를 바랍니다.
    나는 수천, 수백만의 다이어트를 시도 해왔고 당신이 그것을 고수하면 실제로 작동하지만 그것은 삶의 방식으로 건강하지 않습니다.
    나는 전문 영양사-영양사의 손에 있고 그녀는 나에게 먹도록 가르쳤고, 나는 모든 것을 먹고, 나는 체중이 줄고, 체중을 잴 수있는 것도없고 이상한 것들도 반대로 살이 찌지 않는다.
    나는 약을 먹거나 흔들거나 준비하지 않고 적절한 식단을 따른다.
    힘을 내고 영양사 나 영양사를 찾으세요. NATURHOUSE 나 그런 쓰레기는 없으세요. 파스타를 놔두고… 다시 지방.
    리뷰를받을 때마다 € 7을 씁니다.
    내 친구들은 내 말을 듣고 일주일에 1K, 즉 한 달에 4 ~ 5 킬로 씩 잃는다.
    반복하는 사람을 증명하는 사람…. 단 한 가지만 필수 사항입니다. ... 당신이 다이어트 중이라는 것을 확신하십시오.

    1.    릴리안

      축하합니다!! 그것은 옳은 방법입니다. 다이어트에 빠지지 마십시오.
      태도와 통제

  17.   anonimo

    Esk 나는 먹을 수 없어서 배가 고파서 배고픔이 덜한 또 다른 다이어트를하고 살을 빼고 ………… .. 도움 ………… .. 진지하게 필요하다 ……… .. !!!!!

  18.   주스

    오늘은 시작하겠습니다. XNUMX 일 후에 말씀 드리겠습니다! 키스

  19.   핑키 지방

    토요일에 파티 bn shilo가 있고 비키니를 입어야합니다.
    난 뚱뚱하고 3 킬로처럼 4 일만에 살을 빼고 싶어
    다이어트를 3 번 ​​못 하시나요?

  20.   벨렌

    나는 내일을 위해 XNUMX 킬로를 잃을 필요가있다 나는이 다이어트를 할 것이다 ???

  21.   사라

    화요일에 약속이 있는데 금요일입니다. 5 킬로그램을 잃을 수 있나요?

  22.   xdcv

    하루 종일 과일 만 먹고 한 시간 만 걸 으면 살을 뺄 수 있습니다. 얼마나 살이 빠질지 알고 싶습니다.

  23.   프리실라

    다이어트가 아주 좋은데, 내일 모레 파티가 있고 수영장이있어서 도움이 되었으면 좋겠어요
    고맙습니다

  24.   다이아나 플 로렌 시아 마르티네즈 유냐 테스

    나는 하루에하는 것처럼 반 통통하고 살이 쪄서 살을 빼고 싶다 이렇게 대답 해줘 12 살이고 쿤푸 테니스와 조키 알 같은 시간인데 다른 시간에 살을 빼고 싶다

  25.   로레나

    체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 매일 파우더를 사용하는 것입니다. 효과가있을 것입니다 ... 건강에도 매우 좋습니다.
    따뜻한 인사 ..

  26.   마리아

    저는 11 살 소녀이고 모든 k는 제 반 친구들이 아닙니다. 그들은 제가 뚱뚱하다고 말하고 믿습니다.하지만 저는 뚱뚱하고 아름답게되는 것이 낫다고 생각합니다 k를 가지고있는 것이 더 좋다고 생각합니다.하지만 어쨌든 저는 다이어트를했고 아무것도 잃지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 저는 이모의 미용사에게 가서 그녀는 모든 것을 가지고 있고 저는 매우 xk, 그녀는 또한 체중 감량을 위해 전기 담요를 가지고 있습니다 그리고 나는 이제 34kg이고 45kg 전에 bno besssssitos와 나는 당신을 떠납니다 k 나는 muxo를 말합니다.

  27.   마리아 로레나 로자노 A CUEVAS

    나는 조금 뚱뚱하지만 몸무게가 6 킬로, 몸무게가 56 킬로그램이고 14 살입니다.
    나는 바다에 가기 위해 일주일에 한 주를 잃고 싶다.
    나는 아무것도 잃고 싶지만 그 지방처럼 머물고 싶지는 않습니다.

  28.   엘포쇼포쇼

    나는 끔찍한 비만으로 돌진한다 .. 제발 도움이 필요하고 손가락이 얼마나 뚱뚱 했는지도 쓸 수 없다 .. 약간 역겨워! plizz 도와주지 않으면 다 먹어 ..

  29.   딘하 엘리자베스

    나는 과체중이고 물을 많이 마시고 일주일 동안 먹으라고 조언하지만 효과가 없습니다. 나는 다른식이 요법이 필요하다고 생각하지만 우리가 먹는 어떤 음식이든 잘 씹어야한다고 조언합니다. 나에게 숨을 줘.

  30.   익명

    안녕하세요, 저는 14 살이고 아주 키가 작지만 몸무게가 60 킬로그램이고 엉덩이와 허벅지가 매우 넓습니다. 여동생과 친구들이 너무 말 랐기 때문에 편안함을 느끼지 못합니다. 최소 50 킬로그램을 잃는 운동과 함께 식단을 보내 주시기를 바랍니다.

  31.   솔 마리

    하루 만에 살을 빼고 싶지만 배를 아주 낮게 유지하고 싶고 하루에 18 킬로 이하로 준 것이 올바른 식단이 아니에요 뭐든 될 수 있지만 효과가 있고 구체적으로 그들이 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 음식을

  32.   안녕하세요, 제 이름은 Jacqueline이고, 저는 1.69이고, 체중이 160이고, 세상에 거부감을 느낍니다. 무엇을해야할지 모르겠습니다. 절망적입니다. 도와주세요.

    안녕하세요, 저는 Jacqueline입니다. 저는 1.69 x 체중 160이고 세상에 거부감을 느낍니다. 더 이상 다이어트를해야할지 모르겠지만 건강은 완벽합니다. 하느님 감사합니다. 약간의 도움이 필요합니다.

    1.    부싯돌

      안녕 재클린! 저기, 저는 1 살, 64 살이고 몸무게는 81kg입니다. 저는 그들이 저에게 미네랄을 주입하는 다이어트를 시작했고 저는 한 달에 4kg을 잃었습니다! 그렇게 쉽지는 않지만 일단 시작하면 하루에 6 번 건강한 음식에 익숙해 지는데 ... 추천 해요!

