탄수화물 그룹에는 복합형과 단순형의 두 종류가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 첫 번째는 쌀과 같은 음식을 포함하는 것입니다. 파스타, 몸에 좋은 비타민과 영양소 함량이 높아 균형잡힌 식단으로 추천합니다.
조절하는 식품이다. colesterol 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 것입니다. 신체의 포도당 비율을 조절하여 포화 지방을 줄입니다. 그것은 하루 종일 활동적인 상태를 유지하기에 완벽한 강력한 양의 에너지를 제공합니다. 몸의 균형과 체중 유지에 기여합니다.
그러나 계속하기 전에 파스타로 체중을 줄이려면 특히 몇 가지 측면을 명확히 하는 것이 중요합니다. 첫째, 파스타는 항상 밀가루 완전한. 실제로, 그들은 이동을 선호하고 포만감을 주는 더 많은 양의 수용성 섬유질을 함유하고 있습니다. 그렇다면 파스타는 이른 시간에 먹어야 한다는 사실을 알면 편리하다. 밤에는 저지방 야채와 단백질을 기본으로 한 가벼운 저녁 식사를 선택하는 것이 좋습니다.
섭취해야 하는 파스타의 용량은 다음과 같습니다. 요리된 파스타 100g은 340칼로리에 해당하며 이는 고기 한 조각 또는 야채. 따라서 파스타로 체중을 줄이려면 100~150g 사이의 음식을 섭취해야 합니다. 칼로리.