첨가 당을 줄이는 3 가지 쉬운 방법

설탕

첨가 된 설탕은 피하기가 매우 어렵습니다., 설명 할 수없는 이유 때문에 그들은 거의 모든 곳에 있기 때문에 매일 매일 그들에 대한 우리의 중독이 증가합니다.

무슨 예 섭취량을 줄이는 것은 우리의 힘입니다.. 체력과 이미지에 도움이되는 건강한 식단을 원한다면 다음과 같은 간단한 트릭을 따르십시오.

제품 라벨을 읽는 데 익숙해집니다. 그리고 그것이받는 다른 이름에 대해 알게됩니다. 아가베, 옥수수 시럽 또는 과당과 같은 표현은 건강 해 보일 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 이런 식으로 제조업체가 나중에 귀하와 귀하의 가족에게 먹을 음식에 추가 설탕을 숨겼는지 알 수 있습니다.

커피를 달게 할 때 설탕을 남용하지 마십시오 또는 차, 특히 하루에 여러 번 섭취하는 경우. 스테비아와 같은 자연적인 대안에 추가하거나 베팅 한 티스푼을 아주 잘 측정하십시오. XNUMX 년 후에 더 해지면 그 여분의 티스푼은 엄청난 양의 칼로리를 나타냅니다.

공업 제과점은 첨가 당 함량이 높기 때문에 컵 케이크와 쿠키로 식료품 저장실을 가능한 한 깨끗하게 유지하십시오. 그것은 당신이 섭취하는 첨가 당의 양을 자동으로 감소시키는 것을 나타냅니다. 또한, 나중에 죄책감을 느끼게하는 폭식 유혹을 피할 수 있습니다.

천연 설탕 (예 : 과일에 존재)과 첨가 설탕을 구별해야합니다. 그들은 같은 것이 아닙니다. 둘 다 적당히 섭취하지 않으면 살이 찌지 만 후자는 사람들의 건강에 많은 해로운 영향을 미칩니다.


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