  33.   Chiarux

    나는 약간 엉망이지만 체중을 줄여야 할 것을 알지 못하므로 무슨 일이 일어나고 있는지 보자. 요즘 말해 줄게 🙂

  34.   CONI

    안녕하세요 저는 두 가지 질문이 있습니다! 첫 번째… 주입은 무엇을 의미합니까?, 두 번째… .. 얼마나 자주 다이어트를 할 수 있습니까?

    1.    Veroooo

      주입은 우유, 차, 커피 또는 그런 것입니다. 

  35.   어린 소녀

    한 달에 최소 10 킬로를 잃어야합니다. 누군가 제게 도와주고 싶다면 체중이 80 킬로이고 나이가 1.68이고 14 살입니다. , 대단히 감사합니다 🙂

  36.   미카

    안녕하세요, 1k 반 내려 가야하는데, 하루 종일 오렌지와 자전거 2 시간 만 먹으면 내려갈 수 있나요?

    1.    캣우먼

      그것으로 당신이 얻을 수있는 유일한 것은 당신을 아프게하는 것입니다. 저는 영양사입니다. 저는 dw 피트니스 경쟁자들과 함께 일하고 있습니다. 그리고 저는 이것이 훨씬 더 건강한 방법으로 잃을 수 있다고 말할 뿐이며 빈 공간에서 할 것을 권장합니다 위.

  37.   사리타

    나는 모든 댓글을 읽고 나는 같은 상황에 어 렸기 때문에 그 모든 사람들을 이해합니다 ... 설명하겠습니다 ... 나는 1,59이고 6 개월입니다 나는 체중 58kg 나는 뚱뚱하지는 않았지만 매우 자아했습니다. -몸이 짧아서 다리가 뚱뚱해서 배가 항상 평평했지만 엉덩이가있어서 ... 몸에 지방을 12 킬로 줄 수는 없다는 말로 도와 드리겠습니다. 하루이 다이어트가 안되면 불가능합니다. 건강합니까 ... 배 밖으로 나가지 않고 체중을 줄일 수 있습니까? 물론 질문하지 마십시오 ... 나는 정상적으로 먹습니다 ... 아침에 콜라를 먹거나 주스 또는 커피는 토마토와 기름을 얹은 토스트는 중요하지 않습니다.이 음식은 매우 중요합니다.이 음식은 더 많이 먹습니다. 오전 5 시경에 ambre 다음 과일이 있으면 ... 직접 만든 음식을 먹습니다. ,, 야채에 부을 필요가 없습니다. 디저트는 과일을 먹을 수 있습니다., 약 6o3에서 간식은 sanwihc 같지만 칠면조 졸린은 살치 콘이나 둘 자코가 아닌 잘게 썰었습니다. y를 먹을 수도 있습니다. 일반적으로 과일을 먹습니다. 저녁에는 샐러드와 함께 가벼운 음식이 함께 제공됩니다. 예를 들어 생선 요리와 같은 야채가 있습니다. 저녁 식사는 가장 적게 섭취하는 곳입니다.하지만 음식의 양이 아니라 에너지 가치의 양을 의미합니다. ... 그리고 밤에 잠자리에들 때, 당신은 그것을 똑같이 원하지 않습니다. 나머지 하루 동안 몸에 더 많은 비용이 들며 거의 움직이지 않습니다 ... ... 나는 당신에게 이것을 조언합니다 .. . 그것과 함께 ... 한 시간의 자전거의 1 개의 섹시 한 시간 (자전거는 자세를 개선하는 것 외에도 다리와 배를 가늘게 함) 부드럽고 일정한 속도로 처음에는 엉덩이 뼈를 다칠 수 있습니다. 계속 복용해도 걱정하지 마세요. 더 이상 아프지 않을 것입니다. 그리고 끝내려면 3kg으로 시작하는 무게 20 개와 운동을 수행 할 매트를 구입하는 것이 좋습니다. 스쿼트, adominals (당신이 그들을 도끼 할 때 손으로 목을 당기지 말고 목에 상처를 입히지 않도록 항상 천장을 보려고 노력하십시오) 및 버스가있는 군사 언론 차 다른 운동 k 작업 다리, 배 k kerais 체중 감량 axer 각 운동 12 번 k 넣어 무엇의 경우 .... 3 운동을 찾아 매일 수행 k 자전거를 타러 가지 마세요 ... ( 적어도 일주일에 XNUMX 번,하지만 매일 자전거에 발레가 아닌 것이 좋습니다.) 나에게 그것은 k가 아니라면 체중 감량뿐만 아니라 몸에 톤이 생기고 이완을 잃습니다 .... 체중 감량에 집착하지 마십시오. 내가 말한 것에 대해 당신은 결과를 알게 될 것입니다 ... 나는 당신이 거울을 볼 때 더 이상 울지 않을 것이라고 확신 할 수 있습니다 ...

  38.   마라

    할 수 있길 바래 그 다이어트 m kgo d hunger

  39.   다이어트 소녀

    소녀,이 다이어트는 효과가 있습니다. 어제 전에이 페이지를 발견하고 다이어트를하기로 결정했습니다. 아침에는 레몬으로 물을 마시고, 녹차와 오후에는 물을, 밤에는 레몬으로 물을 먹습니다. 저에게 효과가 있었어요. 몸무게가 60kg이고 지금은 58kg 이니까이 다이어트를 일주일에 1 일 이상 할 것입니다. 잘되고 있기 때문에 나쁜 것은 처음에는 조금 배가 고프다는 것입니다.
    나는 이미 다이어트가 어떻게 진행되고 있는지 당신에게 말할 것입니다
    당신에게 어떻게 가고 있는지보기 위해 글을 쓰거나 그것이 어떻게 일어나는지 저에게 물어보세요
    당신을 사랑합니다!
     

    1.    알렉시스

      몸무게가 49kg인데 하루 만에 살을 빼고 싶은데 특히 배가 하루보다 몸 전체가 가벼워진 것 같아요.

