많은 사람들이 코를 골다 그리고 함께 자면 동반자가별로 행복하지 않을 수 있습니다. 밤에 휴식을 취하는 것이 중요하며 코골이는 우리에게 매우 나쁜 밤을 보낼 수 있습니다.
코골이는 큰 숨소리 상부 호흡기의 공기 저항으로 인해 수면 중에 일부 사람들이 수행합니다.
가장 인기있는 트릭 중 하나는 옆으로 눕거나 침대 머리를 살짝 올리는 것입니다. 반면에 일부 연구에서는 과체중은 또한 우리가 코를 골게 만듭니다..
쿨쿨 그것은 지역, 입천장, 혀 또는 목젖의 다른 구조 사이의 충돌에 의해 생성됩니다.
코를 고는 이유
- 초과 중량, 누울 때기도가 팽팽 해집니다.
- 음주 또는 진정제 복용 그들은 또한 코골이를 유발합니다.
- 흡연.
- 감기에 걸리다, 편도선에 알레르기 나 염증이 있으면 비강을 막을 수 있습니다.
코골이를 멈추는 요령
- 우리가 고통받는다면 과체중, 우리는 더 건강하고 코골이를 피하기 위해 그것을 잃을 것을 제안 할 수 있습니다.
- 음주를 피하십시오 그리고 자기 전에 감기약.
- 금연
- 등 뒤에서 자지 마십시오. 그러나 측면 자세를 찾으십시오. 올바른 자세를 얻기 위해 등에 물건을 놓을 수 있습니다.
- 너무 많이 먹지 마세요, 소화 불량은 우리의 호흡에 영향을줍니다.
- 침대 머리를 약간 올리십시오.
- 수분을 충분히 섭취하여 잠자리에 들기따라서 점액이 두꺼워지지 않고 호흡을 방해하지 않습니다.
- 를 갖는 통풍이 잘되는 깨끗한 방 더 나은 수면, 담배 연기, 먼지 또는 진드기가 우리에게 영향을 미칠 수 있습니다.
코골이는 코골이 사람과 코골이를 듣는 사람 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 피하면 훨씬 더 편안하고 휴식을 취하기 때문에 삶의 질이 향상됩니다. 스트레스가 줄어들고 기분이 나아질 것입니다.
코골이가 시간이 지남에 따라 지속된다면 의사 나 수면 전문가에게 가서 근본적인 문제를 발견하는 것이 좋습니다.