당신의 목표가 수화물 가장 중요한 것은 물을 많이 마시는 것입니다. 몸 전체, 특히 가장 큰 기관인 피부에 수분을 공급하는 것이 필수적입니다.
물을 조금 마시면 피부 가뭄 그리고 생명이 없습니다. 따라서 하루에 8 리터에 해당하는 2 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 더운 나라에 살거나 스포츠를 많이한다면 더 많이 마시는 것이 좋습니다.
통합하는 것이 필수적입니다 먹이 비타민 C가 풍부한 영양소가 피부 내부에서 수분을 공급합니다. 실제로, 이러한 성분은 항산화 물질이 풍부하고 활성 산소 형성을 막아 세포의 조기 노화를 줄이고 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급합니다.
식단에 통합되어야하는 성분은 frutas 키위, 붉은 과일, 오렌지 또는 레몬, 시금치, 브로콜리, 양상추와 같은 야채 및 피스타치오와 호두와 같은 껍질이있는 과일.
La 비타민 E 그것은 피부의 건강과 밀접한 관련이 있으며, 피부 내부에서 수분을 공급하고 완벽한 표피를 제공하기 위해 식단에 반드시 있어야하는 또 다른 영양소입니다. 이 영양소는 많은 로션에 존재하며 젊고 건강한 피부를 가질 수있게 해주는 강력한 항산화 제입니다. 많은 사람들이 식품 보조제를 선택하지만이 영양소를 식단에 자연스럽게 통합 할 수 있습니다.
올리브, 해바라기 또는 옥수수 기름과 같은 비타민 E가 풍부한 식품이 있습니다. 브로콜리, 시금치 또는 아스파라거스, 달걀 노른자 또는 아보카도 및 자두와 같은 과일.
La 비오틴비타민 B7로도 알려진는 피부 건강과 관련이 있으며 많은 크림 및 화장품뿐만 아니라 다양한 식품에도 존재합니다. 촉촉한 피부를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 피부를 건강하게 유지하여 피부염과 같은 질병의 위험을 줄입니다. 비오틴은 지방이 많은 생선, 간, 계란, 콜리 플라워 및 바나나와 같은 식품에 존재합니다.
롯 산 지방이 많은 필수 오메가 3와 오메가 6은 지질 덕분에 피부에 더 나은 수분을 공급하기 때문에 식단에 반드시 포함되어야합니다. 따라서 피부가 더 건강 해지고 조기 주름이 마비됩니다. 신체는 필수 지방산을 생산할 수 없습니다. 이런 식으로 그 혜택을 누리는 유일한 방법은 지방산이 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 에 먹이 연어, 정어리, 갑각류, 계란, 식물성 기름, 견과류, 콩, 살코기를 추가 할 수 있습니다.
오메가 3의 혜택을 누리려면 오메가 3가 풍부한 음식을 많이 먹어야합니다. 예를 들어 연어는 하루에 250 그램을 섭취해야합니다. .. 복잡합니다. 나는 오메가 3 지방산이 심장, 뇌, 피부에 많은 혜택을주기 때문에이 경우 보충제를 선호합니다. 오메가 3 rx 에너지는 순도와 농도에 대한 ifos 품질 인증서를 가지고 있고 오염 물질이 없기 때문에 생선 기름. 또한 항산화 제를 복용하여 세포 노화를 늦추는 것도 매우 좋습니다. 차, 다크 초콜릿, 블루 베리를 마셔요. ... 우리는 오메가 3와 같지만 많이 섭취해야합니다. 하지만 운 좋게도 이것에 대한 보충제도 있습니다. 저는 폴리 페놀 maqui rx도 매우 강력하기 때문에 복용합니다. 또한 maqui는 더 많은 항산화 력을 가진 베리입니다. 식단을 관리하고, 스포츠를하고, 수분을 잘 공급하고, 보충제를 섭취하면 알아 차리고 알아 차립니다.