  40.   Yadira

    예, 작동합니다! 진지하게, 저녁에는 더 이상 아무것도 먹지 않습니다. 사실 저는 하루에 두 번만 먹고 오전 9시에 과일을 먹고 물을 많이 마시고, 학교에서 집에 돌아와도 여전히 물을 많이 마시고 다시 과일을 먹습니다. 삶은 야채도 하루에 3 리터 정도의 물을 마시고 (작동하지 않아서 당기지 않고 천천히하는데 3 리터를 마신다.) 계속 운동을한다. , 점프, 윗몸 일으키기, 해봐 벌써 3.2 일 만에 3kg 감량! 모두에게 키스 ñ_ñ

    추신 : 10 일 후에 내 진행 상황을 알려 드릴 것입니다. ñ_ñ 이미 10 킬로를 잃었기를 바랍니다 (:

    1.    Veronica

      점심 안 먹었어? oO 

      1.    Yadira

        안녕 베로니카, 물론 점심을 먹지만 내가 가장 잘하는 것은 아침 식사
        요즘 내가 먹은 건이 거였어
        조식 1 : 시리얼, 과일, 요구르트, 치즈를 곁들인 아빠.
        조식 2 : 치즈, 과일, 레몬 또는 오렌지 주스를 곁들인 케사 디야.
        점심 : 과일 (사과, 멜론, 수박)
        음식 : 오이, 양상추, 시금치, 당근을 곁들인 샐러드, 삶거나 날 것이지만 소독 한 것. 
        더 이상 CENO가 없습니다!
        깨어 난 오전 8 시부 터 잠들 때 오후 10 시까 지 XNUMX 리터를 마시는 하루
        매일 모두! 한 시간 동안 계속 운동하고, 음악을 틀고 온몸을 움직이고, 줄넘기, 달리기 (2km 미만), 윗몸 일으키기와 스쿼트를하고 집 계단을 오르 내립니다.
        이 12.5 주 동안 나는 이미 XNUMXkg을 잃었고 행복합니다! 의지력 만 필요합니다
        분명히 나는이 다이어트가 말하는대로하지만 오후 중반까지만 그렇게 말합니다.
        금식 : 따뜻한 물 1 잔과 천연 레몬 주스 1 잔 아침 : 원하는 주입 1 회와 자두 1 잔 (조식과는 별도로 제가 방금 언급 한 모든 것 제외) 오전 중 : 탈지 우유 1 잔과 가벼운 밀기울 비스킷 1 개. 점심 : 가벼운 야채 수프 1 개와 자몽 또는 오렌지 1 개 (나는 멜론 및 / 또는 사과와 함께 더 먹습니다) 아름다운 키스 !!

        1.    여자 이름

          나는 14 살이고, 나는 1.60이고, 몸무게는 101이고, 40 월까지 XNUMX 킬로를 감량하고 싶습니다.이 식단이 도움이 될 것이라고 생각하십니까 ????

          1.    사과

            예, 그들은 당신을 섬길 것입니다, 나는 85 몸무게이고 오늘은 besssooo를 시작할 것입니다

            PS : 추천합니다


    2.    디나 폼

      안녕하세요, 저는 살을 빼기 위해 대단한 싸움을하고 있습니다. 당신이 제안하는이 다이어트를 시도 할 것입니다 ...하지만 아기, 배고픈 느낌을 어떻게 유지합니까 ???? 저에게는 배고파서 기분이 나빠서 머리가 아파서 가장 힘들어요. 고집 스럽네요…. 어떻게해야할지 모르겠어요 ,,, 배고프거나 원치 않는다는 것을 말해 주 시겠어요? 먹다 ??? 감사합니다

    3.    나탈리

      순수한 물과 젤리를 마시면 효과가 있다고 생각합니다

    4.    마리 엔젤

      심각 해요 😮 빨리 살을 빼고 싶어요 🙁

  41.   레몬 나무!

    당신이 엉덩이 냄새를 맡고 당신에게 일어나는 일은 하루 종일 질서 정연한 앞에서 간 시토를 먹는 것입니다. 달리기 위해 인류에게 호의를 베푸는 것이 뚱뚱하고 레몬은 내버려 두는 것이 정상입니다. 당신은 레몬을 위해 이길 것이고 레몬은 먹습니다

  42.   모르가나 선녀

    이 다이어트에 흥미가 있고, 내가 만든 댓글을 읽은 바에 따르면 그들은 매우 빠른 시간에 많은 체중을 잃었습니다. 나는 수분 공급과 운동에 동의하며 체중을 줄이면 충분한 수분을 섭취하고 근육을 단련해야한다고 생각합니다.
    이 다이어트는 내가 얼마나 많은 킬로를 잃을 수 있는지 확인하기위한 도전으로 할 것입니다. 완벽 해지려면 6 킬로를 빼야하니 시작해서 2 주 만에 어땠는지 말씀 드리겠습니다.

  43.   세실리아르7

    나는 Yadira의 방법을 시도 할 것입니다, 다음 주에 당신에게 말할 것입니다 ...

  44.   영양사

    글쎄요 ... 저는 영양사이자 영양사입니다 ...이 다이어트가하는 유일한 일은 정상적으로 식사를 시작하면 다시 살이 찌는 것입니다. 마치 하루에 두 끼를 먹으면 몸이 충분한 음식을받지 못하는 것처럼 요 . 그것이하는 일은 비축량을 절약하고 지방이나 칼로리를 태우지 않는 것입니다…. 체중 감량을 원한다면 하루에 5 번의 식사로 균형 잡힌 식단 등 어리석은 일을 어떻게 할 수 있는지 모르겠습니다. 스포츠

    1.    알레 잔 드리나

      제 이름은 ALEJANDRINA입니다…. 또한 과체중 문제가 있습니다. 저는 다이어트를했고 5 킬로를 잃고 중단했습니다. 그 이유는 ... 별표 다이어트에 대해 들었나요 ... 그리고 다른 질문 방법 당신의 플레이트가 정말로 무게를 잃을 수 있어야하는 많은 칼로리 ...

  45.   엔드 리

    살을 빼고 싶은데 제발 도와 줄 수가 없어

  46.   Alexiis_jaki

    헤이, 몇 킬로를 잃고 싶지만 더 이상 배고프지 않도록 어떻게해야합니까?

    1.    dpk_stf

      메이지 탕 알약 

      1.    casiangeles_xd

        누군가 5 킬로를 잃는 다이어트를 구 했나요? 

