피부를 탱탱하게하기 위해서는 체중이 증가하고 과잉이 축적되는 것을 피하기 위해 식단에주의를 기울여야합니다. 지방 배꼽 수준에서. 따라서 우리는 정권 영양 약간 기름지고 균형 잡힌 몸매를 얻기 위해 다음과 같은 측면을 고려해야합니다.
과일과 채소를 식단에 통합
이들은 영양분이 풍부하고 비타민 저칼로리입니다. 다량의 물을 함유하고있어 배고픔을 해소하고 몸을 자연적으로 정화시켜주는 식생활의 필수 식품입니다.
설탕과 페이스트리 감소
이 제품은 칼로리가 매우 높고 영양소. 이들은 영양 학적 관심이 거의 없기 때문에 더 적은 양으로 섭취해야하는 식품입니다.
건강한 단백질
우선,이 그룹 내에서 어떤 유기체가 완전한 건강 상태에있는 데 가장 적합한 것인지 아는 것이 편리합니다. 그만큼 단백질 그들은 지방이 적습니다. 즉 식물성 단백질, 살코기, 흰살 생선이이 경우에 가장 적합합니다.
완전한 탄수화물
이것들은 정권 영양그러나 통 밀가루로 만들어 지도록주의하고 하루 중 첫 시간 동안 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 우리는 몸이 제공하는 에너지를 태우지 않고 결국 지방으로 변하기 때문에 오후 나 밤에 먹지 않는 것이 좋습니다.
가지고 배 렌즈 그리고 단단하게 우리는 또한 근육을 단련시켜 지방을 근육량으로 바꾸는 운동을하는 것이 좋습니다. 좋은 스포츠 루틴에는 칼로리를 태우는 데 도움이되는 심혈관 운동뿐만 아니라 지방을 근육량으로 바꾸고 아름다운 모습을 보여주는 근육 토닝 운동도 포함되어야합니다.
특별히 작업하고 싶다면 배, 20 분 동안 심혈관 활동을 수행하고 일련의 복부를 수행하는 것이 신체의이 부분을 강화하는 훌륭한 운동이기 때문에 필요합니다.