        1.    큰 풀마 갈매기

          나는 매일 운동을하고 과일과 채소를 먹지 않고 쿠키 나 과자 나 고기를 먹지 않고 단지 7 일밖에되지 않았고 벌써 7 파운드, 즉 하루에 XNUMX 파운드를 잃었습니다. 팁은 파운드 단위가 아니라면 킬로그램 단위로 무게를 측정하지 마십시오. XNUMX 파운드 (미친)보다 XNUMX 킬로그램을 잃는 것이 어렵 기 때문에 자신에게 더 많은 동기를 부여하기 때문에 파운드 단위로 가장 빠르게 진행할 수 있습니다. 제 조언이 도움이되기를 바랍니다. 럭키! !

        2.    딸 데 모르페우스

          우리 모두 요구 사항이 다르기 때문에 다이어트는 개인화되어야합니다. 전문가를 만나십시오.

        3.    햇빛

          안녕하세요, 저는 7 킬로그램을 잃었고 주당 평균 1k가 떨어졌습니다.

    2.    메르세데스

      물을 많이 마시다

  47.   lizbeth

    체중 53 킬로그램 살을 빼고 싶고 항상 음식을 먹습니다. 그리고 제가 가지고있는 작은 조각도 싫어요 하하 

  48.   나탈리

    아무것도 먹지 않고 살을 빼고 싶어 

  49.   오로라 ..... / =

    굶지 않도록 날씬해지고 싶다 ...
    도와주세요 ???

  50.   casiangeles_xd

    누군가 5 킬로를 잃는 다이어트를 구 했나요? 

  51.   WTF

    몸무게가 64 살인데 몸이 비만 해 보입니다. 운동과는 별개로 슬라이스를 제거하고 조금 더 낮추라고 권장합니다. 

  52.   iri_love_teamo

    나는 살을 빼고 싶다 나는 매우 불행하다 .. 도와주세요!

  53.   마리시엘로_06_11

    빨리 살 빼고 싶어

    1.    Erick_elnaughty

      레몬으로 물을 마시다

  54.   제시

    빨리 살을 빼고 싶지만 아무도 중요하지 않아

  55.   카틸린다_1994

    안녕하세요, 몸무게 56kl 5kl을 잃고 싶은데 배가 얼마나 고파 지는지 모르겠어요 도와주세요

  56.   손님

    어떻게 15 일 안에 25 킬로를 잃을 수 있습니까?

  57.   루시아

    안녕하세요. "매실"대신 아침에 다른 것을 먹을 수 있는지 알고 싶었습니다.

  58.   아구스틴

    뚱뚱하고 가슴이 아파서 다이어트를하고 싶어요 :(

  59.   Frankie_Moo

    안녕하세요 몸무게 48 저는 1.53 키에로입니다 하차 비만입니다 모돈이 된 것 같아요 도와주세요 

  60.   에네리14

    나는 아직 아주 어리고 키 156cm, 몸무게 60,7kg입니다. 나는 뚱뚱하지 않다는 것을 알고 있지만 일주일에 55kg 또는 50kg으로 체중을 줄이고 싶습니다. 그렇지 않으면 엉덩이를 약 10-20cm 날씬하게 만듭니다 

    1.    딸 데 모르페우스

      인내심을 가지십시오 ... 그 무게와 치수에 너무 많은 시간이 있다면, 그 과정을 침착하게하십시오 ...식이 요법과 운동 ... 당신을 굶주릴 것은 아무것도 ... 그리고 많은 인내심 ...

  61.   앨리 시아

    저는 15 살이고 체중은 1.64이고 몸무게는 61.7kg이고 제 꿈은 50kg으로 자신을 유지하는 것입니다. 저도 저처럼 살이 빠졌고 한번은 3 주 만에 15kg을 잃었 기 때문입니다. 무엇을 해야할지 모르겠습니다.

  62.   줄리 디비

    진실은 내가 틀렸다는 것입니다. 나는 17 살이고 체중은 105kg이고 나는 1.65cm입니다.

    1.    딸 데 모르페우스

      나는 47 살이고 몸무게는 128 킬로 .. 나는 당신과 똑같은 치수를 잰다… 나는 아주 침착하게 한 달에 3 킬로를 잃고있다. 영양사가 포도당 문제가있는 사람들을 위해 특별한 식단을 제공했습니다. 전문가가 설계 한 식단을 결합하고 운동을하면 효과가 있습니다. 그렇지 않으면 속도가 느려지고 절망 할 것입니다 ... 당뇨병 또는 인슐린 저항성 통계에 대해 더 이상 하나가되는 것을 원하지 않습니다. ... 흑색 세포증에 대해 알아보십시오. 몰라…. 나는 아무도이 질병을 원하지 않습니다 ...

  63.   알바12-1999

    하루 만에 그 킬로를 잃은 후 빠진 여분의 킬로를 잃을 수 있다면 좋을 것입니다.

  64.   로레 키우 트 1

    그리고 그들이 굶지 않도록 저칼로리 과일을 먹지만 사과 나 바나나는 먹지 마십시오.

  65.   로레 키우 트 1

    글쎄, 당신이 가르다라면 캐 필로를 가져다가 입에 넣는 것이 더 낫습니다. 그리고 bomita lo170 그리고 나는 45이 perfecya의 무게는 30에 도달하기 위해 멈추고 나는 15 킬로의 운을 잃었지만 그들은 내가 아프다고 말합니다. 나는 의사에게 갈 때마다 그들이 더 많은 키스를 할 때마다 말하지만 그것은 거짓말이라고 믿지 않습니다.

  66.   로레 키우 트 1

    당신이 욕망을 얻지 않도록 당신이 가짜 왕관을 쓴 공주이고 더 많이 먹는다고 상상 해보면 음식을 손상시키는 것은 금단의 열매이고 음식을 제공하는 사람들은 마녀입니다

  67.   사만다 카스타 뇨 호 요스

    안녕하세요, 저는 어리지만 키 1.56cm, 몸무게 56kg입니다. 할머니가 저보다 몸무게가 작아서 싫으니까 제가 뚱뚱하다는 걸 알아요. 이걸 만들어 볼게요. 살을 빼다

  68.   사만다 카스타 뇨 호 요스

    안녕하세요
    최고점과 최고점을 많이하기 때문에 체중 감량 방법을 알아야합니까?
    도와주세요 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   마이 캐미

    안녕하세요, 저는 1,57이고 55,2 KG이고 11 살이고 뚱뚱해 보이며 39 또는 0kg에 도달하고 싶습니다. 매우 마른 사람이지만 마른 사람이되고 싶습니다.

  70.   릴리

    며칠 동안 다이어트를 할 수 있습니까?

  71.   비비아나

    안녕하세요, 빨리 살 빼는 방법 다이어트를 해봤어요. 근데 한 달간하고 놔두고 먹고 먹기 시작 해요 체중 54 세, 1.53 세 제가 뚱뚱하지 않은 건 알지만 40 세 전에는 말 랐기 때문에 매우 힘들 었어요 지금까지는 아닙니다. 나는 또한 내가 가진 체중에 비해 매우 짧고 너무 뚱뚱해 보입니다. 제발 정말 도와주세요. 거울에 갈 때마다 배고프지 않고 살을 빼는 법을 모르겠어요 우울 해요 부모님은 제가 뚱뚱하지 않다고했지만 제가 고래.

  72.   하나

    안녕하세요-나는 간식을 피하는 방법을 알고 싶습니다.

  73.   Cosumba

    체중 감량은 가벼워서 매우 나쁘다. 왜냐하면 그 킬로는 쉽게 회복 될 수 있기 때문이다. .. 굶주 리지 않고 일주일에 2 킬로를 감량하는 것이 좋습니다.

  74.   마리아

    나는 1,65를 측정하고 50의 체중을 측정합니다. 롤이 많기 때문에 몸이 조금 이상합니다. 롤이 많아서 어디서 왔는지조차 모르고 이미 다이어트를 시도했지만 모든 것처럼 자신을 제어 할 수 없습니다! 멈추지 않고 항상 배고파! 그리고 3 월 40 일에 휴가를갑니다. 날씬해지기 위해 필요한 것은 무엇이든 날씬하게하고 싶어요 과일을 많이 먹지만 사과 10 개는 먹어도 돼서 어떻게해야할지 모르겠어요 날씬해지기를 원하는 이상적인 몸무게는 XNUMX 킬로입니다. XNUMX 킬로를 감량해야하므로 먹지 않겠다는 모든 노력을 기울일 것입니다. 입을 꿰맬 것 같고 물만 마실 것입니다. HAHAHAHA ah 운동을 해 I said ah

    1.    클라라

      키 / 키 1,65에 대한 최소 이상적인 체중은 53-56kg입니다.

      50kg으로 이미 저체중입니다.

  75.   타이타

    나는이 다이어트가 나에게 쿨이라고 생각한다. 나는 그것을 실천에 넣을 것이다. ………………. 그리고 내가 어떻게 지내고 있는지 말해 줄 것이다 …………… ..chao

  76.   린다

    나는 12 살인데 비만이고, 어머니가 특별한 식사를하도록 허락하지 않았고, 나는 내가하는 일을 먹지 못하고, 덜 먹으며, 먹지 않는다 ????

  77.   아리

    도움이된다면 알려주세요 (;

  78.   제네시스 상귀네티

    저는이 다이어트를 좋아했고 물을 마시기 시작했습니다 😀 단 하루 만에 1kl을 잃고 싶어요 !! 이 다이어트를 사랑했기 때문에 매일 따를 것입니다!

  79.   다 마리스

    어떻게 ... 나는 내가 그것을 사고 싶은 모든 조치를 훨씬 더 달콤한 것 아이스크림을 먹고 나의 갈망에서 벗어나도록합니까 ???

  80.   아나 히

    싫증나 기 때문에 탈지 우유에 넣거나 두유 맛 에이드로 대체 할 수 있나요?

  81.   다카라 토미

    오렌지 게임에 포함 된 모든 것이 괜찮다고 생각합니다. 아침에 시작하기 위해 고려할 것입니다.

  82.   비키

    나는 그것을 시도 할 것이다

  83.   발레리

    이 영상은 누구나 볼 수 있고 식욕 부진이 될 수 있다는 것을 알고 냄새가납니다.이 영상을 올린 사람은 누구나보기 흉한 베르 무 데즈의 가치가 있습니다.

  84.   노엘 리아

    여보세요, 저는 16 살이고 몸무게는 80kg입니다. 제가하고 싶은 것은 체중 감량뿐입니다.이 다이어트가 도움이 될까요? 날씬해졌지만 우울증에 빠졌기 때문에 살이 찌기 전에 무엇을 추천 하시겠습니까 : /? 필사적으로 하나를 찾고 있습니다, 감사합니다 (:

  85.   파즈즈

    이 식단을 따르는 데 관심이 있지만 선택 주입이 무엇인지 모르겠습니다.

  86.   발레 로드리게스 타 피아

    안녕하세요, 저는 54 살, 지금은 49 살이고, 1,61 살이에요, 어떻게 괜찮다고 생각하나요, omal x Fa, 그냥 이유를 말해주세요, 아주 뚱뚱하지만 저는이 다이어트를하고 있습니다

  87.   AMBAR

    그렇게 훌륭하지만 하루에 모든 것을 어떻게 할 수 있는지는 불가능하지만 조금 어려울 것 같지만 그것을 달성 할 것이라고 확신합니다

  88.   AMBAR

    그들이 그것을 잡는 것은 어떻게 될까요? 그러나 그들은 인터넷 디자인이 거짓말이라고 말하기 때문에 이것에 대해별로 신뢰하지 않습니다. 내가 웹 페이지의 단계를 따른다는 것을 알았다면 어머니가 나를 죽일 것입니다. 나처럼 인터넷에서 물건을 만드는 것처럼 언니도 나에게 유용 할 것 같고 더 이상 배를 안고 몸무게는 거의 37 킬로그램 정도입니다.

  89.   AMBAR

    그러나 그들은 내가 멈추지 않을 때 나는 그것을 피하는 방법을 모르고 나는 그것을 피하는 방법을 모르고 나는 나의 간식을 먹지만 나는 그것을 먹지 않고 저녁 식사가 도착하고 그들은 봉사한다. 맛있는 것들이 많았지 만 참을 수 없어요.

  90.   유스 라 키스

    그것이 작동한다면 나는 킬로 오를 잃었다

  91.   다니엘라

    정말 대단한 말이야

  92.   대니

    저는 15 살이고, 키가 1.69이고, 몸무게가 49kg입니다.하지만 매우 넓은 엉덩이를 내리고 싶습니다. 그리고 제 얼굴도 그렇게해서 제게 효과가 있다면 열어 볼 것입니다.

  93.   앨리 시아

    안녕하세요, 저는 디아 페노를 위해이 다이어트를하고 싶습니다. 왜 우리에게 8 끼를 주 었는지 이해합니다. 포크에 하나씩 가져 가야한다고 말씀해 주시겠습니까?
    감사합니다 🙂

  94.   blogichics.com

    반동 효과에주의

  95.   발렌티나

    저는 겨우 10 살이고 몸무게가 33 살입니다. 제 어린 아들이 있는데 1 킬로를 빼고 싶습니다. 이 다이어트가 될 수 있습니까? 1 킬로 만 감량하기 위해 거의 모든 친구들이 말랐고 나는 내 친구처럼 말랐을뿐만 아니라 다이어트를 할 수 있을까? 그리고 내가 하루에 2 킬로그램을 잃을 것이라고 생각하십니까?

  96.   Demiselena

    안녕하세요, 저는 16 살이고 몸무게가 51 살인데 배가 있고 3 킬로를 빼고 싶습니다. 내가 무엇을해야합니까?

    1.    칸데

      안녕하세요, 제 이름은 칸델라이고 11 살이고 체중은 55 살이고 49 살로 내려 가고 싶습니다.

  97.   소피아

    안녕하세요! 저는 12 살이고 몸무게 53kg이고 몸무게는 1.64cm이고 건강하고 만족스럽고 채식주의 자이기도하고 스포츠도 많이하고 Zumba 등을합니다.

  98.   은혜

    안녕하세요! 저는 14 살이고 롤이 두 개 있고 잘 제거하고 싶습니다 빵 부스러기 2 개가 더 있고 얇고 잘 롤링을했는데 기분이 전혀 좋지 않습니다이 롤을 줄이거 나 제거하고 싶습니다. 이 다이어트 효과가 있다고 생각해

  99.   Lu

    소녀들, 다이어트는 훌륭합니다. 의지가 없으면 우리는 날씬해 질 것입니다. 그냥 강해지세요. 식사가 불안 할 때 배가 고프지 않아도 물을 마셔 라. 그래서 그들은 최소 XNUMX 리터의 물을 사용한다고 말합니다. 예, 아름답습니다.

  100.   아마니

    당신이 좋아한다면 내가 당신에게 리바운드와 영양을 공급하지 않고 체중 감량에 대한 정보를 전달할 수 있다면 개인적으로 한 달에 12kg을 잃었습니다. 나는 여기에 whatsapp 보고서를 남겨 둡니다. +522297798481

  101.   하녀 에체바리아

    안녕하세요, 저는 14 살이고, 1,50 살이고, 몸무게가 49,5kg이고, 매우 뚱뚱하고, 5 월 XNUMX 일에 제 인생에서 가장 중요한 콘서트가 있습니다. 그들의 콘서트 그들은 올라가고 난 내 자신을 아름답다고 생각합니다. 나를 실패하는 유일한 것은 내 직감입니다. 도와주세요.

  102.   다니엘

    기본부터 시작해야합니다. 각각의 몸은 다릅니다. 즉, 각자 다른 식단이 필요하고, 다른 방식으로 칼로리를 소모하고 오래 오래 걸립니다. 이것을 떠난 나는 좋은 요리사와는 별개로 영양사와 내분비입니다. 이 다이어트는 효과가 있지만 가장 중요한 것은 체중 감량이 아니라 체중 감량을 잘하기 때문입니다. 이 다이어트는 기본적으로 하루에 1000kcal 미만의 저칼로리를 먹고 지방과 액체를 대사하는 음식을 먹을 것이기 때문에 기본적으로 체중이 감소합니다. 그러나이 다이어트를 사용하면 최대 2kg 또는 3 그러나 이것들 중 100gr 이하 만이 뚱뚱 할 것입니다. 그리고 이것은 여기에서 읽은 모든 사람들이 잃는 것에 관심이 있다고 생각하므로 하루에 1000kcal을 태우면 기초 대사에 추가하여 1 주일이 필요하다는 것을 명심하십시오. 16kg의 지방. 그렇기 때문에이 다이어트를 다시하기 전에 연장해서는 안되며 30 세 미만인 경우 지금은 수확이되어야합니다. 온라인 다이어트를 절대 신뢰하지 않으며 작동하지 않기 때문이 아니라 어린이와 십대가 성장기에 있습니다. 그것은 몸에 매우 어렵 기 때문에 kcal가 필요합니다.이 나이라면 하루에 XNUMXm 운동을하고 튀긴 음식, 햄버거 및 개를 줄임으로써 식습관을 조금 바꾸는 것이 좋습니다 ... 일반적으로 정크 푸드를 사용하면 체중이 조금씩 줄어들지 만 효과적이고 안전합니다. 힘내!!

  103.   랄로

    1-반 컵의 물, 체중 감량을 원하는 킬로그램 당 쌀알 수를 추가하십시오.
    2- 그 킬로가 결코 회수되지 않기 때문에 필요한 것보다 더 많은 쌀알을 넣지 마십시오.
    3- 밤에는 물을 마시고 쌀알은 남겨두고 컵을 다시 채우십시오.

    아침 (목요일)

    1- 아침에 공복에 쌀알이 남는 물을 모두 마신 다음 컵에 다시 물을 반으로 채우십시오.

    아침 (금요일)

    1- 쌀알을 포함한 모든 물을 마 십니다.

    중대한

    1- 과정 중에 컵을 덮으십시오.
    2- 체중 감량을 원하는 사람에게 사본 (복사본)을 배포하고, 잃고 싶은 킬로 (1 사본 x 킬로)에 따라 사본을 배포합니다.
    3- 복사본을 배포하기 전에가 아니라 수요일에 다이어트를 시작하십시오.
    4- 당신은 당신의 환경에있는 누구에게나 다이어트를 배포 할 수 있습니다.
    5- 다이어트하지 마십시오

  104.   토끼

    안녕하세요, 설탕 2 % 20 리터당 0 칼로리의 약 XNUMX 리터의 라이트 주스 (라이브 또는 리빈)로 물을 대체 할 수 있는지 알고 싶습니다. 감사합니다.

  105.   NIS

    안녕하세요 친구 여러분의 답변 중 일부에 답변하고 싶었습니다. (저는이 블로그의 제작자가 아닙니다.)이 다이어트는 빠르게 살을 빼고 싶은 사람들을 위해 고안되었으며 하루 동안 따라야하는 사람들을 위해 고안되었습니다. 10,15,20,25,30, 5 킬로 제가 도와 드릴 수 있습니다. 피부가 튼살에 영향을받을 수 있으므로 조금씩 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 그러나 그것이 당신의 생일이고 아름답게 보이고 싶다면 (이미 그렇더라도)이 다이어트를하는 것이 좋습니다. 그럼 구글에서 찾을 수있는 11 일 다이어트를 따를 수 있습니다. 그런 다음 다이어트를 따라 일주일에 11kg을 잃고 여전히 더 많은 킬로를 잃고 싶다면 다시 루틴을 수행 할 수 있습니다. 11 일 안에 10 킬로를 잃을 것이라고 계산합니다. 300 일 연속으로이 다이어트를 따르는 방법 그러나 더 건강하고 일주일에 400kg을 빼고 싶다면 150kcal의 아침 식사, 150kcal의 점심 및 저녁 식사, 4kcal의 간식 및 XNUMXkcal의 간식을 만드는 것이 좋습니다. 이를 통해 원하는 모든 것을 다운로드 할 수 있지만 XNUMX 일을 기다려야 돌아와서 할 수 있음을 확신하며, 배가 고프면 약국에서 식사에 대한 불안을 조절하는 데 사용되는 봉투를 구입할 수 있습니다. 튼살을 조절하는 제품을 구입하세요. 도움이 되길 바랍니다.

  106.   루시 타

    체중 감량은 건강 문제입니다. 미적인 측면에서는 그다지 중요하지 않습니다. 제 경우에는 패스트 푸드에 전념하고 직장에서 정확한 시간 외에 너무 많은 탄산 음료 나 설탕 주스를 섭취했기 때문에 체중이 많이 증가했습니다. , 그리고 역시 과체중이고 164cm이고 현재 73kg이고 건강한 삶을 살려면 최소 60kg을 감량해야한다는 것을 알고 있습니다. x 미학적 문제 그렇지 않다면 등이 아파서이 무게로 동요합니다. 사무실에서 앉아서 생활하고 과일을 먹기 시작했고 물을 2 ~ 2 리터와 1/2로 먹기 시작했지만 어떤 음식을 더 섭취해야하는지 알고 싶습니다. 다이어트는 허리에 부상을 입었 기 때문에 따르기가 어려웠고, 체중 때문에 달리기가 저를 자극하고 피곤함을 느끼기 때문에 건강을 회복하기로 결정했습니다. 나도 어리다.
    감사

    1.    샌디에고

      (1) 등의 변명이나 몸을 흔드는 것은 운동에서 구할 수 없으며, 아무것도하지 않기 때문에 피로감을 느낍니다. 즉, 아무것도하지 않으면 결코 피곤하지 않습니다 ... «핵심 훈련»… google it 또는 youtube에서 찾을 수 있습니다. 흔들리지 않고 반복이 필요하지 않으므로 부상에 영향을주지 않습니다.

      (2) 건강한 삶은 몸무게가 60kg 일 때가 아니라 건강한 삶은 잘 먹고 건강하게 먹고 좋은 일과 나쁜 일을 공부하고 일종의 신체 활동을하는 것입니다.

      (3) 건강하게 체중을 줄이고 싶다면 설탕을 완전히 제거하고 탄수화물을 완전히 제거하고 예외없이 2 리터의 물을 마시고 저지방 단백질을 먹고 녹색 채소를 먹고 여기에 녹색 식단이 있습니다.https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), 하루에 XNUMX 개 이하의 달콤한 과일을 먹고, 야채 수프를 섭취하고, 감미료를 주입합니다 (인공이 아니기 때문에 "스테비아"가 바람직하며, 식물에서 자연적으로 제공됨). 술이나 담배를 피우지 마십시오.

      (4) 이것을 알고 건강한 삶을 영위하는 것은 쉬운 일이며 과학이 아닙니다. 어려운 것은 그렇게하기 위해 헌신하고 핑계의 여왕이되지 않는 것입니다….

  107.   절망

    안녕 안녕, 나는 그것이 누군가에게 효과가 있는지 알고 싶었고 필사적입니다. 나는 좋은 다이어트를 계속하지만 여분의 파운드를 잃어야합니다. 누군가이 다이어트로 잃을 수 있다고 확신 할 수 있습니까?

  108.   로레인

    안녕하세요, 저는 40 세 남성입니다. 40 세의 위기로 몸무게 170cm, 몸무게 92kg으로 체중이 줄었고, 3 개월 만에 15kg이 줄었습니다.
    아침 식사 : 약간의 코코아를 곁들인 탈지 우유와 옥수수 시리얼 반 잔.
    점심 : 과일, 보통 껍질을 벗기지 않은 사과.
    음식 : 모든 것이지만 소금이없는 작은 접시와 통 곡물 빵이 거의 없습니다.
    간식 : 옥수수 케이크 4 개와 천연 과일 주스
    저녁 : 탈지 요구르트 만

    그리고 무엇보다 하루에 6km를 걷는다.
    이것은 월요일부터 금요일까지, 과잉이나 술이나 담배가없는 정상적인 주말이었습니다.

    결론 : 16kg이 적고 모든 사람들이 내가 얼마나 위대한 지 말해주고 당신은 건강과 자부심을 많이 얻습니다.

    글쎄, 나는 그것이 당신을 본보기로 삼았기를 바랍니다. 당신은 의지력이 있어야하지만 그만한 가치가 있습니다. 인사 🙂

  109.   G

    제품 시장이 얼마나 중요한지 항상 기억하십시오.
    적절한 청중. 행동당 지불, 행동당 비용 마케팅 또는 획득 당 비용. 당신이 아직도
    자신의 사업과 개인 생활을 유지해야합니다.

  110.   무분별한

    안녕하세요!… 글쎄요, 제가 말했듯이 저도 제가들은 것에서 살을 빼고 복부를 더 많이 줄이고 싶습니다. 새로운 방법이 있습니다. 인터넷은 새롭지 않지만 작동합니다. 그리고 저는 15 살입니다. 저는 14 살 때이 일을 시작했습니다. 오래 걸리지 않는다고 말 하겠지만 그럼에도 불구하고 그것은 전체입니다 년. 그리고 다른 것을 성취하기 위해 남은 개월. 나는 무언가를 추천하고 싶다. ¨ *** 체중을 줄이고 복부를 낮추는 것은 놀라운 일이다. 물의 비장과 그들은 목욕이 당신에게 약간 역겨운 것처럼 보일 것입니다.하지만 그것은 당신이 체중을 줄이거 나 당신에게 bom을주고 많은 papalla를 먹을 때까지 목구멍에 손가락을 대고 싶다면 좋은 결과입니다. 일주일에 6 일

  111.   캐서린.

    도움!.
    저는 15 살이고, 몸무게 86 킬로, 키 1.65m입니다.
    조만간 내 생일이 될 것이기 때문에 빨리 살을 빼야 해요 ... 나에게 무엇을 권합니까?이 다이어트는 얼마나 자주해야합니까?

  112.   마리아 폴라

    HELLO VAELTINA는 TAGODA이고 나는 MARIA PAULA와 함께 키올 감자를 먹을 수 없습니다. 그래서 아니오 예 또는 아니오 포아 소드 애플 니콜라스 중량 유리와 주스를 뿌려주지 마십시오. 당신이 가면 미래의 코코넛과 주스 벨 티나를 먹을 것입니다. 타고 다 나는 VAELTINA가 KATERINE YES FRIEND 내가 관심이 있다면 그다지 좋지 않다는 것을 운동하지 않습니다.

  113.   마리아 폴라

    HELLO VAELTINA SE TAGODA EATS 감자 먹기 좋은 감자 먹기 그래서 예 또는 그렇지 않습니다.

  114.   마리아 폴라

    안녕하세요 VAELTINA GODA와 나는 LLUDEME에 레나 다를 할 수 없습니다. 제발 그렇게하지 마세요. 마리아 폴라 코코는 좋은 음식을 먹을 수 있습니다. 그래서 AAHH ME FOR GOOD

  115.   마리아 폴라

    안녕하세요 마리아 폴라와 저는 감자와 코코넛 주스 글래스 GUA GOOD GOOD GOOD GOOD GOOD GOOD SOISONED APPLE YES 또는 NO FUTE COW가 GOPARA MY CUPA A LLUDME YES MASO NO AND I IF KATERINE PESO와 I NICOLAS는 게임을하지 않고 빠르게 게임을 플레이하고 GACOMER가 아닌

  116.   마리아 폴라

    HELLO MARIA PAULA VAELTINA가 TAGODA를 얻었고 RENADA COMOE NICLOAS에게 LLUDEME KIOL1을 걷어차는 반복을 줄 수 있습니다 아니요 예 또는 BIRNO GOOD 그러니 향후 포아 소드 애플이 있다면 제발 제발

  117.   마리아 폴라

    HELLO MARIA PAULA VAELTINA는 타고 다를 얻고 감자를 먹습니다. 그리고 저는 RENADA를 잘 할 수 있습니다. 잘 됐습니다. SO NO YES COCONUT JUICE KIOL GLASS ONE 2, CUPA LLUDE ME 친구에게 적합합니다.

  118.   마리아 폴라

    안녕하세요 SE to BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA는 감자를 먹으며 코코넛 주스 유리를 전혀 얻을 수 없으므로 아니요라고 말하지 않고 YNN YES, MARIA PAULA가 내 CUPA에 비가 내린다는 것을 좋아합니다. 좋은 ASI KIOL 2 년

  119.   마리아 폴라

    안녕하세요 아바 마리아 폴라 발레 티나는 타고 다이고 저는 파파스 시모스를 먹으면 코코 키올 웨이트 글래스를 이길 수 있습니다. 그리고 파파스 시모스를 먹으면 안됩니다.

  120.   마리아 폴라

    안녕하세요, 마리아 폴라 바소 발 티나 아니오, 예니 예, 디에고 예 그리고 저는 예, 마리아 폴라가 내 CUPA가 무 하스 부자 스에 좋은 친구가되는 것을 좋아합니다.

  121.   마리아 폴라

    안녕하세요, 저는 MARIA PAULA입니다.이 팁이 효과적입니다.
    그것은 나를 위해 작동하지 않았기 때문에

  122.   마리아 폴라

    HELLO VALETINA는 TAGODA이고 GOPARA RAIN ME KIOL을 중지 할 수 있습니다. MARIA PAULA COCO 물 유리를 먹어도 좋습니다. VAELTINA 신발 물을위한 유리는 KIOL 4와 같고 좋지 않습니다.

  123.   마리아 폴라

    HELLO VALETINA는 TAGODA이고 나는 아무것도하지 않을 것입니다. AGOEJARESISO FUTAS GOOD COCO SO NO MARIA PAULA I SAY GET ME HERE AND

  124.   마리아 폴라

    안녕하세요, 마리아 폴라입니다. 저는 VAELTINA가 CUPA를 치료하기 위해 LLUDEME이 감자에 코코넛 주스 키올을 먹습니다. 여성 BULAS 데모 또는 FUTAS에 좋은 2 타스크, 그리고 SAYUNO에게는 레몬 주스가 풍부한 엄마와 아빠를 가져다 준다는 것을 알고 있습니다.

  125.   마리아 폴라

    HELLO SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA EAT PAPAS

  126.   마이 라

    안녕하세요, 관심이 있습니다. 저는 코너를 30 개 정도 낮추는 다이어트를하고 싶습니다. 저는 다소 무겁고 사실 야채와 과일로 구성된 다이어트를 해주시면 무릎에 문제가 있습니다. 정말 감사합니다.

  127.   크리스티나

    이 기사는 꽤 까다 롭습니다. 다이어트 중이 아니고 하루 만에이 일을 시작하면 당연히 7.000kg을 잃지 만 잃는 것은 액체입니다. 9.000kg을 빼려면 최소한 1.500-2.000 칼로리를 빼야하고 우리 몸이 매일 7.000 ~ 9.000 칼로리를 소비하는 경우 계산 만하면됩니다. XNUMX 킬로를 잃는 데 필요한 XNUMX-XNUMX 칼로리를 실제로 잃는 것은 불가능합니다. 잃어버린 것은 액체입니다. 그리고 이미 다이어트를 시작했다면 이미 잃어버린 첫 번째 것이므로 아무 소용이 없을 것입니다. 더 건강하게 먹는 법을 배우는 것이 중요한 것이지 말도 안되는 일이 아닙니다.

  128.   루이스

    나는 도전 중이고 그것을 얻으려면 1kg 만 필요합니다. 긴급하게 그 kg을 잃어야합니다.이 다이어트가 저에게 효과가 있기를 바랍니다.